Що дає зелений чай таким, що худне? Як використовувати зелений чай для схуднення. Протипоказання до вживання напою у великих кількостях

Більшість людей знають, що зелений чай – дуже корисний напій, що має безліч цінних і навіть лікувальних властивостей. Недарма при багатьох захворюваннях, коли протипоказано пити звичайний чорний чай, приймати зелений дозволено. Цей напій містить речовини, що сприяють зниженню маси тіла. А якщо приймати його з молоком, він здатний надати потужний тонізуючий ефект, зміцнити імунітет, очистити організм, та ще й позбутися зайвих кілограмів.

У цьому напої міститься маса корисних речовин, навіть більше, ніж у деяких фруктах чи овочах. Зелений чай надає сприятливий вплив майже на всі органи та системи людського тіла:

підвищує захисні сили організму;
очищає кровоносні судини;
виводить із організму токсичні речовини, шлаки, радіонукліди, солі важких металів;
стабілізує артеріальний тиск;
нормалізує водний баланс;
запобігає шкідливому впливу на організм алкоголю;
покращує кровообіг;
прискорює метаболізм;
покращує насичуваність клітин киснем та корисними мікроелементами;
сприяє лікуванню захворювань ротової порожнини – пародонтозу, карієсу, гінгівіту, стоматиту та інших хвороб.

Крім того, зелений чай активізує обмінні процеси в організмі, завдяки чому досягається зниження ваги. Зелений чай має й інші властивості, які використовуються для боротьби із зайвими кілограмами:

Знижує швидкість розщеплення глюкози, завдяки чому потреба організму в цукрі скорочується. Навіть за великої любові до солодощів рідше виникатиме бажання з'їсти чергову цукерку чи тістечко.
Допомагає енергії витрачатися ефективніше. Ця властивість зеленого чаю застосовують спортсмени перед тренуваннями - випивши чашку цього напою, вони стають витривалішими.

Крім цього, зелений чай надає бадьорості, допомагає позбутися хронічної втоми, насичує організм цінними вітамінами та мікроелементами.

Як допомагає худнути молоко із зеленим чаєм?

Зелений чай з молоком – відмінне поєднання для тих, хто мріє позбутися остогидлих жирових відкладень. Чай сприяє очищенню організму та виведенню зайвої рідини, а молоко притуплює почуття голоду, нейтралізує кофеїн та насичує білком, який легко засвоюється в організмі.

Спільна дія чаю з молоком дозволяє без особливих праць скидати по півкілограма зайвої ваги на добу. Щоб досягти позитивного ефекту, необхідно приймати цей напій щодня не менше 5-6 разів на день. А якщо один день тижня робити розвантажувальним, при якому виключаються будь-які продукти та напої, крім чаю з молоком та чистої води, то жир танутиме практично на очах.

Способи приготування напою

Щоб зелений чай з молоком зробив максимальний ефект у боротьбі із зайвою вагою, необхідно правильно його приготувати. На одну 300-грамову чашку потрібно взяти чайну ложку зеленого чаю (листового) та 150 мл молока, жирність якого не перевищує 2,5%, можна використовувати знежирене молоко. Цукор додавати в напій не можна, а ось натуральний замінник цілком підійде. Як такий замінник можна використовувати стевію.

Сам рецепт приготування напою дуже простий: молоко розігрівають до кипіння (кип'ятити не потрібно), знімають з вогню і заливають зелений чай у чашці, після чого дають напою настоятися 5 хвилин, прикривши його кришкою. Після цього вже можна додати корицю, стевію або чайної ложки меду.

3 рецепти зеленого чаю

Як правильно пити зелений чай з молоком для схуднення

Пити його можна замість звичайного чаю, але для більш ефективного «вигнання» жирових мас слід дотримуватись певних рекомендацій:

Зелений чай з молоком потрібно вживати тільки у свіжозвареному вигляді. Якщо напій простоїть більше 10 годин, він втратить масу цінних мікроелементів та вітамінів. Вдруге заварювати цей напій не має жодного сенсу – у ньому вже будуть відсутні необхідні речовини.

Протипоказання

Будь-який засіб для схуднення має свої протипоказання. Зелений чай із молоком не є винятком. Приймати його не можна за таких проблем зі здоров'ям: підвищений артеріальний тиск, глаукома, лактазна недостатність, аритмія, гостра фаза вірусного захворювання, коли підвищена температура тіла, порушення сну, хвороби нирок, травної та ендокринної системи. Крім того, не рекомендується пити чай з молоком літнім людям (після 60-річного рубежу), вагітним і жінкам, що годують, а також дітям до 10 років.

Відео - Як схуднути без дієт та почуття голоду

Навіть найжорсткіші системи схуднення не заперечують присутності напоїв на трав'яній основі в меню, оскільки вони майже позбавлені калорій і не шкодять фігурі, проте дієта на зеленому чаї звучить синонімом «голод». Наскільки ефективна така методика скидання ваги, яких цілей з нею можна досягти, кому вона рекомендована і чи будь-який чай підійде для цього завдання?

