Як зробити потужний енергетик? Три енергетики для фітнесу в домашніх умовах. Марокканський освіжаючий м'ятний чай

Наше тіло в основному складається з води. Під час великих навантажень пов'язаних із тренуванням рідина в організмі посилено витрачається. І її треба постійно чимось поповнювати. Найпростіше зробити це, випивши склянку або дві водопровідні води. Але можна і поєднати її з корисними речовинами, попередньо розчинивши їх у цій безцінній рідині та отримати енергетичні напої в домашніх умовах.

У магазині представлений величезний асортимент різних напоїв. Однак усі вони мають недоліки. В основному багато з них у своєму складі найчастіше містять речовини штучного походження, що анітрохи не допомагає покращити своє здоров'я.

Пропонуємо кілька рецептів чи порад, як замість газировок наповнених хімічними барвниками та консервантами зробити енергетичні напої в домашніх умовах.

У не такому далекому минулому в будь-якому магазині продавалися напої, виготовлені тільки з ягід та фруктів. І тому існували величезні плантації, у яких багато людей виконували монотонну роботу. Успіхи в хімії дозволили повністю змінити цей стан справ, і ось зараз ми маємо те, що маємо.

Але ще можна на ринку або у приватника придбати свіжі ягоди. Якщо є вільний час і можливість, то можна поки що, просто виїхати на природу, де в природних умовах росте ягода і там її набрати.

Зберігати ягоди найкраще заморожені. У такому вигляді все, що має користь, добре зберігається, і вам треба буде лише ці речовини розчинити у воді. Для цього візьміть невелику кількість будь-яких ягід і подрібніть. Можете просто руками роздавити або використовувати для цього будь-який механічний домашній прилад (блендер, м'ясорубка і т. д.).

А щоб з ягід вийшло якнайбільше соку отриману кашку розчиніть у гарячій воді, і поставте суміш на плиту. Як тільки вода почне закипати, заберіть напій і дайте йому охолонути. За бажання додайте трохи цукру або солодких ягід. Добре підсолоджує напій мед. Тільки користуватися підсолоджувачами треба помірно, особливо тим, у кого варто схуднути.

Ягоди можете змішувати у будь-якій пропорції. Від цього енергетичні напої в домашніх умовах набудуть особливого насиченого смаку. Так, експериментуючи можна отримати морс із унікальним складом.

Інгредієнти: на 500 г ягід треба взяти 2,5-3,5 літра води.

Приготування:

1. Ягоди розім'яти та протерти через сито.
2. Залийте кашку із приготованих ягід окропом.
3. Місткість з морсом поставте на вогонь і доведіть воду до кипіння.
4. Зніміть з вогню та дайте остигнути.

Пити напій можна теплим, остудженим або зі шматочками льоду. На приготування енергетичного напою витрачається менше часу, ніж на дорогу до магазину за газуванням та назад.

Енергетичні напої на основі какао

Цьому напою, зробленому із зерен какао-бобів, досі індіанці надають великого значення, вважаючи його чи не чарівним. Потім, коли впритул почали вивчати їхній склад, то виявили, що в них міститься приблизно 26% білка, калій, цинк, залізо і майже всі відомі мінерали.

Ті люди, які люблять какао, мають хорошу нервову та серцево-судинну систему. Напій добре знімає депресію, збільшує приплив крові до мозкових клітин і взагалі непогано впливає на загальне самопочуття. Ось чому іноді лікарі замість таблеток рекомендують деяким хворим-сердечникам чорний та гіркий шоколад, у якому багато какао. А спортсмени п'ють його у великій кількості, коли треба відновлювати свої м'язи.

Готується напій із какао просто. Зазвичай це вказується на упаковці. Тільки дивіться, щоб у ній справді містився цей чарівний порошок, а не суміш чи його замінники.

