Дієта на зеленому чаї вважається досить-таки поширеним методом схуднення, адже її просто дотримуватися, особливо в спеку, коли смажити і варити ні чого не хочеться, і весь день можна провести на невеликих овочевих і фруктових перекусах, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Відповідно, краще проводити її у літній сезон.

Зелений чай прийшов на наші простори з далекого Китаю, він завжди вважався хорошим вибором для тих, хто тримався здорового способу життя. Та й за своїми органолептичними властивостями він не поступається чорному аналогу, його смакові якості подобаються багатьом.

Європейські та американські дієтологи також оцінили всі корисні властивості цього продукту, у тому числі й здатність цього напою знижувати вагу. Саме тому дієта на зеленому чаї, меню – цікаве для нас сьогодні обмеження харчування.

Про дієту

Цей метод схуднення припаде до смаку і тим, хто не любить однакові дієти. Список дозволених продуктів у цьому випадку, безмірно великий, виключаються лише кондитерські, борошняні та жирні кулінарні представники. Відповідно, браку поживних речовин не буде, і організм не постраждає від нестачі вітамінів і мікроелементів.

Головною умовою, яку необхідно виконувати - випивати щодня не менше літра цього напою, бажано вибирати листовий чай високої якості. А всього рідини потрібно випивати два літри.

Намагайтеся не пити під час їжі, бажано вживати рідину за тридцять хвилин до їди, це позитивно позначиться на процесі травлення.

Якщо спекотні погодні умови не дозволяють пити гарячий напій, можна додати до нього лід, що не забороняється. Можна випивати чай як у холодному, так і в гарячому вигляді, корисно додати до нього якісь інші трави, наприклад, мелісу, м'яту, материнку, та інших представників рослинного світу.

Решта продуктів харчування, підбираються з принципів правильного раціону. Можна їсти: м'ясо та рибу нежирних сортів, курячі яйця, кисло – молочну продукцію, мед, сухофрукти, свіжі ягоди, різноманітні фрукти та овочі. Використовуйте крупи, але бажано вживати їх окремо від представників білка. Виняток становить сіль. Щоправда, якщо відчуєте біль у серці – краще з'їжте щось солоне. Якщо відпустить - значить, з вас вимивається багато солей потрібних серцю і краще відмовитись від цієї дієти.

Звичайно, якщо ви зібралися дійсно схуднути, необхідно обмежувати кількість уживаних продуктів, порції повинні бути невеликими, ні про яку добавку йти не повинна, але голодувати при цьому не потрібно.

Що стосується кількості втрати зайвих кілограмів, то це суто індивідуальний параметр, тому жодних цифр наводити не буду.

На який час розрахована дана методика схуднення?

Чайна дієта розрахована на місяць, причому в перші пару тижнів разом із зайвими кілограмами підуть і шлаки і токсини, що накопичилися, зелений чай сприяє цьому. У чотирнадцять днів, що залишилися, вага залишатиме тіло повільніше, але, натомість, організм звикне до меншого вживання продуктів харчування, що дасть йому можливість налаштуватися на новий режим роботи.

Протипоказання до дієти

Захворювання шлунково-кишкового тракту;
Вагітність та період лактації.

Розгляну раціон цієї дієти на тиждень, якщо ви захочете проводити її місяць, легко зможете доповнити її своїми варіаціями, з урахуванням дозволених продуктів. Правда перед початком дієти не забудьте сходити до лікарні до свого дільничного та розповісти про бажання сісти на дієту.

На перший і другий сніданок, як і на обід, полудень і вечерю випивайте одну склянку зеленого чаю, таким чином, вийде один літр на день. Докладніше розпишу решту продуктів.

Меню:

Понеділок

Сніданок: чотириста грамів йогурту, чотири скибочки підсмаженого житнього хліба;
Другий сніданок: один сухар або одна галета;
Обід: йогурт - дві баночки, чотири штучки вівсяного печива;

Вечеря: порція курячої грудки, приготовленої на пару та овочевий салат.

Вівторок

Обід: один шматочок в'яленої яловичини, великий помідор та одне яблуко;
Полудень: двісті грамів будь-яких фруктів;
Вечеря: порція овочевого супу, тушковані або смажені цукіні.

Середа

Сніданок: дві склянки фруктового кефіру, чотири шматочки підсмаженого хліба;
Другий сніданок: печиво п'ятдесят грамів;
Обід: дві баночки йогурту, будь-які фрукти двісті грамів;
Полудень: двісті грамів будь-яких фруктів;
Обід: сто грамів обсмаженого або приготовленого на пару морського окуня, двісті грамів овочевого салату, одна свіжа морква або велике яблуко.

Четвер

Сніданок: склянка молока або пара баночок йогурту плюс чотири штучки печива;
Другий сніданок: печиво п'ятдесят грамів;
Обід: вісімдесят грамів моцарелли та томатів, склянка свіжої полуниці з цукром;
Полудень: двісті грамів будь-яких фруктів;
Вечеря: сто п'ятдесят грамів стейку, приготовленого на грилі, легкий овочевий або фруктовий салат.

П'ятниця

Сніданок: дві склянки кефіру, печиво, чотири штучки;
Обід: тунець у своєму соку двісті грамів, бобові паростки;
Полудень: двісті грамів будь-яких фруктів;
Вечеря: сир фета та овочевий салат.

Субота

Сніданок: дві склянки йогурту, чотири шматочки підсмаженого хліба;
Другий сніданок: печиво п'ятдесят грамів;
Обід: овочі з рисом, одна порція;
Полудень: двісті грамів будь-яких фруктів;
Вечеря: шматочок піци "Маргарита" та великий апельсин.

Неділя

Сніданок: пара склянок нежирного кефіру або склянка молока, 4 скибочки хліба;
Другий сніданок: сушіння п'ятдесят грамів;
Обід: фруктовий салат без додавання цукру;
Полудень: двісті грамів будь-яких фруктів;
Вечеря: овочевий салат із зеленню та двома відвареними картоплинами.