Що таке дієта на зеленому чаї?

Схуднення за цією методикою не передбачає відмови від їжі більше, ніж на добу, оскільки на одних напоях може протягнути довше лише лежачий хворий. Решті ж потрібно отримувати енергію для життєдіяльності, яку рідкі субстанції не синтезують. Дієта на зеленому чаї - це обов'язкове включення даного напою до раціону у великій кількості, щоб запустити обмінні процеси, змусити працювати кишечник і частково стримати апетит. Існують і розвантажувальні дні із зеленим напоєм, але вони тривають добу і вимагають при цьому знизити активність.

Чи можна схуднути

Жироспалюючих властивостей цей напій позбавлений, тому думати, що він – чарівна паличка від десятків зайвих кілограмів, не варто. Він навіть не знизить вам тяги до солодкого та шкідливого, не дасть на півдня забути про їжу. Чи худнуть від зеленого чаю, не докладаючи зусиль? Ні. Однак додатково скоректувавши раціон і скоротивши загальний добовий калораж, схуднути, якщо пити зелений чай, можна. Він допоможе м'якій природній втраті ваги за рахунок догляду рідини із тканин.

Скільки калорій у напої

З позиції своєї "ваги" цей напій абсолютно безпечний - навіть якщо у вас запланована чайна дієта, в якій потрібно пити його літрами, удару фігурі ви не нанесете. Калорійність зеленого листового чаю нульова, і інші показники (БЖУ) теж по нулях, хоча у деяких сортів може бути до 5 ккал на 100 мл. Однак треба розуміти, що це актуально лише для чистого напою, позбавленого смакових добавок (як цукру, так і складніших «хімічних» речовин). Якщо ви спробуєте розвести зелений чай молоком, калорійність підвищиться на цифру енергетичної цінності добавки.

Чим корисний при схудненні

Кількість позитивних якостей, властивих цьому напою, змушує збитися з рахунку – у багатому хімічному складі та антиоксиданти, що перешкоджають клітинному старінню. Ці ж речовини сприяють виведенню токсинів та розгону обміну речовини. Зелений чай при схудненні корисний і з позиції покращення терморегуляції всередині клітин, що допомагає спалювати жирові відкладення - інші сорти чаю такими властивостями не мають. Додатковим плюсом стають і:

м'яке придушення почуття голоду (актуально лише напою без цукру, інакше буде сплеск інсуліну) на 1,5 год.;
заспокоєння нервової системи (під час жорстких дієт це допомагає перенести їх із меншими емоційними втратами);
збереження здоров'я шкіри (дієти переважно вдаряють на вигляд, т.к. створюється дефіцит вітамінів і мінералів).

Як пити зелений чай, щоб схуднути

Якщо ви плануєте скинути вагу з цим напоєм, ви повинні зрозуміти, що сольно він може вплинути лише на кілограми, які є рідиною, оскільки відбудеться очищення нирок. Жири не торкнуться, якщо не вжити додаткових заходів – це традиційна корекція меню, з якого видаляються всі шкідливі продукти, і у якого знижується загальна калорійність (розрахувати індивідуально під себе). Про те ж, як пити зелений чай, щоб схуднути, професіонали готові кілька порад:

Не використовувати підсолоджувачів - по-перше, вони спровокують стрибки інсуліну, а за ним і апетит; по-друге, вони підвищать калорійність напою та містять цукру, які переходять у зайві відкладення.
Схуднення на зеленому чаї з молоком також малоефективне. Напій буде поживніший, ніж порожній, т.к. є білок, але активне вживання молока через лактозу теж негативно позначається на фігурі.
Хоч би яку схему пропонувала дієта із зеленим чаєм, пити його на ніч (після 18 год) не варто, т.к. велика кількість кофеїну стимулюватиме нервову систему, не дозволить розслабитися.
При будь-якій дієті зелений чай слід приймати до їди або в перервах між нею, а не після.
Скинути вагу та придушити почуття голоду допоможе гарячий чай, а холодний посилюватиме апетит та розганятиме метаболізм.

Особливості дієти

Цей продукт є чудовим варіантом для всіх бажаючих схуднути, але навіть з ним потрібно бути обережними. Його вживання у великій кількості навантажує нирки та серце, вимиває деякі мінерали, а кофеїн провокує нервове збудження. Існує ряд особливостей дієти на зеленому чаї, з якими потрібно ознайомитися, перш ніж почати схуднення.

Заберіть з раціону борошняне та жирне, інакше ефекту від дієти не побачите.
На цій дієті не можна давати собі алкоголь - ви завдасте удару по нирках.
Така дієта не рекомендується особам, які страждають на гіпотонію/гіпертонію, серцеві захворювання, гастрит. Вагітним худнути за цією схемою теж не можна.

