Чи можна пити енергетик уранці. фактів шкоди енергетиків виходячи з наукових даних. Відео: Енергетичні напої шкода та користь

На відміну від алкогольних напоїв, енергетики рекламуються на ТБ цілком вільно. Але багато людей заявляють, що пити їх не варто. Хоча й прихильників таких напоїв багато. Але чим шкідливі енергетики організму? Адже їх п'ють багато людей, і нічого поганого немає. У цій ситуації існує дві сторони. І шкода, і користь таких напоїв є відчутними.

Чим шкідливі енергетичні напої?

Шкідливість таких продуктів полягає в тому, що вони впливають на нервову систему людини. Такий вплив спричинює короткочасну підвищену працездатність. Після цього відбувається великий спад активності мозку. Таке «струс» може загрожувати:

Безсоння;
Прискорене серцебиття;
Біль у м'язах;
Дратівливістю;
Депресією та ін.

А якщо випити одразу кілька банок енергетика (без їжі), то можна навіть померти від великого навантаження на серце. Попри міфи, у таких напоях немає отруйних речовин. Але в них знаходяться стимулюючі речовини, які є у будь-якій їжі. Тільки тут така норма перевищена у десятки разів.

Що робить енергетики шкідливими?

Всі енергетичні напої багаті на наступні речовини:

Кофеїн;
Теобромін (стимулятор психіки);
L-карнітин;
Консерванти;
Барвники;
Регулятори кислотності.

Деякі з таких речовин не завдають шкоди. Але вони поєднуються з іншими речовинами. Їхня норма помітно перевищена. Це дозволяє напою діяти миттєво. У результаті ви отримуєте негативну дію на нервову систему. А барвники та регулятори роблять зі шлунком те саме, що й кока-кола чи інший лимонад.

Коли корисні енергетики?

Користь таких напоїв проявляється у екстрених ситуаціях. Наприклад, вам необхідно сидіти за кермом усю ніч або готуватися до іспиту. У такій ситуації можна випити трохи енергетика. І ви зможете виконати поставлене завдання.

Але не варто вдаватися до таких напоїв щодня. Вони викликають звикання та залежність. Вам здаватиметься, що ви хочете спати, і потрібно підбадьоритися. Це змусить вас відкривати нові банки.

Пам'ятайте, що напої особливо погано впливають на дітей, вагітних жінок та людей похилого віку. Цим категоріям громадян вони протипоказані. А здорова людина цілком може час від часу випивати одну баночку.

Пити чи не пити?

Багато «фанатів здоров'я» кричать, що енергетики — це зло. Але це не так. Вони не несуть у собі яскравої користі. Але й шкоди від них нема. Шкода може наступити лише за постійному їх вживанні чи за вживанні великих дозах.

Не купуйте мало відомих продуктів або товарів у сумнівних торгових точках. Такий продукт часто підробляють. І не ліцензійні банки реально шкідливі.

Пам'ятайте, що ця продукція підвищує серцевий ритм. Не вживайте її у збудженому стані, після тренувань чи важкої роботи. Також не вживайте ці напої, якщо маєте проблеми із серцем та судинами.

Не гадайте, чим шкідливі енергетики, а контролюйте життя самостійно. Робіть нормальний режим сну, збільшуйте працездатність, будьте впевнені у собі. І вам не потрібно буде щодня випивати щось для отримання радості в житті.

Чим шкідливі енергетики? Даний напій є сумішшю різноманітних стимулюючих речовин. Вони становлять своєрідну небезпеку організму людини.

І все-таки чим шкідливі енергетики? Адже, начебто, вони сприяють покращенню працездатності. Насправді шкода та користь від цього продукту є нерівнозначними. Цей напій має зовні позитивні сторони, але його компоненти негативно позначаються на здоров'ї людей. Про те, наскільки шкідливий енергетик, ви зможете дізнатися, ознайомившись із цією статтею.

Що таке енергетик?

Його вживання впливає центральну нервову систему. Таким чином він пригнічує втому для продовження часу неспання, підвищення розумової діяльності на кілька годин. Але цей ефект є тимчасовим. Після нього спостерігається занепад сил у людини.

Цей напій складається із суміші речовин. Частина є позитивними, наприклад, вітаміни, інші - дуже шкідливими. Докладніше про це буде сказано в наступному розділі статті.