Кількість ложок какао та цукру можете міняти в широких межах. Цим домагається його корисність та смак. Після того, як визначилися зі складом і поклали все у ємність. Залийте окропом і поставте на вогонь, щоб довести напій до кипіння, але не кип'ятіть. Пити такий напій можна гарячим, теплим чи холодним. У будь-якому варіанті він добре спалює жирові відкладення, якщо робити це регулярно.

Домашній спортивний енергетичний напій

Цей напій гарний тим, що додасть сили під час тренування, щоб підвищити витривалість та дати додаткову енергію м'язам.

• Вода 1 літр
• Сироп шипшини (можна купити в аптеці) 2-3 столові ложки
• Сік лимона довільна кількість, залежить від смаку
• Вітамін С (аскорбінка) 100-200 мг

Вітамін погано розчиняється у воді, тому його треба спочатку якнайкраще подрібнити і залити в невеликій посудині малою кількістю теплої води. Процес очевидно прискориться. Усі складові рецепту змішайте, доведіть обсяг до одного літра і пийте на здоров'я хоч до, хоч після, хоч замість тренування.

Напої з чаю, трав та меду

Енергетичні напої в домашніх умовах добре робити, використовуючи чорний або зелений чай, трави м'яти, меліси, чебрецю та меду.

Метод, яким робляться ці натуральні напої наступний. Заварюється досить великий обсяг (наприклад, 3 літри) зеленого чи чорного чаю. Поки гарячий напій додайте трохи, буквально одну дві гілочки м'яти, чебрецю або меліси. Добре буде, якщо ще покладете в чай ​​пару часточок лимона. Підсолодити все можна медом або тростинним цукром. Але тим людям, які намагаються схуднути, на жаль, доведеться пити цей напій несолодким.

Спробуйте ще один напій. Візьміть будь-яку трилітрову скляну ємність і налийте в неї теплої води. Покладіть туди чверть 250 г склянки меду, половину нарізаного часточками лимона і гілочку м'яти. Напій готовий і його можна пити і в холодному, і теплому вигляді.

Під час тренувального процесу в ідеалі ми активно споживаємо воду. Ми потіємо, втомлюємося, втрачаємо вологу за допомогою дихання та потовиділення – вода, справді непоганий спосіб компенсувати втрати організму та відновлювати сили. Але якщо поєднати функцію нормалізації водно-сольового балансу та інші можливості - вітамінізацію, тонізацію, підвищення витривалості, і т.д. Саме такі ідеї й відвідували голову того, хто вигадав енергетики.

Енергетики потрібні нам для заповнення рідини, поживних речовин та підвищення сил та витривалості. Такі напої можна придбати у магазинах спортивного харчування, а можна приготувати домашній енергетичний напій.

Багато людей схиляються до приготування енергетиків у домашніх умовах виключно тому, що їм психологічно складно пити якийсь напій, незрозуміло з чого зроблений, що продається у магазинах зі спортхарчом. Крім того, що приготувавши енергетичний напій у домашніх умовах, ви точно знаєте, що в ньому немає «хімії», ви ще й отримуєте наступний ряд переваг:

• економія коштів - покупні енергетики, як, втім, і все спеціалізоване, фірмове спортивне харчування коштують чимало;
• ви самі вибираєте, якого смаку та складу буде ваш енергетик;
• приготовлений вами енергетик не відрізнятиметься за ефективністю від покупного аналога.

Переходимо від теорії до практики, і займаємося впритул тим, як зробити енергетик вдома. Для цього нам знадобляться прості інгредієнти, які можна придбати у будь-якому магазині та аптеці.

Найчастіше це:

• пакетики чаю;
• аскорбінова кислота;
• таблетки глюкози;
• настоянка елеутерококу;
• лимонний сік;
• янтарна настойка;
• вода.

Почнемо із найпростішого способу, як зробити енергетичний напій. Для початку потрібно заварити міцний чай – 3 пакетики чорного чаю на 300 мл води. Заливаємо пакетики окропом, наполягаємо 10 хвилин. Заварку переливаємо в 1/2 л пляшку, доливаємо холодною кип'яченою водою до верху.