Ось таке меню при дієті на зеленому чаї, і не забувайте випивати його по склянці перед кожним їдою.

Будьте стрункі та красиві!

Тетяна, www.сайт

Швидка навігація за статтею:

Любителі зеленого чаю, напевно, знають, що після вживання цього напою відчувається приплив бадьорості, підвищується настрій, на якийсь час пропадає апетит. Крім того, цей напій відмінно вгамовує спрагу, його можна пити в спеку або після фізичних навантажень. Ці властивості можна успішно використовувати для схуднення. Важливо використовувати якісний зелений чай, який зазнає мінімальної ферментації.

Переваги зеленого чаю

Користь зеленого чаю очевидна, тому навіть якщо ви ніколи не вживали цей напій, вам обов'язково варто спробувати. Ось його основні переваги:

• люди, які регулярно п'ють зелений чай, практично не страждають на ожиріння;
• користь зеленого чаю пояснюється високим вмістом у його ніжних молодих листочках вітамінів, мінералів, поліфенолів. Ці речовини сприяють збільшенню теплообміну, що прискорює розщеплення жирової тканини.
• дослідження вчених довели, що при регулярному вживанні цього напою, щонайменше 4-5 склянок на день, процес витрачання калорій збільшується на 45%;
• зелений чай знижує рівень цукру на крові;
• напій знижує апетит, тому його рекомендовано вживати склянку зеленого чаю за півгодини до їжі, щоб уникнути переїдання.

Крім того, зелений чай для схуднення допомагає зберігати необхідну кількість вітамінів, запобігає появі депресій, забезпечує необхідну швидкість метаболізму. Основною перевагою цього напою є сечогінний ефект, що сприяє виведенню зайвої рідини.

Розвантажувальний день на зеленому чаї

Якщо ви хочете привести організм у норму після святкового застілля, очистити шлунково-кишковий тракт, скинути 0.7-2.0кг зайвої вагиможна провести одноденну дієту на зеленому чаї. Ось деякі корисні рекомендації:

• вам не знадобиться нічого, крім чистої негазованої води та якісного зеленого чаю;
• бажано використовувати зелений чай без добавок;
• щоб правильно заварити чай, необхідно ретельно вимити та ошпарити окропом заварочник, всипати в нього дві-три чайні ложки чаю, залити окропом, накрити кришечкою і залишити на 5-10 хвилин;
• під час розвантаження потрібно пити стільки чаю, скільки вам заманеться. У перервах або коли ви відлучаєтеся з дому, можна пити чисту воду;
• чай пийте у теплому вигляді, заварюючи свіжу порцію через два-три рази;
• розвантаження на зеленому чаї запускає процес спалювання жирів і виводить токсини, промиває кишечник, дозволяє налагодити правильну роботу ШКТ;
• допустимо проводити таке розвантаження двічі на місяць.

Мінуси розвантаження на чаї:

• Краще якщо ви оберете для розвантаження вихідний день, тому що через велику кількість рідини, ви будете змушені часто відвідувати туалетні кімнати.
• У цей день не надходить жодних корисних речовин, тому розвантаження не повинно бути занадто частим.

Існують інші методики використання зеленого чаю для схуднення. Вони засновані на включення до раціону ще кількох продуктів, крім чаю.

Молоко та чай для схуднення

Одним із способів швидко скинути вагу є вживання зеленого чаю з молоком. Деякі радять застосовувати таку дієту три дні, але за порадою дієтолога, краще використовувати її лише один день, оскільки нестача корисних речовин і настільки швидке скидання ваги може зашкодити здоров'ю.

Отже, на день ви повинні випити 1,5 літра чистої води () та півтора літра чаю з молоком.

1

Зелений чай з молоком для схуднення:

Молоко з чаєм можна приготувати двома способами:

1. 1 спосіб:
   У 1,5 літра нежирного молока (до 1,5% жирності) додають три столові ложки зеленого чаю. Краще це зробити, поклавши листя в ситечко, щоб потім не довелося проціджувати напій. Через 10 хвилин молочний чай готовий.
2. 2 спосіб:
   Заваріть чай на воді, із розрахунку чайна ложка листя на склянку окропу, після настоювання додайте 50мл нежирного молока. Додатково на день потрібно випити 500мл молока.

Пийте склянку чаю через кожну годину. З такою ж періодичністю випивайте по півсклянки води, чергуючи напої. Якщо у цей день зробити активне заряджання або тренування, то результат буде ще ефективнішим. Дієта на зеленому чаї з молоком дозволить скинути до 2,5 кг на день.

У відео розказано, як правильно використовувати дієту на зеленому чаї з молоком:

2

Сухофрукти та чай

Можна пити зелений чай, закушуючи його сухофруктами. Ця дієта припаде до душі тим, хто не може уявити собі чаювання без солодощів. Можна використовувати такі сухофрукти:

• чорнослив;
• курагу;
• сушені яблука;
• сушені ягоди (журавлину, вишню, малину, суницю та ін.)
• родзинки;
• шматочки ананасів, манго;
• фініки.

Усього беруть не більше 200г сухофруктів на день. Їх розподіляють на 5-6 частин, які й замінять усі денні прийоми їжі. Сухофрукти потрібно ретельно розжовувати, запиваючи теплим зеленим чаєм у кількості 1.5-2 літри. Додатково можна пити чисту воду.

3

Зелений чай з лимоном

Зелений чай з імбиром та лимоном для схуднення продається і в готовому вигляді. Але ви можете приготувати її самостійно. Імбир та лимон славляться своєю здатністю розщеплювати жири, до того ж своєрідний присмак імбиру робить цей напій здатним відбити апетит. Додатково можна з'їдати з кожною чашкою чаю шматочок лимона разом із шкіркою, де міститься маса корисних речовин.

Імбирний чай із лимоном

На півтора літра окропу знадобиться 70г тертого кореня імбиру, четвертинка лимона, 3-4 столові ложки зеленого чаю. Лимон можна використовувати разом зі шкіркою, або вичавити тільки сік, щоб уникнути гіркого присмаку.