На тиждень

Тривале схуднення має на увазі обов'язкове використання в меню продуктів, які дозволять зберігати рухову активність і не відчувати надто гострого почуття голоду. Основною їжею стають свіжі (!) Фрукти, овочі, виключаючи крохмалисті види, а для ситності додають трохи білка (яйце без жовтка, куряче м'ясо). Дієта на зеленому чаї на тиждень має однаковий раціон у всі дні і виглядає так:

8:00 год. Кухоль зеленого чаю, порція (40 г сухого продукту) гречаної каші.
10:00 год. Яблуко.
12:00 год. Кухоль зеленого чаю.
14:00 год. Варена грудка (100 г), огірок.
16:00 год. Кухоль зеленого чаю.
18:00 год. Варені яйця (тільки білки, 3 шт.), апельсин.
20:00 год. Кухоль зеленого чаю.

на 1 день

Відмінний і не найважчий спосіб втратити кілограм за добу – спробувати поєднання сухофруктів та зеленого чаю, яким потрібно харчуватись весь день. Використовуються родзинки та курага, сумарно до 600 г (рівне співвідношення), а чаю потрібно випити близько 500 мл. Решту норми рідини наздоганяють чистою водою, бажано теплою. Можна трохи скоригувати цю схему, якщо ви не любите сухофрукти і зробити овочеве схуднення – на помідорах та огірках (ті ж 600 г). Ця дієта на зеленому чаї на 1 день добре стимулює кишечник, але заборонена при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Варіанти дієти на зеленому чаї

Кількість способів схуднути із цим напоєм постійно зростає. Існують жорсткі дієти, які орієнтовані на 3 дні, оскільки є занадто обмеженими за калоражем та набором продуктів. Є й м'якіші системи, які базуються на здоровому харчуванні, але з усіченим раціоном, що забезпечує активну втрату ваги. Запропоновані нижче швидкі варіанти дієти на зеленому чаї лише одні з багатьох і, згідно з відгуками, найефективніші.

На рисі

Методика японських гейш користується популярністю і поза Азії, адже втрата ваги з нею – від 4-х кг за 5 діб, а якщо після тижневої перерви повторити дієту, результат буде ще більш вражаючим. Обмежень тут чимало, меню жорстке – лише 3 продукти. Дієта на рисі та зеленому чаї не підійде тим, хто отримує серйозні фізичні навантаження, але інтерес до неї не вщухає, оскільки це дуже ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів.

Ця дієта будується на таких правилах:

Щоденне вживання вареного рису без солі (склянка сухого продукту на добу), молока (400 мл), чаю (500 мл). Прийомів їжі 3-4, невеликі порції.
Жодних смакових добавок, навіть меду.
Можна випити 1-2 склянки мінеральної негазованої води.
Рис брати бурий – він сприятиме чищенню кишечника.

З молоком

Ця методика використовується для розвантажувального дня, оскільки вона занадто жорстка, щоб продовжувати її на кілька діб. Дієта на зеленому чаї з молоком добре переноситься тільки абсолютно здоровим організмом, протипоказана при підвищеній кислотності шлунка, виразковій хворобі, неприпустима при патологіях печінки, жовчовивідних шляхів, лактозній недостатності. Меню "голодне", т.к. Весь день потрібно буде провести на рідинах. Скинути з такою дієтою можна близько 1 кг, але якщо за тиждень дотримуватися правильного харчування, результатом стане мінус 4-5 кг.

2 варіанти схуднення за добу:

Зігріти літр молока, кинути 4 ч. л. листової чайної заварки, наполягати на чверть години. Розділити на 5 порцій, дати охолонути, як пити.
Залити окропом (0,5 л) зелений чай (2 ч. л.), через півгодини розбавити теплим молоком (1:1). Прокип'ятити, пити протягом дня.

Як вибрати та заварити зелений чай

Для максимального ефекту потрібно знати, які сорти головного продукту придбати та як його підготувати до вживання. Дієтологи дають кілька базових рекомендацій, як заварити чай для схуднення, щоб він міг тонізувати організм, виводити всі шлаки, стимулювати метаболізм:

Не купувати чайні пакетики - сировина в них не найкращої якості, впливати на організм позитивно цей напій не буде.
Якщо є можливість, візьміть японський чай.
Не заливайте сировину окропом - оптимальною температурою вважають 80-85 градусів.
Обов'язково надати напою, краще під рушником, приблизно 10 хвилин. Можна чверть години, але не довше.
Напій стане ще ефективнішим, якщо ви додасте спеції, які допомагатимуть спалювати жири: імбирний корінь, корицю, гвоздику, м'яту.

Відео

Зелений чай для схуднення давно зарекомендував себе як ефективний засіб у боротьбі із зайвою вагою та гіпертонією, став помічником у нормалізації метаболізму. Вживати напій потрібно систематично і у великих кількостях, тоді побачите результат. А сьогодні розберемо механізми дії зеленого чаю на організм і способи урізноманітнити його смак.

У чому полягає користь зеленого чаю

Унікальні корисні властивості полягають в особливостях мінерального складу цілющого напою:

усі вітаміни групи В, С, К;
цинк;
катехіни;
фтор;
мідь.

Склад допоможе м'яко вивести шлаки і токсини, активувати процеси травлення і вгамувати апетит.