Про склад напою

На сьогодні є безліч видів і виробників цього продукту. Але їхній склад практично нічим не відрізняється.

У складі енергетичного напою також є женьшень та гуарану. Дані природні екстракти допомагають очистити печінку та вивести молочну кислоту з клітин.

Матеїн у складі напою сприяє скиданню ваги та притупленню почуття голоду. Глюкоза, сахароза та фруктоза є вуглеводами, які не дають людині заснути та стимулюють роботу мозку. Крім того, сюди додаються вітаміни групи В. Вони, у свою чергу, необхідні нормалізації роботи нервової системи.

При порівнянні трьох енергетиків, таких як Burn, Adrenaline Rush, Red Bull можна сказати, що найбільш калорійним є перший варіант. У ньому також міститься найбільша кількість кофеїну та таурину.

Як впливають напої на організм?

Позитивна дія енергетиків спостерігається лише на початку. Саме на цей момент людина відчуває підвищення як фізичної, так і розумової працездатності. Після гіперактивності настає виснаження. Організм людини після струсу виявляється втомленим.

Також вживання цих продуктів негативно впливає сон. А саме люди скаржаться на те, що їм дуже складно заснути і їх часто мучать кошмари. Через такий поганий відпочинок людина не відчуває бадьорості та припливу сил.

Тож наскільки шкідливі енергетики? Часте вживання подібного роду напоїв призводить до депресії, недовірливості та агресивності. Також у таких людей спостерігається втрата орієнтації та дратівливість.

Ще чим шкідливі енергетики? Вони можуть призвести до органічних уражень. Спостерігається підвищення рівня цукру в крові та артеріального тиску. Людина відзначаються збої у роботі серця, і навіть зменшення захисних сил імунітету.

Чим загрожує передозування?

Як відомо, напій містить таурин. Його кількість перевищує денну норму у кілька разів. При надмірному вживанні енергетиків може статися передозування. Для неї характерні такі симптоми, як діарея та блювання, гастрит та збої в роботі серця, біль у животі та підвищення температури тіла, аритмія та загострення виразки. До ознак, які можуть бути при передозуванні, також відносяться галюцинації та прискорене сечовипускання, непритомність та сплутаність свідомості.

В цьому випадку необхідно звернутися за допомогою до фахівця. З усього сказаного можна дійти невтішного висновку, що енергетики щодня пити шкідливо і небезпечно. Тому не відчувайте своє здоров'я та організм. Вживайте ці напої лише за гострої потреби.

Чим небезпечний енергетик?

Разове вживання напою в помірному обсязі дорослою людиною не викликає негативної реакції організму. Але зловживати їм щодня не можна. Інакше він стає небезпечним для здоров'я.

Тож чим шкідливі енергетики безалкогольні? Вживання цього напою призводить до порушення роботи центральної нервової системи, а також розвитку цукрового діабету. Небезпечний цей продукт утворенням різноманітних патологій шлунково-кишкового тракту та психічними порушеннями.

Крім того, у людей, які регулярно п'ють енергетики, спостерігається погіршення уваги та втрата інтересу до життя, зниження лібідо. Деякі з них не можуть ні дня прожити без цього напою, тобто йдеться про звикання.

Також цей продукт негативно позначається на роботі серцево-судинної системи та серця. Крім того, у таких пацієнтів найчастіше розвиваються такі захворювання, як тромбоз та епілепсія.

А чи можна його вживати підліткам? Чим шкідливі енергетики для дітей? Для них шкода від цього напою є серйознішою. Тут у них може бути смерть. Тому в жодному разі не давайте своїм дітям такі напої. Виходячи з того, наскільки небезпечні вони для здоров'я дорослої людини, про маленьких і навіть говорити не варто.

Які можуть бути наслідки?

Про це говорять, якщо людина у своєму раціоні використовує їх регулярно. Тоді наслідки можуть бути плачевними.

Люди скаржаться на часті головні болі та порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Останнє виражається у вигляді нудоти та блювання. У жінок у становищі, які зловживають напоями, трапляються викидні. Крім того, спостерігаються нещасні випадки внаслідок втрати свідомості, розвиток різних страхів, втрата працездатності, суїцидальна поведінка, погіршення слуху та судоми.

Також у деяких людей з'являються психічні відхилення та аритмія. Внаслідок цього нерідко настає смерть. Це відбувається через тривале та регулярне вживання даних напоїв.