Залийте чай, імбир і лимон з охолодженим окропом, зачекайте 10 хвилин, перелийте напій в термос. Його можна пити у гарячому вигляді протягом усього дня.

Зелений чай у пакетиках анітрохи не гірший за заварний. Багато хто помилково вважає, що краще крупнолистовий чай. Насправді, чайний пил дає більш насичений відтінок, швидше заварюється, до того ж його отримують саме з найніжніших молодих листочків. Для великого чаю використовують більш старе велике листя.

4

Зелений чай та мед

Якщо ви не страждаєте на алергію на мед, можете спробувати дієту на зеленому чаї з медом. Таке розвантаження допоможе:

• очистити організм;
• запустити процес спалювання жиру;
• посилити теплообмін та кровообіг;
• зняти нервову напругу;
• промити шлунок після застіль.

Вживаючи цю дієту, можна до добової норми чаю в 1,5-2л додати на кожну чашку по одній чайній ложечці натурального меду. За день можна схуднути на 1-1,5 кг.

5

Зелений чай з яблуком

Для дієти на зеленому чаї із яблуками вибирайте солодкі яблука. Дієта може тривати до тижня, але має мінуси і протипоказання:

• надходить лише невелика кількість необхідних речовин;
• вага знижується занадто різко;
• така система харчування шкідлива, як і будь-яка монодієта, її можна використовувати не частіше одного разу на рік, у крайніх випадках;
• повна відсутність білкової їжі призводить до зменшення м'язової маси тіла.

Проте, наведемо норми продуктів на кожен день цієї дієти:

• Зелений чай 1.5л на добу;
• Чиста вода 1,5 л на день;
• Яблука солодких сортів;
• Перші два дні по 1 кг;
• Другі два дні по 2 кг;
• Треті 2 дні по 1,5 кг;
• Сьомий день 1кг.

6

Зелений чай та яйця

Ви можете зробити свою дієту кориснішою і легше переноситься, якщо додасте в меню яйця. Дієта на зеленому чаї та яйцях може тривати від одного до трьох днів. Також дієту часто доповнюють нежирним сиром, що дозволить швидко скинути вагу без шкоди для м'язової тканини.

Дієта на зеленому чаї, яйцях і сирічасто називається модельною, оскільки її використовують моделі перед показами мод. За 3 дні йде до 3кг.

• Перший сніданок: яйце некруто, зелений чай
• Другий сніданок: 100г нежирного сиру, чашка чаю
• Обід: сир 100г, варене яйце, зелений чай з лимоном
• Полудень: 100г сиру, чай
• Вечеря: яйце некруто, зелений чай

7

Рис та зелений чай

Дієта на рисі та зеленому чаї часто називається «дієтою гейш». Така їжа притаманна японських жінок, які відрізняються стрункістю до глибокої старості. Крім того, ви рідко побачите зморшкуваті обличчя та в'ялі тіла, тому що правильне харчування, велика кількість морепродуктів у раціоні дозволяють зберегти гладкість шкіри на багато років.

Дієта гейші

Застосовується протягом шести днів, які можна скинути до 7кг. Через десять днів дієту можна повторити. Використовується нешліфований бурий рис, можна вибрати рис басмати.

Спочатку йде підготовка організму. Протягом першого дня потрібно їсти овочевий суп із рисом, і пити близько 1л зеленого чаю.

Дієта гейші на зеленому чаї та рисі 2-6 день меню:

• Сніданок: склянка чаю на молоці, яку готують так:
• У суміш гарячого молока та води, взятих у рівних кількостях, засипають зелений чай із розрахунку: 3ст. ложки на 1,5 л рідини.
• Другий сніданок: склянка молокоча
• Обід: відварений рис з розрахунку 2г на кожен кілограм ваги, склянка чаю на молоці.
• Полудень: склянка чаю
• Вечеря: рис у тому ж кількості, склянка чаю.

Думка дієтолога:

Дієта гейш не може бути корисною, тому що в ній відсутні білки, овочі, фрукти, молочні продукти та інші корисні речовини. Така дієта призводить до стійких закрепів, які лікуються з великими труднощами.

А тут відео, в якому лікар-дієтолог розповість про правила заварювання, використання та протипоказання вживання зеленого чаю:

8

Гречана каша та зелений чай

Можна випробувати дієту на зеленому чаї, фруктах та гречці. Вона триває тиждень, причому за відгуками, на ній можна втратити до 5-7кг. Можна їсти не лише гречку, а й усі види фруктів, крім бананів, винограду, інжиру, хурми та манго. Також потрібно пити нежирний кефір.

Для правильного приготування гречки потрібно склянку крупи запарити на ніч двома склянками окропу.

Меню дієти на гречці та зеленому чаї

За день потрібно випивати 1,5л зеленого чаю, літр води. Кількість гречки не обмежується, але не переїдати.

Три основні прийоми їжі перемежуються двома перекушуваннями, які складаються з чашки теплого зеленого чаю та 100мл кефіру.

• Сніданок: гречка, 100 мл кефіру, 100 г фруктів або ягід;
• Другий сніданок: 100мл кефіру, чашка чаю
• Обід: каша, 100г фруктів, 100мл кефіру
• Полудень: кефір та чай
• Вечеря: каша, 100мл кефіру.

Іншим варіантом такої дієти є раціон без фруктів. Решта продуктів без змін. Цей варіант краще використовувати як день розвантаження.

Ми склали для вас приблизно меню дієти на гречаній каші та зеленому чаї на 3 дні. Ви можете завантажити його безкоштовно:

9

Зелений чай та грейпфрут

Дієта на зеленому чаї та грейпфруті триває до 3 днів. Ці два продукти є потужними жироспалювачами, а разом вони творять дива. Для такої дієти знадобиться на день:

• 4 грейпфрути, розрізаних навпіл;
• 1,5л зеленого чаю;
• 1л чистої води.

Через рівні часи з'їдайте по половинці грейпфрута, запиваючи його чаєм. У перервах пийте чай чи воду. За 2-3 дні можна втратити до 3,5 кг.