Важливо! Напій розцінюється як активатор схуднення, проте для позитивного результату необхідно обов'язково дотримуватись елементарних правил здорового харчування.

Особливості схуднення з фіто-чаєм

М'який смак і легкий приємний аромат допоможуть у боротьбі із зайвими кілограмами:

худнути буде легше, якщо вживати пиття часто і гарячим;
він зніме набряклість і прибере зайві сантиметри з талії;
допоможе розщепити їжу та задіює прошарок жиру;
оптимальний час пиття-30 хвилин до їжі та 40 хвилин після;
притуплює бажання наїдатися;
мінімальна норма-3 повні великі чашки на день.

Важливо! Заварюйте листочки за інструкцією, використовуйте кераміку чи скло.

Який зелений чай вибрати?

Багато сортів змушує звичайного покупця зніяковіти. До вашої уваги рекомендації, як вибрати та купити найкращий сорт цілющого напою:

беріть великий лист, так ви можете не пити сміття із заводу;
пакетований варіант не підійде, як виняток-пірамідки з великими листами, але їхня вартість досить висока, і зустрічаються вони рідко;
додавання сушених ягід і цедри - добре.

Скільки пити, щоб схуднути?

Користь даного напою є незаперечною, але саме дотримання норми та збалансованої дієти впливає на остаточний результат. Ось лише кілька порад щодо його вживання:

пийте чашку до і після їжі;
замініть їм ранкову каву;
пийте замість води протягом дня;
вживайте, щоб заглушити оманливий голод (але без цукерок чи цукру).

Як правильно заварити Green Tea?

«Чарівна» очищувальна дія залежить від того, як заварювати зелений чай. Найчастіше упаковка містить дозування. Але загальні рекомендації такі:

дотримання температурного режиму: не заливати охолодженою водою (норма 80 градусів);
вода має бути якісною, краще очищеною;
як тільки залили першу воду, злийте її, вона очистить листочки від бруду та пилу;
знову залийте заварку окропом і залиште на 3-4 хвилини.

Ефективні рецепти із зеленим чаєм для схуднення

До вашої уваги домашні рецепти чаю, які в комплексі з дієтою допоможуть худнути смачно.

Рецепт з медом для зниження ваги

Рецепт з медом підійде всім ласунам. Боротьба з вагою, як би того не хотілося, передбачає відмову від шкідливих вуглеводів, а натуральний мед стане чудовим цукрозамінником. Green tea з медом - ідеальне поєднання смаків. Він вгамовує спрагу і тонізує організм. Потрібно всього 1 маленька ложка натурального меду. Особливості напою такі:

від такої невеликої кількості меду не погладшаєш, зате в ньому багато вітамінів і мінералів;
мед не переносить обробку температурою, тому додавайте його вже у теплий чайок;
з медом активується користь самого напою.

Заварювати такий напій найпростіше:

закип'ятіть воду;
промийте заварник;
всипте листи в заварник, залийте воду та злийте;
заповніть ємність окропом вдруге;
залиште на 3-5 хв;
розлийте по чашках, додайте мед.

Пиття готове.

Рецепт з лимоном

Натуральний напій з лимоном для схуднення має масу переваг:

знижує холестерин;
омолоджує та оздоровлює;
зміцнює імунітет;
дає енергію;
покращує термогенез;
розщеплює жири;
нормалізує рівень цукру.

Заварювати його потрібно за тією ж схемою, додавши в заварник кілька часточок лимона. Підсолодити його можна медом безпосередньо у чашці.

Рецепт з ароматним імбиром

Зелений чай з імбиром для схуднення - засіб, відомий у цьому світі. Зелений чай, імбир та лимон можна міксувати, та додавати для смаку натуральний мед. Імбирний відвар надає позитивний вплив на організм: у листочках чаю-антиоксиданти, а в імбирі амінокислоти та вітаміни, і він є одним з .

Заварювання виконуйте за таким простим алгоритмом:

для сушеного-додайте його до листків, залийте окропом, і дайте настоятися;
для свіжого-натріть корінь на дрібній тертці і додайте ложку кашки в заварник з листям, нехай настоїться.

Пам'ятайте, що свіжий гострий імбир, тому не переборщите з його кількістю. Приблизно 1 ст. л. на 500–700 мл води. Допускається повторне заварювання.

Рецепт чаю з молоком, його користь та шкода

Зелений чай з молоком для схуднення може виявитися не тільки смачним, але й корисним за умови дотримання норм правильного харчування.

Користь зеленого чаю з молоком:

виводить із організму накопичені шлаки;
дарує легкість та гарне самопочуття;
покращує роботу головного мозку, реакцію та уважність;
нормалізує обмінні процеси;
перешкоджає жировим відкладенням;
вирішує проблеми серцево-судинної системи;
регулює рівень цукрів;
виводить зайву рідину;
сприяє омолодженню;
знижує процеси запалення.

Щоб вживання цілющого пиття не завдало шкоди, дотримуйтесь деяких рекомендацій:

застосовується лише знежирене молочко;
зверніть увагу на якість молочної продукції;
пийте на менше 3-х разів на день, і якщо бентежить смак, додайте маленьку ложку меду;
додайте 60-70 г молока на чашку завареного і настояного чаю.