Кому не можна вживати енергетики?

Взагалі такі напої бажано не використовувати нікому. Але особливо вони протипоказані в першу чергу дітям і представницям прекрасної статі в положенні, що годує жінок.

До цієї категорії також належать люди похилого віку, пацієнти із хронічними захворюваннями, діабетики. Ще енергетики не можна вживати тим, хто має хвороби нирок і серця, центральної нервової системи, шлунково-кишкового тракту. Те саме стосується людей з підвищеним артеріальним тиском та глаукомою.

Тож шкідливіше: кава чи енергетик? Якщо в першому варіанті міститься тільки кофеїн, то в другому до цього компонента приєднуються такі шкідливі речовини, як таурін, фенілаланін та мелатонін. Тому в цьому випадку шкідливішим є енергетик. Але переборщувати із кількістю випитої кави на день теж не варто. Особливо це стосується людей із схильністю до підвищення артеріального тиску.

У чому полягає користь від напою?

Буває й таке, що енергетики мають позитивну дію. Але в цьому випадку йдеться про момент, коли цей напій вживають у помірній кількості та рідко. Іноді розумовій праці людини потрібний додатковий резерв. Наприклад, коли терміново слід закінчити якусь важливу роботу. Тут треба бути обережним і не переборщити із вживанням напою.

Енергетики тимчасово додадуть людині сил та бадьорості, допоможуть зняти втому та покращать процеси мислення. Компоненти рослинного походження та вітаміни додадуть сил м'язам та внутрішнім органам.

Ефект від вживання даного напою буде набагато довшим, ніж від чашки випитої кави. Але в останньому не така велика кількість шкідливих речовин.

Як правильно використовувати енергетики?

Якщо це необхідно, то використовувати їх слід у обмежених кількостях і не так часто. Це дозволить уникнути негативного впливу енергетика на організм людини. Як і говорилося вище, його за жодних обставин не можна давати підліткам, тим більше маленьким дітям. Їх зростаючий організм особливо схильний до впливу шкідливих речовин.

Ці напої не можна вживати з алкоголем. Інакше можливе підвищення артеріального тиску. Також їх не можна пити у спеку. Саме в цей час повною мірою функціонують вегетативна та серцево-судинна системи. Енергетик сприятиме більшому розігріванню організму. Також його не можна вживати у охолодженому вигляді. Оскільки він буде шкідливим через перепад температури.

Ще його не можна використати після тренувань. Його вживання після заняття фізичними вправами призведе до підвищення артеріального тиску та зневоднення.

Для того, щоб не було звикання, слід пити енергетик не більше двох разів на тиждень. Цими днями можна використовувати пару банок. Але тоді не можна пити чай, каву та інші продукти, у складі яких є кофеїн. Ці дії допоможуть уникнути передозування.

Після використання енергетика людина отримує певний заряд бадьорості та сил. Але не варто забувати, що даний ефект є тимчасовим і організм людини також потребує повноцінного відпочинку. Це необхідно для того, щоб відновитись від додаткового навантаження.

Що шкідливіше?

У цьому розділі статті буде наведено порівняння різних видів напоїв із аналізованим.

Що шкідливіше – алкоголь чи енергетики? Все залежить від норми споживання цих напоїв. Так, червоне вино позитивно впливає на травний тракт та сприяє розширенню кровоносних судин. До того ж останні стають еластичнішими.

Внаслідок цього відбувається зменшення ризику захворювань серцево-судинної системи. Також покращується апетит та настрій. У цьому випадку йдеться про помірне вживання алкоголю. Якщо з ним переборщити, то буде отруєння організму. Негативний вплив відбувається на печінку та серце, а також клітини мозку та кишечник. Алкоголь також замінює воду в клітинах на «спиртовмісну». Через війну відбувається старіння організму. А енергетик допомагає виробляти гормон адреналін. Через це також виходить зношування організму людини.

В обох випадках є шкода надмірного вживання напоїв. Але менш небезпечним є алкоголь за умови помірного використання.

А що шкідливіше – пиво чи енергетик? Про останній напій було сказано багато. Також було розглянуто наслідки його вживання. Звернемося до пива. Цей продукт через дріжджовий ефект сприяє поліпшенню травлення. Але також не забувайте про вираз «пивний животик». Це відбувається через надмірне вживання даного напою.