Харчування на два тижні та на місяць

Щоб результати були довговічнішими, а втрачені кілограми не повернулися, необхідно провести більш тривалий процес схуднення. Дієта на зеленому чаї на два тижні або на місяць нагадує основи правильного харчування. Її рекомендації такі:

• їсти не менше 5-6 разів на день маленькими порціями;
• виключити всі шкідливі продукти та напої;
• пити багато води та зеленого чаю (не менше 1,5л на день);
• готувати лише відварену, запечену або тушковану їжу;
• вживати більше сирих овочів;
• звести до мінімуму вживання солодких фруктів, крохмалистих овочів;
• підсолювати злегка.

Таке харчування цілком можна використовувати і довше, зробивши його способом свого життя.

Зелений чай та тиск

Перш ніж приступити до дієти, необхідно з'ясувати, чи можна зелений чай тим, хто страждає на гіпертонію.

Дехто вважає, що зелений чай підвищує тиск, але насправді це не так. Властивості цього напою говорять про інше.

1. Тіамін або вітамін В1 (0,6мг на 100г), що міститься в листі, знижує рівень цукру, а нікотинова кислота або вітамін В3 (0,6мг на 100г) знижує холестерин. Вітаміни групи В завжди призначають при порушеннях роботи серцево-судинної системи, вони знижують тонус м'язів, заспокоюють нервову систему.
2. Вітамін Е, якого у зеленому чаї більше, ніж у пророщеній пшениці, знижує ризик виникнення інфарктів та інсультів, а також хвороб серця.
3. Вітамін Р відповідає за зміцнення стінок судин. Якщо випивати лише три чашки чаю на день, то буде досягнуто добової норми цього вітаміну.
4. Вітамін U допомагає уникнути гастритів та виразкової хвороби шлунка.
5. Поліфенол катехін, що надає чаю терпкуватий смак і якого в листі чаю міститься до 40%, розріджує кров, робить еластичніші судини, виводить холестерин.
6. Здатність виведення зайвої рідини допомагає уникнути гіпертонії, отже, і знизити тиск. Тому вчені всіх країн сходяться на думці, що зелений чай знижує тиск.

Поради для тих, хто хоче схуднути за допомогою зеленого чаю

• ніколи не використовуйте цукор, який додасть зайвих калорій;
• не їжте під час чаювання солодощів та випічки;
• не використовуйте шкідливих цукрозамінників ();
• охолоджений зелений чай чудово втамовує спрагу в спеку, до того ж на його засвоювання витрачається на 50ккал більше, ніж теплий напій, т.к. шлунку потрібно його підігріти;
• чай не містить калорій, тому його можна пити замість будь-яких солодких газованих напоїв, використовувати у будь-якій дієті;
• слабозаварений чай сприяє загоєнню виразок та ран, його можна використовувати при лікуванні гастриту та виразки шлунка.

Як правильно вибирати чай

Щоб навчитися правильно вибирати чай, потрібно знати, що:

• Чорний, білий та зелений чай збирають з одного куща. Важливо, як його готують, щоб одержати різні сорти.
• Білий чай піддають мінімальної ферментації, для нього відбирають тільки верхні молоді 1-2 листочки, а потім обробляють під парою не більше 1 хвилини.
• Зелений чай – витримують не більше двох днів, а потім нагрівають нагрітою парою, щоб зупинити процес ферментації. Окислення становить лише 3-12%.
• Чорний чай витримують доти, доки він не набуде темно-коричневого кольору. Ось чому ступінь заварки набагато відрізняється, а колір чаю виходить набагато темнішим і насиченішим.

Довідка експертів:

Неправильно думати, ніби найкращим є крупнолистовий чай. Зазвичай його отримують за допомогою нарізки найнижчих великих, а значить старішого листя чайного куща. Також це велике листя згортають у трубочки, після чого нарізають, отримуючи ще один сорт чаю. Побувавши на чайній плантації у Шрі-Ланці, а потім на фабриці, де виготовляють і фасують чай, нам пояснили, що найдорожчою є саме чайний пил.Дрібний пил, що фасується в пакетики, виходить з тієї причини, що ніжні верхні листочки набагато легше подрібнюються, дають більш насичений колір, стійкіший аромат.

Властивості зеленого чаю

Користь зеленого чаю для схуднення очевидна, але цим напоєм не можна зловживати, оскільки він може зашкодити:

• гіпотонії, через свою здатність знижувати тиск;
• погана робота сечовивідної системи, оскільки має сечогінний ефект;
• його краще не пити на ніч, тому що може виникнути безсоння; з обережністю приймають під час вагітності та годування груддю.

Ось які корисні речовини містяться у зеленому чаї:

• цинк – попереджує онкозахворювання;
• мідь, калій, йод – зміцнюють стінки судин;
• вітаміни групи В, С, РР, К;
• фтор - зміцнює зубну емаль, недарма у Японії їм чистять зуби;
• кофеїн – збуджує нервову систему, але діє м'якше, ніж кофеїн, що міститься у каві.

Не забувайте і про користь зеленого чаю для жінок, адже саме цей напій знижує дратівливість під час гормональних збоїв, підвищує працездатність, здатний заспокоїти краще антидепресантів.

Відео ролик розповість про користь зеленого чаю для жінок:

Корисні властивості зеленого чаю перевершують його шкоду, скільки зеленого чаю пити, вам підкаже ваш лікар, якщо ви маєте якісь захворювання.

Метод схуднення на зеленому чаї полягає серед найбільш ефективних систем корекції фігури. У загальному випадку його суть зводиться до вживання великої кількості чаю та обмеження раціону харчування, більш-менш суворого. Існує безліч різновидів даного методу: від короткострокової дієти на одному тільки чаї до постійної повноцінної дієти, що включає зелений чай, що обмежує тільки жирну та висококалорійну їжу.

Ефективність дієти, користь зеленого чаю

Результативність методу залежить від початкової маси тіла. Чим вона більша, тим дієта для схуднення на зеленому чаї ефективніша. Загалом, за кілька тижнів можна скинути 5–7 кг.