У пляшку додаємо 20 таблеток аскорбінової кислоти по 50 мг кожна, збовтуємо до розчинення. Охолоджуємо та беремо із собою на тренування. Напій за смаком нагадує літній, холодний чай, що продається в пластикових пляшках.

Розглянемо також складніший спосіб, який тонізуватиме нас під час тренування і без кофеїну (як у випадку із чорним чаєм).

Для цього підігріваємо 1 л столової води, додаємо 1-2 ст.л. меду, 0,3 г бурштинової кислоти, трохи спиртової настойки елеутерококу/женьшеню/лимонника/радіоли.

Напій потрібно охолодити та пити перед, і під час тренування.

Якщо не хочете почуватися розбитими цілий день, не поспішайте хапатися за чашку кави. Краще приготуйте собі один із цих енергетичних напоїв. Вони здатні природним способом бадьорити людину.

Смузі із солодкої картоплі на сніданок

Якщо у вас залишилася з вечері солодка картопля. Приготуйте на його основі корисний енергетик. Цей овоч багатий на рослинні волокна і вітаміни А і С. Для смузі вам знадобляться такі продукти:

• 0,5 бульби запеченої солодкої картоплі;
• 0,5 чашки грецького йогурту;
• 0,5 склянки незбираного молока;
• 0,5 банану;
• по 1 чайній ложці підсолодженого какао-порошку та насіння льону;
• 3 кубики льоду.

Приготування: змішайте вищезгадані компоненти в блендері. У вас вийде 3 порції.

Енергетична смузі Dr. Green Detox

Цей напій стане вам у нагоді, коли буде потрібний величезний вибух енергії для вашого організму. Візьміть такі інгредієнти:

• 1 середній пучок шпинату;
• половину очищеного лимона;
• 1,5 см свіжого кореня імбиру;
• половину очищеного огірка;
• невеликий пучок кінзи;
• невеликий пучок петрушки;
• чашку кокосової води (або фільтрованої);
• органічну стевію, жменю льоду (необов'язково).

Усі інгредієнти змішайте у блендері та насолоджуйтесь.

Колагеновий чай матчу

Японський чай матчу – це природний енергетик. У чашці цього напою міститься кофеїну стільки, скільки в аналогічній порції кави. Але матч дає спокійну концентрацію уваги, а не стимулює додаткову активність всього організму. Для напою вам потрібні такі інгредієнти:

• 1 чашка несолодкого мигдального молока;
• півтори чайні ложки порошку чаю матчу;
• 1 мірна ложка харчового колагену (біодобавка).

Нагрійте мигдальне молоко. Висипте в посуд порошок чаю та колаген, залийте теплим молоком. Щоб отримати пінку, збийте додатково у блендері. Якщо потрібно підсолодити, скористайтесь медом.

Чайний гриб

Багато хто пам'ятає, що у бабусі на підвіконні стояла ця незрозуміла банка. Ми дивувалися тому, як росте цей чайний гриб, але ніколи не здогадувалися, наскільки корисним може бути напій, який він виготовляє. А насправді це криниця пробіотиків, вітамінів та енергії.

Щоб приготувати напій, заваріть крутий чорний чай, додайте цукор і дайте охолонути. Теплою сумішшю залийте чайний гриб і дайте всьому настоятися під марлею кілька днів. З часом ви насолоджуватиметеся приємним, кислуватим, освіжаючим і бадьорим напоєм.

Яблучно-банановий енергетичний коктейль

Яблука – це джерела енергії. Тому на їх основі можна приготувати смачний та корисний коктейль. Інші інгредієнти цього напою доповнюють один одного, роблячи його максимально зарядженим енергією. Цей рецепт містить такі інгредієнти:

• 2 очищені яблука середнього розміру;
• 2 заморожені банани;
• 3-4 фініки;
• чверть чашки молока;
• 2 ст. л. улюбленої горіхової олії;
• півсклянки подрібненого льоду.

Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідності. Влити в склянки та подавати охолодженим.