Найкраще пити живе нефільтроване пиво зі зниженим вмістом етилового спирту. Обидва продукти мають загальний недолік: звикання. Також негативним моментом пива є те, що воно прискорює кровообіг. Але при порівнянні двох продуктів можна сказати, що енергетик є шкідливішим. Оскільки його наслідки вважаються небезпечними здоров'ю людини.

Висновки

Таким чином, "Флеш" (енергетик) шкідливий чи ні? При надмірному вживанні, звичайно, так. Слід зазначити, що використання напою в деяких країнах заборонено. Якщо ж вам потрібна додаткова кількість енергії, то не переборщуйте з енергетиками. Оскільки можуть бути плачевні наслідки, про які раніше було сказано.

Найшкідливішим енергетиком визнано Cocaine. У ньому кофеїну втричі більше, ніж у звичайному напої такого типу. У США, де його було випущено, заборонили продаж цього продукту. Але все-таки в Інтернеті можна натрапити на пропозиції такого типу.

Чи не ризикуйте своїм здоров'ям, не вживайте енергетики. А якщо в цьому є необхідність, то дотримуйтесь правил щодо їх використання.

Проблема шкоди енергетиків стає все більш обговорюваною в науковій спільноті та в пресі, що пов'язано з їх неймовірною популярністю, швидким розмноженням товарного асортименту на полицях магазинів та реальними фактами серйозних наслідків вживання, особливо молодим поколінням.

Хтось заперечить: " Гей! вони не більш небезпечні та шкідливі, ніж звичайна чашка кави!"

Більшість "вогняних" напоїв дійсно містять НЕ більше кофеїну, ніж чашка кавиіз Старбакса.

Однак питання далеко не тільки в кофеїні, а й в інших інгредієнтах, а вірніше їх комбінації.

Нижче ми наведемо наукові факти про шкоду енергетиків, а також думки експертів щодо цього.

Відгуки експертів про шкоду енергетиків

Наведені нижче думки експертів взяті із сайту CNN із матеріалу, присвяченого дослідженню журналістів проблеми шкоди енергетиків:

"За роки досліджень ми стали ближчими до розуміння небезпеки енергетиків для здоров'я”, - каже доктор John Higgins, спортивний кардіолог із McGregor Medical School.

На що Американська Асоціація виробників напоїв заперечує: "... ми впевнені в абсолютній їхній нешкідливості, тому що інгредієнти в їхньому складі містяться і в інших продуктах і є натуральними, їхня безпека ретельно досліджена. ”

Виробники енергетичних напоїв: " інгредієнти у їхньому складі містяться і в інших продуктах та їх безпека ретельно досліджена"

Користь, шкода та марність того чи іншого продукту визначається тим, що у нього всередині.

Більшість енергетичних напоїв містять у своєму складі чималу дозу та цукру; також вітаміни групи В; легальні стимулятори, такі як Гуарана(Рослина з лісів Амазонки); таурін- амінокислота яка в природному вигляді міститься в рибі та м'ясі; популярний жиросжигатель - речовина, однією з функцій якого в організмі є перетворення жирів на енергію (наукові дослідження, до речі, ефективність Л-карнітину для схуднення).

“Причина для занепокоєння полягає в тому, що всі ці вітаміни, амінокислоти та рослинні інгредієнти містяться в них в великих кількостях, ніж у природному вигляді у продуктах харчування чи рослинах, соціальній та тому, що їх комбінація з кофеїномзначно посилює стимулюючий ефект”,- каже Katherine Zeratsky, дієтолог у Mayo Clinic.

З нею погоджується і доктор Higgins, який вже довгий час вивчає шкоду енергетичних напоїв для організму.

“Що стосується кофеїну, цукру та стимуляторів, то необхідні ретельніші дослідженнятого, до яких негативних наслідків може призвести їхня спільна дія.Це щось на зразок чорної дірки… ми знаємо дуже мало про те, як працює їхня комбінація”.

Доктор Higgins: " Інгредієнти у складі енергетиків і те, як вони діють у поєднанні - це щось на зразок чорної діри.. ми дуже мало знаємо про те, як працює їх комбінація"

“Люди мають бути в курсі цього. Для деяких категорій енергетики можуть бути дуже небезпечними; мова перш за все про підлітків молодших 18 років, вагітних жінок, тих, у кого підвищена чутливість до кофеїну чи хтось не вживає кофеїн регулярно, або приймає певні ліки.”