Очевидно, що дієта на зеленому чаї ґрунтується на властивостях зеленого чаю, таких як:

• зменшення почуття голоду
• виведення зайвої рідини, токсинів та солей важких металів
• посилення теплообміну та метаболізму
• стимуляція розщеплення жиру

Крім того, зелений чай під час дієти загальмовує процес старіння, благотворно впливає на кров'яний тиск та шкіру, м'яко та природно заспокоює нервову систему, ферменти зеленого чаю пригнічують дію амілази. За деякими даними, дієта на воді та зеленому чаї дозволяє знизити кількість їжі, що з'їдається, на 60%. Стандартна порція зеленого чаю спалює 80 ккал. Таким чином, регулярне вживання цього напою навіть без будь-яких змін звичного способу харчування дозволить позбавитися чотирьох кг надмірної ваги за рік.

Дієта на зеленому чаї на тиждень

Основний варіант дієти дозволяє втрачати до трьох кг на тиждень, не обмежений за тривалістю і наказує вживання до двох л. чаю на день у чистому вигляді або з додаванням лимона або лайма, але без підсолоджувачів. З інших товарів дозволено:

• овочі сирі, варені та приготовлені на пару
• нежирне м'ясо
• нежирна риба
• гриби
• крупи, крім манної та перлової
• знежирений сир
• знежирений йогурт
• заборонено:
• сметана
• жирний сир
• манка
• перловка
• великі кількості цукру, меду та дуже солодких фруктів

Чай слід використовувати листовий без усіляких добавок (натуральних та синтетичних ароматизаторів), але не пакетований. Заварювати його потрібно безпосередньо перед вживанням.

Інструкція із заварювання:

У ємність налити окріп для її прогрівання і за кілька хвилин вилити. Листя чаю помістити в розігріту ємність і залити водою температурою 90 градусів і злити. Знову залити чай гарячою водою та настояти 5–7 хвилин. На 100 мл води має припадати одна чайна ложка листя.

Після закінчення курсу дієти слід поступово додавати виключені продукти до раціону, потихеньку збільшуючи його калорійність раціону з кожним днем.

Протипоказання

• гіпертонія
• вагітність
• хвороби ШКТ
• цукровий діабет
• хронічні захворювання
• вагітність
• літній вік

Різновиди дієти

Крім основного варіанта дієти на зеленому чаї, існує безліч суворіших її різновидів. Далі наводяться деякі з них.

Дієта на молоці та зеленому чаї

Може використовуватися в рамках основного варіанта дієти як розвантажувальні дні. Дієта на зеленому чаї з молоком забезпечує профілактику атеросклерозу, серцево-судинних захворювань, дисбактеріозу, пародонтозу, дозволяє покращити роботу ендокринної та травної систем. Іноді її рекомендують використовувати пацієнтам, у яких спостерігається збільшення щитовидної залози.

Тривалість: 1-3 дні
Результативність: 1,5-4 кг
Правила: вживати лише зелений чай з молоком

• Два літри молока довести майже до кипіння, зняти з вогню та додати 3 столові ложки зеленого чаю. Наполягти під кришкою 5-10 хвилин і процідити.
• Заварювати чай на воді (правильний спосіб вказаний вище) та додати 50 мл молока на порцію.
• До чаю, завареного на воді, додавати мед (не більше 1 ч. л. на порцію). При виборі цього рецепту можна 1 раз на день випити до 0,5 л нежирного молока.

Дієта на кефірі та зеленому чаї з медом

Тривалість 10 днів
Правила:

• дотримуватися чотириразового харчування
• використовувати кефір жирністю 1%
• дотримуватися наведеного нижче меню

День перший:

• Сніданок: чай, 10 г меду, горіхи, сухофрукти
• Обід: без обмежень
• Полудень: щось із цитрусових
• Вечеря: кефір

День другий:

• Сніданок: чай з медом
• Обід: без обмежень
• Останні два прийоми їжі: кефір

День третій:

• Сніданок: чай з медом
• Останні три прийоми їжі: кефір

На четвертий день вживати лише чай із медом, на п'ятий – лише кефір. У п'ять днів меню, що залишилися, слід повторити у зворотному порядку.

Дієта на яблуках та зеленому чаї

Тривалість: 7 днів
Результативність: оптимальне зниження маси тіла
Правила: їсти тільки яблука, пити тільки чайний напій або воду, при проблемах із ШКТ не слід використовувати кислі сорти яблук

Кількість яблук, яке потрібно вживати за добу:

• день перший: 1 кг
• день другий: 1,5 кг
• дні третій та четвертий: 2 кг
• дні п'ятий та шостий: 1,5 кг
• день сьомий: 1 кг

Дієта на зеленому чаї та фруктах

Тривалість: 3 дні
Періодичність: 2 рази на місяць, перерва між курсами має становити 1 тиждень
Результативність: 12 кг за квартал
Правила:

• розпарені курагу та родзинки є три рази на день
• після сніданку, обіду та вечері випивати порцію зеленого чаю
• між їдою потрібно пити чайний напій і воду
• інші продукти виключити

Після закінчення триденного курсу бажано для збереження результату продовжувати пити зелений чай після їди до одного літра на добу. Швидше за все, схуднення відбуватиметься ще деякий час.