Енергетичний напій "Ягідний матч"

Цей напій відмінно підходить для сніданку чи полуденку. У ягодах містяться природні цукри, які поступово потрапляють у кров, підтримуючи рівень енергії організму протягом усього дня.

Інгредієнти:

• 1 склянка заморожених ягід;
• 2 ч. л. матчі;
• сік 1 лайма;
• 1 чашка фільтрованої води.

Все це потрібно ретельно перемішати.

Кавунове смузі

Секрет цього енергетичного напою – екстракт із зелених кавових зерен. Вчені вже довели, що ця біодобавка містить багато корисних речовин, тому її так часто додають у меню дієт для схуднення. А все тому, що вона ще може придушувати почуття голоду. Для цього рідкого перекушування вам знадобляться:

• півтори склянки натурального лимонаду;
• 2 чашки кавуна;
• 1 чашка попередньо замороженої полуниці;
• сік із половини лайма;
• 1 порція екстракту зелених кавових зерен.

Приготування просте - змішайте все та насолоджуйтесь смаком.

Напій "Черрі-бері"

Це поєднання кокосової соди, багатої калієм, та ароматного вишневого соку, в якому багато поліфенолів, що мають антиоксидантну та протизапальну дії. Щоб приготувати напій, знадобляться:

• пів чайної ложки зеленого чаю зі смаком гранату;
• 3/4 склянки кокосової води;
• 1/4 склянки вишневого соку;
• 1/4 чайної ложки меленої куркуми;
• по 1/2 склянки ананасового та вишневого соку;
• жменя свіжої полуниці, малини;
• скибочки лимона.

Приготування: змішати всі рідкі інгредієнти та куркуму в шейкері і гарненько збовтати. До напою додати фрукти та скибочки лимона.

Молочний смузі-чай зі спіруліною

Спіруліна стимулює вироблення енергії та включає до свого складу багато поживних речовин з усім спектром вітамінів. Вона також сприяє детоксикації організму хлорофілом. У цьому напої багато інгредієнтів, що робить його справжньою енергетичною бомбою.

Інгредієнти:

• 3 ст. л. сирих кеш'ю;
• 2 ст. л. насіння конопель;
• 2 великі фініки;
• 2 ст. л. подрібнених бобів какао;
• 1 ст. л. насіння чиа;
• 2 ч. л. тертого маку;
• 0,25 ч. л. порошку спіруліни;
• 1 ч. л. меленої кориці;
• 1 ч. л. меленого сушеного імбиру;
• 0,25 ч. л. кардамону;
• 2 чашки кокосової води;
• 1 заморожений банан;
• півтори склянки льоду;
• підсолоджувач за смаком (необов'язково).

Щоб приготувати напій, змішайте всі інгредієнти, крім заморожених бананів та льоду до однорідного стану. Додайте інгредієнти, що залишилися, і знову збийте, щоб вийшов прохолодний напій. Якщо є бажання, можна додати трохи замінника цукру.

Марокканський освіжаючий м'ятний чай

Ви відразу відчуєте себе відпочили після вживання цього чаю. Він багатий на вітамін С і антиоксидантами. А м'ята у його складі дарує справжню свіжість. Щоб реалізувати цей рецепт, вам потрібні:

• 1 чашка холодного завареного чаю (зеленого, білого або м'ятного);
• 1 склянка холодної води;
• 1 склянка льоду;
• свіжий сік лимона;
• кілька гілочок свіжої м'яти.

У процесі приготування об'єднайте усі інгредієнти в шейкері і добре струсіть, щоб вони перемішалися. Розлийте готовий напій склянками.

Латте "Золоте молоко"

Звичайна кава не подарує стільки ж енергії, як цей дивовижний напій без кофеїну, але із зарядом спокійної енергії, здатної подарувати вам бадьорість на тривалий час.