Представники Американської асоціації виробників напоїв заперечують:

“Люди в усьому світі вже протягом 25 років вживають енергетики і ніхто ще не постраждав… усі їхні інгредієнти містяться у багатьох інших натуральних продуктах.”

Коли йдеться про шкоду енергетиків, колосальне значення має саме кількістьі до небезпечних наслідків призводить саме безконтрольне вживання їх у занадто великому обсязі. Запам'ятайте цю думку.

А надто багато, це скільки?

Головною причиною небезпечних побічних ефектів енерготоніків є їх вживання у занадто великих обсягах.

Якщо ви не до кінця розумієте, що являють собою енергетики або енергетичні напої в спортивному харчуванні, то вивчіть спочатку наш матеріал

13 фактів шкоди енергетиків на підставі наукових даних

Побічні ефекти енергетиків мають багато спільного за характером, але є у них і своя специфіка.

1 Шкода енергетиків для серця

Ймовірно, ви помічали, що після прийому енергетиків серце починає битися швидше.

Дія енергетиків проявляється в порушення частоти серцевих скорочень, а також спотворенні кардіограми(Тривалості інтервалів скорочення та розслаблення окремих областей серця), як у підлітків, так і дорослих 3,4 .

Наскільки це небезпечно?

Один із наукових звітів наводить факти, що з 2009 по 2011 роки було зафіксовано близько 5000 випадків звернення на швидку медичну допомогу через серйозну шкоду серцю після прийому енергетиків 2 . 51% постраждалих – підлітки до 18 років (статистика щодо США).

У складі практично всіх енергетиків – кофеїн, потужний стимулятор нервової системи.

Кофеїн має смертельно-небезпечну дозу.. Вона індивідуальна кожному за людини.

Може настати навіть після двох банок енергетиків. Це стосується тих, хто має проблеми із серцем.

"Прискорене серцебиття може представляти реальний і серйозний ризик, тому що енергетичні напої не тільки збільшують рівень стресу, частоту пульсу та кров'яний тиск, але й роблять кров більш в'язкою.” – каже той самий доктор Higgins.

“В'язкість крові збільшується, ймовірно, через специфічну спільну дію кофеїну і таурину: амінокислота таурин відома своєю здатністю виводити рідини з організму і разом з нею деякі мінерали.”

“Гуарана, яку часто-густо можна зустріти у складі енергетиків, є натуральним джерелом кофеїну: її додавання ще більше збільшує його концентрацію.”

За 2 роки в США зареєстровано понад 5000 випадків госпіталізації на швидкій допомозі через серйозну шкоду для серця енергетиків

Реальні приклади

“Відомі кілька випадків, коли після вживання більше однієї банки енергетиків відбувалася зупинка серця 14,15: у першому з них молодика врятувати вдалося, у другому - настала смерть. Коли вчені проаналізували результати розтину та аналіз крові, то жодних інших причин, крім дуже високого рівня кофеїну та таурину в крові, не виявили.”

“Ще в одному випадку 28-річного молодика було госпіталізовано із зупинкою серця після вживання 8 банок енергетика. За словами лікарів, артерії його серця були повністю закриті. Після репабілітації всі тести показали, що єдине, що з ним було не в порядку - дуже високий рівень кофеїну та таурину в крові 16 .”

“Один із побічних ефектів спільної дії кофеїну з іншими інгредієнтами енергетиків може полягати у порушенні функції артерій, а саме, їх здатності розслаблятися та розширювати, особливо під час тренування.. Під час занять спортом артерії розслабляються та розширюються, щоб пропускати більше крові.”

При розтині після смерті молодої людини лікарі не виявили інших причин, крім дуже високого рівня інсуліну та таурину в крові. Такий же результат при реабілітації молодої людини після повної зупинки серця

2 Головні болі та мігрені

Вживання великих доз енергетиків може призводити до сильних головних болів.

Причому, схоже, на частоту виникнення головного болю впливає не величина дозування, а її різка зміна(Пили-пили, звикли, потім різко перестали).