Дієта на рисі та зеленому чаї («Дієта гейші»)

Тривалість: 6 днів
Періодичність: 1 раз на 3 тижні
Результативність: 3-6 кг
Правила: у перший день вживати лише легкі супи на рисі та перлівці, протягом решти п'яти днів дотримуватися наступного раціону:

• сніданок: до 500 мл суміші зеленого чаю, завареного на воді, та молока, взятих у рівних частках за обсягом
• обід: до 100 г вареного бурого рису та 200 мл теплого нежирного молока
• вечеря: 100 г бурого рису та 200 мл суміші молока та чаю в рівних частках

Дієта на гречці та зеленому чаї

Тривалість: 7 днів
Результативність: 7-10 кг
Правила:

• дотримуватися триразового харчування
• вживати тільки гречку, будь-які фрукти, крім винограду та бананів, чайний напій без підсолоджувачів та знежирений кефір
• обсяг гречки у порціях не обмежений
• у проміжках між їдою слід пити якнайбільше води
• вечеря має закінчитися за 4–6 годин до сну

• Сніданок: гречана каша, 100 г фруктів, 200 мл кефіру
• Обід: гречана каша, 100 г фруктів, 200 мл чаю
• Вечеря: гречана каша

Щоб приготувати гречану кашу, необхідно залити одну склянку крупи 400 мл окропу та залишити на ніч. Зранку каша буде готова. Якщо те саме зробити в термосі, буде достатньо двох годин. Далі воду, яка не ввібралася в гречку, треба злити.

На сирі та зеленому чаї («Дієта для моделей»)

Дієта на сирі та зеленому чаї досить жорстка, але короткострокова.

Тривалість: 3 дні
Результативність: до 3 кг
Правила: дотримуватись чотириразового харчування

• Сніданок: круте яйце, чай
• Обід та полудень: 100 грам сиру, чай
• Вечеря: чай

Дієта на зеленому чаї та яйцях

Яєчний жовток містить вітамін H (біотин), що сприяє природному скидання зайвих кілограмів за рахунок своїх властивостей: стимуляція розщеплення жирів та вуглеводного обміну, покращення засвоєння білків.

Тривалість 3 тижні
Періодичність: перерви між курсами мають становити 3 тижні
Результативність: 5-10 кг
Правила:

• сніданок повинен складатися з цитрусових та двох курячих яєць або їх жовтків
• одне куряче яйце можна замінити двома перепелиними
• виключити з раціону солодкі та дуже жирні продукти
• пити багато води та зеленого чаю

Через три тижні слід вводити виключені продукти в раціон поступово, продовжуючи вживати яйця щодня.

Зелений чай є смачним напоєм, але не всі знають про його корисні властивості повною мірою. У східних країнах його використовують як засіб для збереження краси та молодості. Можливо, саме тому там більша тривалість життя людини.

Насамперед, зелені сорти чаю – джерело поживних речовин та вітамінів. У ньому містяться:
- Вітаміни групи В, С, К, РР;
- марганець;
- фтор;
- цинк;
- мідь;
- катехіни, які надають очищувальну дію на організм;
- Кофеїн для підняття тонусу.

Зелений чай для схуднення

Дія такої дієти заснована на покращенні обмінних процесів та ефективному виведенні з організму токсинів та шлаків. Причому шкідливі речовини виводяться природним шляхом, що призводить до легкого та швидкого відновлення ваги. При регулярному прийомі зеленого чаю відбувається зниження апетиту, відсутнє відчуття голоду, нормалізується рівень глюкози у крові тощо. Напій може стати чудовим замінником перекушування без зайвих калорій. А речовини, що містяться в ньому, позитивно впливають на тонус і настрій людини.

Як правильно схуднути за допомогою зеленого чаю? Щодня привчіть себе випивати щонайменше 5 чашок чудового напою без додавання цукру чи його замінників. Смак досягається тільки при вживанні натурального чаю, тому ретельно вибирайте продукт у магазині, віддаючи перевагу розсипному товару, а не. Вже можна помітити перші результати. Якщо додатково дотримуватись нескладної дієти у вигляді обмеження вуглеводної їжі, зайві кілограми йдуть досить швидко.

Зелений чай – чудове рішення для розвантажувальних днів. Раз на тиждень відмовтеся від їди, замінивши її літром напою. Для її приготування необхідно взяти 3 ст.л. заварки та залити літром гарячого молока. Після такого дня йдуть 2-3 кг, покращується робота внутрішніх органів, підвищується працездатність. Але не варто зловживати методикою, оскільки тривала дієта на одному зеленому чаї є стресом для організму. Різке зниження ваги негативно відбивається і нервової системи людини. Також попередньо проконсультуйтеся з лікарем, оскільки деякі захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки призводить до загострень. Тому зробіть процес не лише приємним, а й нешкідливим для свого організму.

Пов'язана стаття

Зелена кава – модна новинка, що стрімко підкорює ринок біодобавок для схуднення. Головна причина, через яку люди приймаються варити каву з необсмажених зерен, що значно поступається смаковими та ароматичними властивостями звичайної кави, полягає в її корисних властивостях.

Порада 3: Як швидко схуднути за допомогою дієти на картоплі

Бути стрункою та красивою – мрія багатьох жінок. Винайдено безліч різноманітних дієт для позбавлення від ненависних кілограмів. Картопляна дієта – дуже простий та ефективний спосіб для тих, кому важко переносити голод, а необхідно швидко схуднути. За допомогою картопляної дієти можна скинути за два дні 2-3 кг!

Не заощаджуйте час і не готуйте картоплю відразу на два дні! Наступного ранку обов'язково приготуйте свіжу картоплю.

Для підняття тонусу можна випивати на день 1-2 чашки зеленого чаю без цукру.

Наприкінці другого дня картопляної дієти знову зробіть очисну клізму або використовуйте проносну.

У жодному разі не накидайтеся на звичні висококалорійні продукти завершення дводенного картопляного марафону. Постарайтеся їсти частіше і дрібними порціями. І не залишайте корисну звичку пити два літри води на день – це ваше та молодість шкіри!

Чай – це, мабуть, найкорисніший напій. Нині доведено, що він корисний для здоров'я загалом, а й допомагає . Наступні кроки покажуть вам, як можна схуднути за допомогою чаю.

Вам знадобиться

• - чорний чай

Інструкція

Було доведено, що зелений чай спалює жир та збільшує обмін речовин, що сприяє зменшенню ваги. Ви можете придбати зелений чай з різними смаками, наприклад, з малиною, лимоном, чорницею або м'ятою. Пийте щонайменше 1 чашки чи холодного зеленого чаю щодня.