Інгредієнти:

• 1 склянка молока;
• підлогу чайної ложки куркуми;
• підлогу чайної ложки кориці;
• щіпка чорного перцю;
• 1/8 чайної ложки меленого імбиру (або крихітний шматочок свіжого очищеного кореня);
• щіпка кайєнського перцю;
• пів чайної ложки свіжого меду.

Для приготування напою потрібно прогріти, помішуючи всі інгредієнти на паровій бані, не допускаючи закипання. Після цього можна пити.

Енергетичний напій "Кокосовий матч"

Зневоднення уповільнює вироблення енергії організмом. Тому так важливо пити достатню кількість води. Цей напій не тільки вгамує спрагу, а й наповнить організм калієм, рівним за кількістю 4 бананам. До того ж у ньому небагато калорій, що також важливо людям на низькокалорійній дієті.

Інгредієнти:

• 1 чашка кокосової води;
• 2 чайні ложки порошку чаю матчу;
• скибочка апельсина як прикраса;
• лід для подачі (необов'язково).

Змішайте чай та кокосову воду, дайте трохи настоятися. Прикрасьте напій скибочкою апельсина і насолоджуйтесь його неповторним смаком.

"Брудний" матчу

Комбінація чаю матчу та еспресо – це не єдині джерела енергії у цьому напої. Важливу роль тут відіграють фініки, багаті на білки і вітаміни, і кориця, здатна розріджувати кров. Але варто пам'ятати, що цей напій потрібно вжити до 2 години дня, інакше ввечері ви можете зіткнутися з безсонням.

Інгредієнти:

• 1 чайна ложка подрібненого чаю матчу;
• півсклянки окропу;
• півсклянки мигдального молока;
• дрібно нарізаний фінік;
• чверть чайної ложки кориці;
• стільки ж меду (за бажанням);
• 1 еспресо.

Збийте чай матчу із достатньою кількістю окропу до повного розчинення. Закип'ятіть у молоці фінік, мед та корицю. Акуратно влийте молоко поверх чаю у чашці. Додати порцію еспресо. Посипте все це корицею та насолоджуйтесь справжнім напоєм-енергетиком.

Багато жителів сучасних міст стикаються з проблемою постійної втоми та сонливості. І перемогти такі неприємні симптоми непросто. Навіть достатній нічний відпочинок та правильне збалансоване харчування не завжди допомагають налагодити самопочуття та підштовхнути активність мислення. І тут на допомогу можуть прийти домашні засоби власного приготування, які наситить організм енергією та допоможуть йому працювати на повну силу. Вони набагато безпечніші за магазинні препарати з незрозумілим хімічним складом. Поговоримо про те, як готується домашній енергетичний напій, рецепт для цього наведемо перевірений.

Енергетичні напої можуть готуватися з різних інгредієнтів: з простих підручних засобів або складніших аптечних компонентів. Щоб їх використання було справді ефективним, не забувайте додатково правильно харчуватися та займатися спортом.

Як зробити енергетичний напій у домашніх умовах?

Зарядимося енергією

Простий та ефективний енергетичний коктейль у домашніх умовах можна приготувати з мінімуму інгредієнтів. Для цього напою потрібно підготувати одну склянку води (придатної для вас температури), киньте у воду кухоль лимона і всипте невелику дрібку кайенського перцю. Усього можна пити до п'яти склянок такого пиття на день.

Для швидкого додавання енергії

Такий напій нагоді лише для періодичного прийому, і його в жодному разі не варто пити на ніч, якщо ви, звичайно, не плануєте провести її без сну. Для приготування такого пиття потрібно підготувати склянку гарячої води, півтори-дві чайні ложечки якісного меду, два з половиною сантиметри свіжого кореня імбиру, чверть чайної ложечки змеленого кардамону та чверть чайної ложечки куркуми.

Насамперед очистіть корінь імбиру і натріть його на терочку. Викладіть отриману масу в чашку, додайте туди прянощі. Залийте підготовлені компоненти окропом і добре перемішайте. Після того, як напій трохи охолоне, процідіть його та підсолодіть медом. Варто зазначити, деякі компоненти такого пиття мають певні протипоказання до застосування. Так якого не викликають сумніву ні у лікарів, ні у знахарів, категорично заборонено людям із захворюваннями травного тракту.