КИТАЙСЬКЕ ДОСЛІДЖЕННЯ

Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям

Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям, вживанням тваринного протеїну та.. раком

"Книга №1 з дієтології, яку я раджу прочитати абсолютно кожному, особливо спортсмену. Десятиліття досліджень вченого зі світовим ім'ям розкривають шокуючі факти про взаємозв'язок між вживанням тваринного протеїну та.. раком"

Андрій Крістов,
засновник сайт

Це явище має назву "синдрому відміни кофеїну" і за своєю суттю дуже схоже на похмілля після алкоголю.

3 Стан безпричинної тривоги, страху та стресу

Стан внутрішньої тривоги є характерним психологічним побічним ефектом кофеїну.

Також вживання енергетиків може спричинити стан стресу. Однією з причин є гормональна: вчені виявили, що за їх вживання збільшується рівень гормону стресу норепінефрину на 74% 9 .

4 Безсоння

Одна з причин чомусь приймаються енергетики - боротьба зі сном. Це у них добре виходить. Проте проблема полягає в тому, що навіть після припинення вживання ефект може продовжуватися.

Відсутність здорового повноцінного сну порушує працездатність, передусім інтелектуальну діяльність.

Це особливо важливо мати на увазі водіям, наприклад, так як безсонна ніч на енергетиках сьогодні може призвести до аварії завтра-післязавтра.

5 Діабет 2-го типу

Згідно з науковими дослідженнями ті, хто випиває 1-2 солодкі напої на день. на 26% більший ризик розвитку діабету 2-го типу 5 .

Причина цього – у своєрідному “зносі” панкреатичної залози, відповідальної виділення інсуліну, функція якого – контролювати рівень цукру на крові.

Хронічне "підсолодження" організму з часом може призводити до формування несприйнятливості до інсулінубільш відомому як діабет 2-го типу

Регулярний прийом солодких енергетиків збільшує ~30% ризик розвитку діабету

6 Взаємодія з ліками

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть взаємодіяти з ліками, найчастіше – антидепресантами.

7 Звикання

У тих, хто регулярно приймати кофеїн, може формуватися звикання до нього. Це стосується й енергетиків.

Звикання проявляється у відсутності внутрішньої мотивації щось робити без вживання дози.

Непрямим побічним ефектом цього стану є утворення серйозного фінансового пролому в гаманці через необхідність купувати кілька банок енергетиків щодня.

8 Формування шкідливих звичок та соціально-небезпечна поведінка

Згідно з науковими дослідженнями, регулярний прийом енергетиків провокує на:

формування пристрасті до сигарет, наркотиків та алкоголю,
робить поведінку більш агресивною, збільшує схильність до з'ясування стосунків на кулаках, а не мовами,
підштовхує до інших форм небезпечної поведінки у вигляді незахищеного сексу, схильності до екстремальних видів спорту та інших форм ризику 6 .

Чим це може закінчитися – усі знають.

9 Тряска рук і нервозність

Наслідком споживання енергетиків може стати безконтрольна тряска рук та емоційна нестійкість 7 .

В результаті складно виконувати певні види робіт, що вимагають дрібної моторики, а емоційна запальність шкодить самій людині та суспільству, що його оточує.

10 Блювота

Якщо випити надто багато енергетиків за раз, це може спричинити блювотну реакцію.

Шкода цієї дії не обмежується лише неприємним характерним післясмаком; при блюванні організм зневоднюється, а кислоти зі шлунка руйнують зубну емаль. Це особливо небезпечно, якщо відбувається регулярно.

11 Алергія

Численні явні та приховані інгредієнти енергетиків можуть викликати алергічну реакцію, починаючи від простого сверблячки, закінчуючи непрохідністю дихальних шляхів.

12 Високий кров'яний тиск

Для здорових людей така зміна не є великою проблемою. А для тих, у кого тиск регулярно "скаче", надто великі дози енергетичних напоїв можуть призвести до істотного збільшення ризику інфаркту 8 .

Якщо порівняти негативний вплив енергетиків на кров'яний тиск та інших напоїв, що містять кофеїн, з еквівалентним вмістом кофеїну (наприклад, кава або чай), то шкода енергетиків значно більша 10 .

Цей факт вказує на те, що в енергетичних напоях саме комбінація інгредієнтівпосилює негативний вплив.

Вплив енергетичних напоїв на кров'яний тиск значно сильніший, ніж від кави чи чаю з еквівалентною дозою кофеїну

13 Передозування вітаміну В3

Вітаміни групи В, поряд з кофеїном та цукром, додаються до складу практично всіх енерготоніків.