Порада 5: Як просто схуднути за допомогою одноденних оздоровчих дієт

Як часто нас не тішать терези, особливо після бурхливих свят! Щоб позбавитися пари зайвих кілограмів, спробуйте оздоровчу дієту на один день. Такі дієти ефективні не лише за зайвої ваги, а й за різних захворювань. Існує безліч простих одноденних дієт, з яких можна вибрати найкращий варіант для себе.

Зелений чай став напоєм здоров'я та стрункості для мільйонів людей. Дієтологи вчасно оцінили його властивості та розробили багато методів схуднення з ним. Найвідоміший – скидання ваги на спеціальному питному режимі. Це строга, охарактеризована як «голодна».

Інші, більш щадні, побудовані на поєднанні напою з корисними продуктами. Про різноманіття дієт із зеленим чаєм, їх результативності, переваги та протипоказання піде далі мова.

Чорний і зелений чай вживають на всій планеті люди різного віку. Але як дієтичне пиття перевага надається другому варіанту. Головна причина цього: його готують з чайного листя, не підданого ферментації. Ощадливе сушіння молодих листочків рослини допомагає зберегти максимум природних якостей. Завдяки способу обробки чайного листа, вийшов не лише один із найсмачніших і найшанованіших напоїв у світі, а й цінний дієтичний продукт.

До основних функцій зеленого чаю, на які спираються програми для скидання ваги, належать такі:

1. Здатність розщеплювати жири (у комплексі із фізичною активністю). Руйнування жирових скупчень зумовлено кофеїновою складовою зеленого чаю. Кофеїну в ньому багато – від 40 міліграмів на стандартну чашку свіжозавареного напою, залежно від сорту. Але завдяки союзу з танінами він справляє делікатний вплив на організм.
2. Вплив на метаболізм Зелений чай є прискорювачем роботи травної системи. Плюс цієї функції – кількість незасвоєної їжі значно знижується, відкладення жиру в організмі припиняються.
3. Напій притуплює почуття голоду, сприяє зниженню апетиту. Зменшення порцій сприймається організмом людини, що худне, з меншим стресом.
4. Сечогінна властивість зеленого чаю робить його евакуатором шлаків та застою рідини з клітин. Знімається набряклість, організм оздоровлюється.
5. Заповнення відсутніх життєво необхідних організму речовин. Цим також пояснюється тонізуюча та загальнозміцнююча властивість зеленого напою.

За всієї очевидності
благотворного впливу, вибирати дієту на зеленому чаї потрібно обережно. Особливо це стосується однокомпонентних методик, що обіцяють суперефект за кілька днів. Такі методи – жорсткий удар для організму, не всі дієтологи рекомендують їх. Якщо захотілося зробити голодування на зеленому чаї, то нехай це буде просто розвантажувальний день.

А для схуднення без шкоди собі підійдуть дієти, що щадять, із вживанням різних варіантів цього напою, розраховані на кілька днів, а то й тижнів.

Злегка скоригувати вагу, зняти з організму вантаж набряклості та зашлакованості – ось головне призначення розвантажувальних днів, що базуються на корисному напої. Але треба врахувати, що в дієтичних цілях краще служить крупнолистовий сорт чаю, який готується шляхом заварювання. Пакетовані та гранульовані різновиди в дієтах не приносять потрібного результату, та й смакові характеристики листового натурального зеленого чаю гідніші та цінніші.

Правильне приготування напою для розвантаження та дієти передбачає дотримання наступних рекомендацій:

• Заварювальний чайник повинен бути з порцеляни, кераміки чи скла;
• Пропорція дієтичного чаю: 1 чайна ложка листа на 1 склянку гарячої води;
• Попри стереотипи, заварку чаю готують не з окропом, а з гарячою водою 70-80 градусів, щоб не зруйнувати корисні властивості;
• Після всіх дій чайник щільно прикривається кришкою і загортається рушником для максимальної віддачі природної сили зеленого чаю.

Напій можна заготовити з ранку на весь день, але краще перед кожним чаєм чаю заварювати свіжий. Добавки до нього допускаються у вигляді інших трав (меліси, м'яти та ін), приправ (корінь імбиру тощо) та інших компонентів із низькою калорійністю.

Одноденний розвантажувальний спосіб

Це найкоротший варіант дієти. Протягом періоду неспання потрібно випити 2 літри свіжого зеленого чаю, опинившись від їжі. Скрасити голодні відчуття допоможуть додаткові інгредієнти до напою в помірних дозах: ложка меду, скибочка лимона, ковток молока. При виборі добавки слід оцінювати показник, наскільки збільшиться харчова цінність, а також виключити цукор та цукрові сиропи.

Триденний курс розвантаження

Сидіти на голому чаї 3 дні – складно та не корисно. Тому дієтологи рекомендують планувати триденну тверду дієту організувати з вживанням сухофруктів або грейпфрута. На кожен окремий етап дієти (1 день) потрібно запастися півторалітровим об'ємом питної води, двома літрами чаю та стограмовою порцією чорносливу, кураги. Цей запас розподіляється на 5-6 сеансів чаювання через рівні часові інтервали. Якщо сухофруктам відданий перевагу грейпфруту, то на кожен день планується споживання 5-ти середніх плодів уприкуску з чаєм.

Періодичне розвантаження на чаї, не дарма названим імператорським питвом – запорука підтримки організму в тонусі та гальмування процесів старіння.

Міні-дієти із зеленим чаєм

Дієта гейш на чаї та рисі

Курс – 3 дні. Продукти: відварний рис нешліфований, темних сортів; питна вода; зелений чай. Це одноманітна експрес-дієта, яка потребує сили волі за дотримання раціону.

Склад їжі на день:

1. Ранок, 7.00: 2 склянки зеленого чаю. Можна змішати з молоком, з розрахунку 2 столові ложки на склянку свіжозавареного напою.
2. Обід: невелика рисова порція (100 г), чашка молока.
3. Вечір, 18.00: склянка чаю, 100 г рису.