Будьте уважні, адже у деяких людей виявляється алергія на молочку, а також спостерігаються проблеми зі шлунком.

Екстракт Green tea для зниження ваги

Цей порошок сірувато-жовтого відтінку одержують шляхом водно-спиртової екстракції. Концентрат, що утворився, перетворюють на порошок і продають у вигляді капсул, які приймаються 3 рази на день бажаючими схуднути і оздоровитися. Відрізняється цей засіб тим, що всього в одній капсулі (400 мг) міститься:

перетерті листочки чаю-120 мг;
порошковий екстракт green tea-160 мг;
аскорбінка-20 мг;
целюлоза мікрокристалічна-100 мг.

Екстракт зеленого чаю для зниження ваги зараз виробляє фірма «Евалар». Ціна упаковки із 40 фіто-таблеток становить близько 200 рублів. Він має ті ж якості, що і натуральний продукт. Має очищувальну та омолоджуючу дію.

Струнка до обличчя жінці, що зберегла своє здоров'я. Дієта на зеленому чаї – м'який спосіб позбутися зайвих кілограмів, не навантажуючи організм голодуванням та надмірними фізичними навантаженнями.

Чайна дієта очищає тіло, змушуючи внутрішні системи працювати краще, але не доводить процес до крайніх проявів. Пийте зелений чай, якщо хочете худнути без стресу.

Зелений чай давно перестав бути дивиною і входить до повсякденного раціону багатьох людей. Заварюючи черговий кухоль улюбленого напою, ми пам'ятаємо, що він корисний, але не забуваємо, наскільки!

У стародавньому Китаї право пити зелений чай довгий час діставалося лише членам імператорської сім'ї та представникам аристократії. Потім «напій Імператорів» став надбанням китайської медицини завдяки своїм цілющим властивостям. Зелений еліксир здоров'я здатний швидко зміцнювати імунітет і повертати життєві сили через очищення організму.

Корисні властивості еліксиру здоров'я

Користь гарного зеленого чаю перевірена не лише тисячоліттями застосування в медицині різних країн Сходу, а й сучасними науковими дослідженнями.

Довголіття. Японські дослідження виявили стійкий зв'язок між вживанням зеленого чаю та довголіттям. Здоров'я зберігається за рахунок забезпечення правильної роботи печінки (зниження ризику ожиріння) та регулярного очищення судин, а також підвищення їх еластичності. Якщо прагнете жити довго, варто пити зелений чай.
Вдячне серце. благотворно впливає на серцево-судинну систему. Корисні речовини напою легко проникають у кров, очищаючи судини від небезпечних нашарувань (виведення холестерину, зайвих жирів), одночасно тонізуючи м'язову тканину серця. У результаті вдається успішніше боротися з тахікардією, інфарктами та інсультами, атеросклерозом та гіпертонією.
Нормалізація внутрішніх процесів. Зелений чай дуже корисний для нормалізації тиску, а також обмінного та травного процесу, саме тому зелений чай сприяє схуднення. Крім того, напій регулює вміст солі в організмі, сприяючи виведенню надлишків.

Багатий склад зеленого чаю

Півтисячі компонентів – достойний склад для напою, доступного кожному. Користь забезпечується багатим вітамінним комплексом (А і С, В1 і В2, РР і К), великою кількістю необхідних організму речовин (йод і цинк, мідь і калій, фтор і кальцій, магній і фосфор) і безліччю благотворних органічних сполук (теїн, катехіни, різні мінерали).

Зелений чай особливо корисний завдяки:

Теїн є м'яким аналогом кофеїну, тому сприяє м'якому покращенню самопочуття. Напій потрібно пити людям, які потребують додаткового джерела бадьорості та гарного настрою, а також працюють з великою кількістю інформації – алкалоїд чудово активізує мозкову діяльність.
Катехіни є потужними антиоксидантами, сприяючи очищенню організму на клітинному рівні (протистояння раку), виведенню токсинів (очищення судин і тканин внутрішніх органів), насичення тіла поліфенолами (підвищення імунітету).
Мінерали – фундамент організму. Бажаєте, щоб волосся блищало, зуби зберігали білизну, а нігті були міцними і рівними? Намагайтеся пити зелений чай хоча б раз на тиждень.

Худий, але не зеленіший — враховуємо протипоказання

Не всякий зелений чай, що продається в магазинах, однаково корисний. Склад сильно залежить від сорту, а також способу обробки та дотримання умов зберігання. Тому при покупці орієнтуйтеся не тільки на гучну назву - уважно вивчайте зміст.

Чи сумніваєтеся в тому, чи підходить конкретний напій для схуднення? Краще порадьтеся з компетентним дієтологом, особливо якщо вирішили замовити чай із Китаю. Деякі сорти використовуються тільки для рідкісних чайних церемоній або в медичних цілях під наглядом лікарів. Не маючи такої інформації, можна завдати собі серйозної шкоди.