Вітамін В3 (ніацин) міститься в них у невеликих дозах, які можуть бути корисні навіть для здоров'я.

Однак, якщо крім енергетиків приймаються ще інші харчові добавки або мультивітамінні комплекси, зростає ризик передозування вітаміну В3.

Симптоми передозування вітаміну В3 11:

почервоніння шкіри;
запаморочення;
швидкий серцевий ритм;
блювання;
подагра;
діарея.

Передозування вітаміну В3 може стати причиною розвитку невірусного гепатиту. Один із випадків був зафіксований у чоловіка, який випив 5-6 банок енергетика щодня протягом трьох тижнів 13 .

Регулярне вживання енергетиків може призводити до передозування вітаміну В3 і навіть розвитку гепатиту

Резюме про шкоду енергетиків

Занадто багато будь-якого продукту чи речовини може завдати шкоди організму. Це справедливо й у енергетичних напоїв.

У складі енергетичних напоїв переважно натуральні речовини, які при вживанні в помірних кількостях не повинні становити серйозної шкоди здоров'ю. А можуть навіть корисні. Це стосується кофеїну, Л-карнітину, вітамінів групи В.

У той же час, кофеїн і гуарана є стимуляторами нервової системи і ставитися до них варто з належною повагою.

Щоб уникнути негативних наслідків енергетиків, важливо розуміти, які інгредієнти шкодять і уникати їх передозування. Мова насамперед про кофеїн, цукор, гуарану (джерело кофеїну), вітамін В3 (ніацин).

Враховуйте їх надходження з інших продуктів та харчових добавок та не перевищуйте рекомендованої кількості.

Наукові референси

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Acute Effects of Energy Drink on Myocardial Function Assessed by Conventional Echo-Doppler Analysis and by Speckle Tracking Echocardiography on Young Healthy Subjects. Journal of Amino Acids, Volume 2013 (2013), Article ID 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Аналізує енергійно-drink toxicity в Національний Poison Data System. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, Issue 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. енергетичні drink overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, issue 5
4 Сачін А.Шах, Anthony E.DargushPharmD. Діяльність з одним і широким енергетичним шпагатом на blood pressure і electrocardiographic parameters. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1 February 2016 /react-text react-text: 70 , Pages 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Sugar-sweetened beverages and risk metabolic syndrome and typ 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010 Nov;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Association Between A2a Receptor Gene Polymorphisms and Caffeine-Induced Anxiety. Neuropsychopharmacology · September 2003
8 Asma Usman та Ambreen Jawaid. Hypertension in a young boy: an energy drink effect. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. A Randomized Trial of Cardiovascular Responses to Energy Drink Consumption in Healthy Adults. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomized Controlled Trial of High Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters. Randomized Controlled Trial of High-Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Подібно до будь-якої hepatitis: a common energy drink. BMJ Case Reports 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Energy Drink Induced Ventricular Fibrillation and Cardiac Arrest: A Successful Outcome.Volume 6, Number 9, September 2015, pages 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Death of a young man po overuse of energy drink. The American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger та Kevin Alford. Cardiac arrest in a young man following excess consumption of caffeinated “energy drinks”. Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.

Напружений ритм життя активної дорослої людини змушує його звертатися за допомогою до різних стимуляторів, щоб отримати додаткові сили. Сон - це справа приємна, але якщо необхідно завершити термінову справу, відпочинок, як правило, доводиться відкласти. Комусь допомагає підбадьоритись контрастний душ, комусь спорт, а хтось не може обійтися без кави. Серед сучасних згубних уподобань, які допомагають на якийсь час зібратися і відчути себе бадьорим, можна виділити часте вживання енергетичних напоїв. Перш ніж пригнічувати втому за допомогою такого засобу, незайвим буде розібратися, чи є користь і в чому шкода енергетиків?

Поява перших енергетиків

Вважається, що напої, що призначаються для стимуляції мозкової та фізичної активності, – це нововведення третього тисячоліття. Однак, це далеко не так. У Німеччині перший енергетик побачив світ ще у дванадцятому столітті, але він не отримав особливої популярності. А ось у першій половині XX століття англієць Сміт-Кляйн Бічамон приготував таке питво для команди спортсменів, що мало не призвело до їхнього масового отруєння.