Енергетик на цілий день

Щоб зарядитися бадьорістю, енергією та силами на цілий день, пийте вранці наступний нескладний коктейль. Для його приготування потрібно підготувати стиглий банан, чверть склянки сирого мигдалю або пару столових ложок мигдальної олії, пару капустяних листочків, половинку склянки йогурту, столову ложечку лляного насіння, одну склянку молока (можна використовувати не тільки коров'яче, а й соєве).

Усі компоненти слід ретельно подрібнити, використовуючи блендер.

Прості енергетики для фітнесу

Для приготування комплексу напоїв потрібно запастися трьома літрами холодної води, шістсот мілілітрів свіжого апельсинового соку, трьома грамами солі і п'ятдесятьма грамами цукру.

Для приготування першого коктейлю потрібно розчинити п'ятдесят грамів цукру і один грам солі в літрі підготовленої теплої води. Перемішайте добре і пийте протягом дня для підтримки рівня електролітів і для стабілізації складу крові.

Щоб створити другий енергетик, з'єднайте сімсот мілілітрів води, двісті мілілітрів апельсинового фрешу та один грам солі. Пийте отриману суміш під час тренувань.

Для отримання третього енергетика необхідно з'єднати літр води з чотирмастами мілілітрів апельсинового соку та сіллю. Отриману суміш варто пити після тренувань.

Енергетик з кавою та олією

Такий варіант домашнього енергетика користується популярністю у латинській Америці. Він має ніжний смак і дає непоганий заряд бадьорості. Щоб приготувати такий напій, зваріть пару чашок натуральної кави та профільтруйте її. Пару столових ложок якісного вершкового масла|мастила| покладете в блендер, туди ж влийте каву і додайте|добавляйте| трохи кориці і цукор за смаком. Збивайте суміш до отримання пишної піни.

Класичний енергетик для фізичних навантажень (тренувань)

Для приготування такого простого та ефективного пиття потрібно заварити міцний якісний чай. Процідіть та остудіть його. Одну склянку чаю вилийте в пляшку, розведіть холодною водою (в співвідношенні 1:1). Далі додайте в ємність двадцять таблеток аскорбінової кислоти і базікайте доти, доки вітамін не розчиниться. Надішліть готовий напій у холодильник.

Рецепт енергетичного напою з медом

Щоб приготувати смачний, корисний і ефективний енергетик, запасіться двомастами мілілітрами нежирного молока, чашкою якісного заварного еспресо, столовою ложечкою меду, чайною ложечкою змеленої кориці, вісімдесятьма грамами ягід (малиною, полуницею і ожиною), . Надішліть всі підготовлені інгредієнти в блендер, добре змішайте їх. Остудіть медовий енергетик у холодильнику.

Народні рецепти

Фахівці народної медицини стверджують, що у світі є безліч трав, здатних додати бадьорості та сил організму. Так зранку можна готувати чудовий енергетичний напій. Для нього вам знадобиться поєднати рівні частки чебрецю, звіробою, деревію, котовника і плодів лимонника. П'ять чайних ложок такого збору заваріть півлітром окропу і відправте в термос для наполягання (як мінімум на годину, як максимум на ніч). Приймайте готові ліки по половинці склянки з ранку та ввечері.

Чудовими тонізуючими властивостями відрізняється астрагал. Сто г свіжої сировини залийте літром сухого вина і залиште на три тижні для наполягання. Не забувайте періодично струшувати ліки, що готуються. Приймайте проціджену настоянку по тридцять мілілітрів тричі на день приблизно за півгодини до трапези.

Для підвищення загального тонусу організму, посилення фізичної та розумової працездатності можна використовувати селера. Пару столових ложок подрібненого кореня заваріть склянкою холодної води та залиште на дві години для наполягання. Приймайте готовий напій упродовж дня.