У проміжках між їжею вживається вода не менше літра на день. Ця та зеленому чаї допомагає скинути до 3,5 кіло за курс.

Дієта «Гречка та зелений чай»

Курс – 5 днів. Відноситься
до жорстких програм схуднення, але перенести її нескладно, оскільки гречка включає клітковину, що дає відчуття насичення. Продукти: гречана крупа, кефір, питна вода, фрукти та зелений чай.

Режим харчування: тричі на день протягом п'яти діб. Пунктуальність прийомів їжі є обов'язковою.

Обов'язкове меню кожного прийому їжі: 100 г гречки, приготовленої без варіння (запарювання окропом 1:2 за 6-8 годин до вживання).

До каші на власний розсуд додаються такі компоненти:

• Вранці та в обід: нежирний кефір (склянка) або нарізка свіжих овочів (100 грам);
• Увечері – кефір або нульова жирність йогурт.

Виняток по фруктах: банани та хурма. У перервах між їжею потрібно дотримуватися питного режиму з рясним вживанням води та зеленого чаю. Дієта обіцяє втрату 3,5-5 кіло в середньому.

Тижнева методика схуднення

Пропонована нижче дієта на зеленому чаї на тиждень - щадний збалансований варіант схуднення, що враховує фактор довгостроковості та потреби організму.

Продукти:

1. Пісна риба у відвареному варіанті;
2. Сухарі (хлібці);
3. Курячий бульйон на м'ясі птиці без шкірки;
4. Овочі (виняток – картопля);
5. нежирний йогурт;
6. Фрукти (цитрусові, груша, яблуко).

Зразкове меню кожного дня

• Ранок: Кубок зеленого чаю.
• Перекус до обіду: зелений чай, 2 цільнозернові хлібці.
• Обід: чашка чаю, через п'ятнадцять хвилин курячий суп-бульйон з овочами.
• Перекус після обіду: зелений чай, фруктовий салат (кубики свіжих плодів яблука, груші змішати з апельсиновими часточками та присмажити нежирним йогуртом).
• Вечір: склянка зеленого чаю, потім п'ятнадцятихвилинний інтервал, а після прийом тушкованих овочів з відвареною рибою.
• На ніч: склянка чаю.

Чай випивається перед їжею з метою швидшого наповнення шлунка та притуплення почуття голоду. Його смак можна урізноманітнити скибочками цитрусових плодів, цукор виключений, як і сіль при готуванні овочів та риби.

Після тижня цього режиму харчування вага скоротиться на 5 – 6 кілограмів.

Дієта із зеленим чаєм «Мінус 10 кг за 10 днів», таблиця раціону

Нескладний метод схуднення, розроблений на десятиденний курс, передбачає харчування за вказаним раціоном. Їжа щоденного меню дробиться на основні прийоми їжі, головне, щоб до зазначеного обсягу більше нічого не додавали. Обов'язковою умовою є споживання чистої води: 1,5 літра на добу.

Дні програми	Раціон
День 1
День 2	Півкіло сирної маси нульової жирності, півкіло несолодких яблук
День 3	Півкіло відвареного бурого рису, літр томатного соку без солі
День 4	400 грам рибного філе на пару, салат з листя зелені та огірка
День 5	Склянка зеленого чаю без цукру, чашка запареної окропом гречаної крупи, склянка кефіру (натурального йогурту)
День 6	300 грам білого м'яса птиці, мікс із листя салату з йогуртовою заправкою без приправ
День 7	Зелений чай у кількості шести склянок. У кожен можна додати 1 чайну ложку свіжого меду
День 8	Кефір нульової жирності об'ємом 1,5 літра
День 9	Без їжі. У воду, позначену обов'язковим режимом питного, можна додавати сік лимона.
День 10	Тарілка геркулеса, звареного на воді та кислі фрукти (без обмеження)

Аналогічний результат – 10 кг за 10 днів – дає методика харчування для зниження ваги, названа фахівцями «Східною дієтою». Вона різноманітніша за продуктами, проте протягом усього курсу щодня меню повторюється, а заміни страв не вітаються.

Раціон «Східної дієти»

1. Ранок: зелений чай із додаванням меду – 1 чашка (меду 0,5 чайної ложки).
2. Другий сніданок: Яйце куряче круто і 8 сушених плодів чорносливу.
3. Обід: порція відвареної грудки 200 г, зелене яблуко, 100 г тертої моркви. Альтернативний варіант: риба на пару (200 г), апельсин, 100 г капусти нашаткованої і трохи віджатий.
4. Перекус після обіду: 30 г твердого сиру, будь-який несолодкий фрукт.
5. Вечеря: йогурт/кефір нульової жирності (1 склянка).

Меню «Східної дієти» не дає особливо зголодніти, тому що в організм надходить комплекс корисних поживних речовин. Грудка, риба виступають джерелом необхідного білка і запобігають в'ялості м'язів, яка часто стає наслідком різкого скидання ваги.

Протипоказання

Благодійні дієтичні
властивості зеленого чаю очевидні, але є захворювання, у яких дієта з неприпустима. Серед протипоказань до корекції ваги за допомогою зеленого чаю фахівці називають такі основні фактори:

• Схильність до зниженого тиску та схильність до серцевих захворювань;
• Наявність хвороб органів ШКТ;
• Післяпологовий період під час годування груддю;
• Неврози, схильність до перезбудження, безсоння.

Експерти здорового харчування та дієтологи рекомендують звертатися дієті із зеленим чаєм тим людям, що худнуть, чия вага спочатку зашкалювала за позначку в 100 кг. Її потрібно поєднувати з невеликими фізичними навантаженнями: активною ходьбою, недовгими сеансами плавання.

Вже перші 2 дні дадуть свій розвантажувальний результат: підуть водні застої організму та кишкові шлаки.Загалом прийоми корекції ваги на зеленому чаї безпечні, то він – неагресивний дієтичний продукт. Але треба прислухатися до власних відчуттів і пам'ятати: стрімко скинути ненависне кіло – не головне, важливо це здійснити раціонально, без шкоди для свого стану.