Зелений еліксир може не лише зміцнити здоров'я, а й похитнути його.

Гострі проблеми у роботі системи травлення. Категорично не можна пити зелений чай людям, які страждають від низки захворювань травної системи. Напій завдасть великої шкоди хворим, які страждають від відкритої виразки, важких формах гастриту та різних захворюваннях дванадцятипалої кишки. Якщо ж спокуса надто велика — відмовтеся від зеленого чаю, хоча б перед сном, щоб не давати організму зайвої роботи на ніч.
Вагітність та лактація. Материнство далеко не кожній жінці дається легко - часто загострюються всі дрімлі захворювання. Організм починає інтенсивно реагувати на будь-яку речовину, що надходить. Навіть простий зелений чай може завдати шкоди розвитку плода та стану жінки. Краще тимчасово обмежити споживання улюбленого напою до 2-3 чашок на тиждень. Це допомагає знизити ризик алергічних реакцій та зайвої збудливості.
Порушення сну. Ніч – час спокою та відновлення, тому зелений чай може зашкодити, якщо випити його незадовго до сну. Пам'ятайте, що у складі є безліч стимулюючих речовин, які можуть накопичуватися в організмі. Не варто пити його перед сном, якщо не хочете стати дратівливими та тривожними. Навіть маленькі дози теофіліну або теоброміну (які містяться в багатьох сортах), прийняті перед сном, можуть призвести до появи нічних кошмарів.

Зелений чай не дарма довгий час вважався лікарським засобом – надмірне вживання може завдати відчутної шкоди, змусивши організм працювати на знос. Про це варто особливо пам'ятати людям, що спантеличено питанням: «Як схуднути на зеленому чаї».

Як використовувати зелений чай для схуднення

Китаянки, які зіткнулися з проблемою зайвої ваги, рідко вдаються до медикаментозних засобів, суворих дієт або посилених фізичних тренувань. Більшості допомагає звичайний зелений чай! Головне, правильно його пити, а також з розумом вибрати сорт та спосіб заварювання. Як схуднути за допомогою зеленого чаю? Дуже корисні найпростіші методики.

М'яка методика – плавне схуднення та зміцнення організму

Вирішили схуднути за допомогою зеленого чаю? Почніть із найпростішого оздоровчого методу, заснованого на мудрості китайської медицини. Зайві кілограми краще зганяти поступово, паралельно зміцнюючи мускулатуру (помірними фізичними вправами) та шкіру (масляними масажами та поживними кремами).

Почніть пити виключно зелений чай (обов'язково без цукру). Напій повинен бути помірно міцним, тому використовуйте або чай у пакетиках або емпіричним шляхом визначте свою норму міцності. За такого підходу на тиждень йде по 4-5 кілограмів навіть без обмежень у харчуванні.

Дієта на зеленому чаї не терпить голодувань, оскільки змушує посилено працювати нирки (стимулюючи сечогінний процес) та обмін речовин (пришвидшуючи роботу травної системи).

Тривалість чайної дієти бажано контролювати. Правильно чергувати чайний місяць з тривалим періодом нормального пиття (вода, соки, компоти, молочні напої), тоді користь від розвантажувального етапу буде найбільш відчутною.

Розвантажувальні дні із зеленим чаєм

Зайвих кілограмів забагато? Тоді буде важко обійтися без строгих дієт та важких фізичних навантажень. Від щоденного вживання великої кількості чаю доведеться відмовитись, щоб не перевтомлювати організм. Зате можна щотижня влаштовувати особливий розвантажувальний день!

Чи допомагає зелений чай схуднути при нерегулярному прийомі? Ще й як! Особливо у поєднанні. Півтора літра знежиреного молока потрібно довести до кипіння, а потім заварити в ньому чотири столові ложки зеленого чаю (можна без «гірки»). Напій повинен настоятися близько 20 хвилин, потім правильно його ретельно процідити, щоб не допустити утворення зайвої фортеці. Можна використовувати чай у пакетиках, але від заварки користь буде більшою.

Пити молочно-чайний коктейль потрібно невеликими порціями протягом усього дня. Деяким до душі охолоджений варіант, іншим приємніше пити його теплим. Крім чаю потрібно, щоб організм поповнював водний баланс - постарайтеся випивати хоча б по 1,5 літра чистої води на додачу до дієтичного напою.

Розвантажувальний день на молоці та чаї відмінно впливає на роботу кишківника. Користь відчувається після першого ж досвіду – покращується самопочуття та зміцнюється імунітет, дієти стають більш ефективними. Пити подібний коктейль можна не частіше за разочок на місяць, щоб організм встигав повною мірою відреагувати на оздоровлення.

Використовувати цей метод можна лише людям, які не мають особливих проблем із травною системою. Щоб розвантажувальний день не завдав шкоди, важливо переконатися, що у вас немає виразки або гастриту. Обов'язково перед застосуванням відвідайте терапевта!