За помірного споживання більшість домашніх енергетиків не можуть нашкодити здоров'ю. Але не варто скидати з рахунків можливість розвитку алергічних реакцій.

Підбадьорливі освіжаючі напої - чудова річ. Вони дають нам силу та енергію протягом усього дня. Однак це неправильно, якщо ви вибираєте так звані штучні напої, які продаються в магазинах та містять шкідливі барвники та консерванти. Якщо ви хочете бути активними та здоровими, то краще приготувати освіжаючі напої у себе вдома.

Перший рецепт - це енергетичний напій «Медова пряність», який легко може замінити каву.

Приготування: 1 літр води закип'ятіть. Додати 100 г меду. Посипте щіпкою кориці, гвоздики, кардамону та імбиру. Процідіть, і напій готовий до вживання гарячим або холодним.

Ще один ранковий освіжаючий напій «Бадьорий ранок»Ви можете приготувати для любителів кави, оскільки він входить до складу інгредієнтів.

Склад: 10 г кави, 1/4 л води, 250 г молока, 100 г цукру або пудри, 2 сирі яєчні жовтки.

Приготування: ви використовуєте вже приготовлену турецьку каву. Підсолодіть його цукром і дайте охолонути. Збийте в піну жовтки і додайте разом із молоком до кави. Суміш розмішуєте - і можна вживати. Це справжній еліксир бадьорості, він енергетичний та досить поживний.

Фрукти є одними з найбільш енергоємних продуктів, якими природа нас обдарувала. Таким чином, вони часто використовуються у певних видах енергетичних напоїв.

Інгредієнти: 1 середній банан, 400 мл соку, вичавленого з моркви, 2 столові ложки вівсянки, 2 столові ложки збитих вершків, 4 ложки столові лимонного соку.

Приготування: банан очистити, наріжте на шматочки і разом із соком моркви, вівсяними пластівцями, лимонним соком та вершками помістіть у змішувач. Добре збийте і залиште трохи набрякнути. Подавайте трохи охолодженим.

Для спортсменів ви можете приготувати енергетичний напій «Старт»:

Приготування: в півлітра кип'яченої очищеної води додайте 1 столову ложку меду, 1 столову ложку сиропу шипшини, сік лимона до смаку, 100 мг вітаміну С і кілька кубиків льоду.

Енергетичний напій для спортсменів - "Медова м'ята"

У 1 л води розчиніть 2 столові ложки меду. Додайте 1 лимон, нарізаний скибочками та м'яту. Медовий напій найприємніше пити охолодженим.

Дітям подобається апельсиновий енергетичний напій - Апельсинка

Інгредієнти: шкірку чотирьох апельсинів, цукор, лимонна кислота.

Приготування: у 2 літрах води зваріть протягом півгодини шкірку апельсинів. Відвар настояти протягом доби, щоб не було гіркоти. Процідіть.

Приготуйте сироп із 7 літрів води та 700 грамів цукру. Гарячий сироп вилийте у відвар шкірки і прокип'ятіть, додавши 40 г лимонної кислоти. Можна підфарбувати помаранчевим харчовим фарбником.

Напій із трави тархун подобається і дорослим, і дітям.

Інгредієнти: трава тархун свіжа – 200 г, лимон, цукор – шість ложок, мінеральна вода.

Приготування: з лимона вичавте сік. Віджатий лимон дрібно наріжте.

Промиті та обсушені гілочки трави відокремте від листя. Листя разом з парою ложок цукру та лимонним соком подрібніть у блендері або розітріть. Гілочки залийте окропом (150 г) і залиште для наполягання.

Коли гілочки настоялися – процідіть та змішайте з отриманою сумішшю.

Тепер додайте решту цукру і розмішайте. У суміш покладіть подрібнений лимон, що залишився, і наполягайте 8 годин, накривши банку рушником або серветкою.

Процідіть настій і розбавте двома літрами мінеральної води з газом. Подавати краще із кубиками льоду.