Крім того, важливо правильно підібрати час для розвантажувального дня – оздоровчий коктейль запускає потужне очищення організму, тому варто весь час перебувати вдома, щоб не потрапити в незручну ситуацію. Деякі люди зазнають частих позивів заглянути в туалетну кімнату майже відразу після першого прийому молочно-чайної суміші, інші реагують із запізненням (ближче до ночі).

Королеви краси п'ють зелений чай

У помірних кількостях пити зелений чай можна багатьом. А ось використовувати його для схуднення потрібно правильно. Щоб покращити зовнішні дані, не потрібно шкодити здоров'ю – перед початком чайної дієти пройдіть обстеження.

Склавши загальний аналіз крові, перевіривши стан шлунково-кишкового тракту, можна своєчасно виявити протипоказання або гарантувати відсутність побічних ефектів від «лікування» зеленим чаєм.

Здоров'я гаразд? Сміливо починайте пити напій Імператорів, щоб продовжити активний період свого життя, покращити роботу внутрішніх органів, позбутися зайвої ваги та набути того квітучого вигляду, який ви хочете.

фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa

Більшість сучасних людей чули про корисні властивості зеленого чаю. У тому числі багато жінок, які прагнуть стрункості і п'ють зелений чай для . Але насправді корисні властивості цього напою та його ефективність для покращення фігури регулярно стають предметом суперечок. Як правило, думки людей поділяються тому, що не всі чітко уявляють, як правильно пити зелений чай для схуднення.

Прийшов до нас з Китаю, де його пили ще з давніх-давен. Цей напій досі надзвичайно популярний, особливо серед тих, хто хоче очистити організм і позбутися зайвої ваги.

Деякі люди, які спробували пити зелений чай для схуднення, стверджують, що його ефективність – це міф і схуднути він зовсім не допомагає. Такі думки виникають лише серед людей, які неправильно його пили. Ситуації можуть бути навіть комічними: наприклад, дівчина в кафе замовляє кілька висококалорійних страв з великим відсотком жирності, десерт (а може навіть не один), а з напоїв вибирає виключно зелений чай, керуючись його властивостями, що сприяють зниженню ваги.

Для того, щоб зелений чай дійсно допоміг скинути вагу, бажаючим схуднути слід звернутися до кількох простих порад, наведених нижче.

1) . Насамперед – у цій справі не слід економити! Щоб зелений чай для схуднення справді приніс користь, не варто купувати найдешевший напій у магазині – адже якість цілком може відповідати ціні. Щоб не нашкодити собі, краще купити напій середньої чи високої вартості, а крім того корисним буде питати у друзів та знайомих чи заглянути в інтернет, та вибрати той чай, про який добре відгукуються.

2) . Не всі добавки до зеленого чаю зберігають його корисні властивості. Наприклад, цукор додавати не варто в жодному разі - тоді чай стане абсолютно марним для зниження ваги. А ось кілька листочків м'яти чи меліси, трохи сушених фруктів чи ягід ніяк не зашкодять ефективності напою і тільки зроблять його смак більш приємним та насиченим. Більш того, випробувавши кілька нових рецептів приготування, можна буквально відкрити для себе напій заново і значно примножити його ефективність для позбавлення від зайвої ваги: особливо цікаві імбирні добавки зелений чай з молоком для схуднення .

3) . У день рекомендується випивати близько чотирьох чашок, щоб досягти потрібного ефекту, і не менше. Але небажано пити чай перед сном: за ніч можуть виникнути набряки, тому краще випивати свій добовий мінімум у світлу половину дня.

4) . Дуже корисна практика – пити холодний зелений чай для схуднення. Температура напою може стати помічником у спалюванні калорій, оскільки організм витрачатиме певну кількість енергії, щоб розігріти та переварити напій у собі.

Якщо дотримуватись цих рекомендацій, то вже протягом короткого часу ефективність корисних властивостей зеленого чаю дасть про себе знати. Але не варто забувати, що далеко не всім охочим скинути вагу спочатку приємний смак оригінального напою без будь-яких добавок. Крім того, навіть відчайдушним любителям зеленого чаю рано чи пізно може приїсти одноманітність, тому нижче є кілька рецептів для тих, хто хоче трохи урізноманітнити свій «чайний раціон».

Зелений чай з молоком для схуднення

Хіба не кожна жінка, що прагне стрункості, хоч раз і чула про чарівне «молокоча»? Додавання молока до чаю (не тільки до зеленого, а й до чорного) має таку велику популярність, що навіть почало називатися окремим словом серед любителів.

Перш ніж уявити рецепт, як приготувати зелений чай з молоком для, нижче пропонується звернутися до думок реальних людей різного віку, які регулярно п'ють зелений чай з додаванням молока.

Зелений чай з молоком для схуднення

«Я була приємно здивована, коли після регулярного вживання цього напою стрілка терезів стала все впевненіше повзти вниз. До речі, для мене найкраще саме холодний зелений чай з молоком для схуднення. З додаванням льоду смак мені здається набагато приємнішим» — Марина (20 років).

«Якщо пити зелений чай з молоком для, то потрібно дотримуватися особливої обережності, так як він поєднується далеко не з кожним раціоном. Ніколи не зайве звернутися до професійного лікаря-дієтолога, щоб той допоміг скласти дієту зі спеціально підібраних продуктів, які б не «конфліктували» між собою і не зашкодили б організму» — Олександра (38 років).

«Для мене найсмачніше, якщо додати корицю. Саме ця спеція допоможе досягти потрібних результатів, якщо пити зелений чай із молоком для схуднення. Кориця сприяє прискоренню метаболізму та зниження ваги, і допоможе зробити напій смачнішим (втім, цукор теж допоміг би, якби не був такий шкідливий)» — Вероніка (23 роки).

Звертаючись до вищевикладених думок, слід пам'ятати, що вони засновані на індивідуальних смаках і уподобаннях. Ніхто з опитаних не може гарантувати стовідсотковий результат, як і його відсутність, тому що на ефективність зеленого чаю для зниження ваги впливає безліч різних факторів (таких як кількість фізичного навантаження, раціон, швидкість метаболізму та інші).

Зелений чай з молоком для схуднення рецепт

Люди, які бажають скинути вагу, дуже часто звертаються за рекомендаціями до Всесвітньої мережі, запитуючи «зелений чай з молоком для схуднення рецепт». Здавалося б, що може бути простішим: взяти чай та додати молока? Однак і тут є кілька хитрощів, що дозволяють урізноманітнити смакові якості напою та покращити його ефективність.

Не дарма в народі відома приказка, що все геніальне - просто. Так і знаменитий "молокочай" цілком підходить під неї. Існують два поширені способи, як приготувати зелений чай з молоком і відрізняються вони, власне, лише послідовністю, проте чайні гурмани не залишать непоміченими зміни у смакових якостях напою в залежності від обраного порядку.

Зелений чай з молоком для схуднення рецепт перший: коли до чаю додається молоко

У цьому способі приготування потрібно заварювати чайне листя в кип'яченій воді, дотримуючись пропорції один до одного. Тобто скільки води, стільки ж і заварки (не за вагою, а за обсягом). Потім у чай, що вже заварився, потрібно додати близько половини склянки молока (за бажанням – гарячого або холодного).

Зелений чай з молоком для схуднення рецепт другий: коли в молоко додається чай

Для цього варіанта приготування у головній ролі виступає молоко. Потрібно обов'язково попередньо довести молоко для кипіння або нагріти хоча б до вісімдесяти градусів за Цельсієм, а вже додати до нього кілька чайних ложок заварки. Перед вживанням чай повинен заварюватися близько півгодини.

Вибираючи для себе зелений чай з молоком для схуднення, потрібно відштовхуватися від власного смаку – чи найкращі гарячі чи холодні напої, чи приємний смак кип'яченого молока тощо. Можливо, що напій настільки сподобається, що і після завершення дієти та досягнення бажаного результату залишиться у звичному раціоні та приноситиме задоволення.

Крім молока та кориці, є ще одна добавка, яка постійно на слуху серед любителів цього напою: неймовірно популярний зелений чай з імбиром для схуднення.

– це східна пряність, що використовується у багатьох рецептах (з ним готують напої та другі страви, дуже часто додають до десертів). Відомо безліч корисних властивостей, властивих цій приправі: імбир сприяє виведенню токсинів, зменшенню набряків, формуванню імунітету та прискоренню метаболізму (тому ті, хто прагнуть стрункості, чули про те, наскільки корисний зелений чай з імбиром для схуднення).

При додаванні імбиру, також можна урізноманітнити його смак, додавши лимон, мед або навіть часник. Приємний аромат цитрусових або солодкі медові відтінки явно зроблять напій приємнішим, а для любителів екстравагантних смаків буде цікавим наполягати зелений чай разом із подрібненим часником. До речі, саме останній варіант славиться найбільшим жироспалюючим ефектом. Головне за такого способу приготування – не переборщити з будь-якою добавкою. Рекомендуються такі пропорції: на два літри води використовувати не більше трьох зубчиків часнику та не більше ста грам імбиру. Процідити напій слід після того, як він настоїться протягом п'ятнадцяти хвилин, а потім випити весь протягом того ж дня, як і був приготовлений.

Починаючи пити, слід пам'ятати, що смак цієї прянощі досить специфічний, і багатьом людям знадобиться час, щоб звикнути до нього та оцінити смакові нотки повною мірою. Тому рекомендується вводити цей напій у щоденний раціон поступово: спочатку пити малими дозами по 50 мл (приблизно одна чарка), потім збільшувати до 100 мл тощо. Рекомендоване дозування на один прийом – 250 мл.

Таким чином, звертаючись до думок лікарів-дієтологів, корисні властивості зеленого чаю ніяк не можна поставити під сумнів. Однак надзвичайно важливо пити зелений чай правильно, щоб досягти хороших результатів у зниженні ваги, а для того, щоб примножити ефект та покращити смакові якості напою, можна звернутися до деяких добавок. Найголовніше: це знайти «свій» смак, щоб регулярне вживання чаю не стало неприємною необхідністю, а приносило задоволення.

Категорії

Популярне