У шістдесяті роки японці, взявши за основу технологію Бічамона, створили новий енергетик, що зробило Японію найвідомішим постачальником цього товару. У Європі перше широке виробництво напоїв, що бадьорять, припало вже на вісімдесяті. Його створив австрієць Дітріх Матешець і дав напою назву ред бул. Цей енергетик породив величезний попит, що стало поштовхом появи різноманітних аналогів, подібних йому за властивостями.

Як діють енергетики

Енергетик діє підбадьорливо завдяки кофеїну та глюкозі. Окрім цього, всі напої цієї категорії – газовані, тож починають працювати швидше. Для спортсменів є спеціальні енергетичні коктейлі, які діють збудливо за рахунок присутності в них інозитолу, вітамінів та цукру. Після випитої баночки ефект настає через 5-10 хвилин, але в голодний шлунок ще швидше. Бадьорий стан, спричинений енергетиком, може тривати до 4 годин. Коли дія напою закінчується, людину відвідує сильна втома та непереборне бажання виспатися.

Основні складові енергетиків

Користь і шкода енергетиків залежить від складових, які у них. Що ж такого міститься в цьому пити, що бадьорить, що змушує організм вичавлювати з себе останні сили і активно боротися зі втомою?

Кофеїн. Це широко використовується стимулятор розумової та фізичної діяльності. Випивши чашку чорного чаю чи кави, через 15 хв можна відчути приплив бадьорості. Кофеїн змушує серце битися частіше і чинить збуджуючу дію на нервову систему. Постійне потрапляння всередину цієї речовини та відсутність повноцінного сну призводить до дратівливості, депресії та безсоння, спостерігаються збої з боку серцево-судинної системи. Якщо постійно випивати добову дозу кофеїну, все закінчується болями в животі, судомами і навіть смертю.
Таурин і вітаміни В і D. Амінокислота цистеїну таурин, яка у невеликих кількостях виділяється в організмі, відповідає за концентрацію уваги, підвищує витривалість та допомагає засвоїтися мінералам, тому є складовою багатьох вітамінних комплексів як для дітей, так і для дорослих. Насправді таурін просто незамінний і застосовується як допоміжний засіб для лікування багатьох серйозних захворювань. Однак і нешкідливість його не доведено.
Левокарнітин та глюкуронолактон. Ці речовини теж потрібні. Вони містяться у багатьох продуктах. Карнітін прискорює метаболічні процеси та благотворно впливає на репродуктивну функцію у чоловіків. Глюкуронолактон – це у якомусь сенсі сорбент, оскільки він здійснює детоксикацію та сприяє виведенню шкідливих речовин. Чи є шкода для людини від цих складових, вчені поки що лише з'ясовують.
Гуарана та женьшень. Такі складові надають підбадьорливу дію подібно до кофеїну. У невеликих кількостях корисні, проте у складі енергетика за умови його регулярного вживання можуть викликати безсоння та дратівливість.

Шкода енергетиків

Помилково вважати, що бадьорий напій додає енергії – насправді він приносить ще більше виснаження. Максимум шкоди від такого впливу завдається нервовій та серцево-судинній системам. Примушуючи надниркові залози постійно виділяти адреналін, енергетик штучно стимулює роботу всіх органів і систем.

Після того, як приплив бадьорості відступає, людина почувається ще виснаженою.
Непоправну шкоду енергетик може завдати, якщо використати більше двох банок. У людини підвищується цукор крові та підскакує тиск, що може закінчитися гіпертонічним кризом. Широкий резонанс набув нагоди, коли цілком здоровий вісімнадцятирічний спортсмен випив три банки енергетика поспіль і помер просто на полі за кілька годин після цього.
Вплив енергетиків на організм, коли вони вживаються разом з алкоголем у непомірних кількостях, все це може призвести до смерті.
Постійне потрапляння в організм кофеїну при вживанні енергетика завдає шкоди водно-сольовому балансу, тому що він викликає підвищене сечовипускання та виводить необхідні людині солі. Крім того, кофеїн - це речовина наркотична, тому звикання до неї настає досить швидко, і одного разу вчорашньої дози може виявитися недостатньо.
Шкода енергетичних напоїв полягає ще й у тому, що вони виснажують запаси енергії організму, а не приносять додаткових сил, як вважають багато хто. Тому через кілька годин після випитої банки людина почувається повністю «вичавленою». Ось звідси і береться залежність: коли втома настає у невідповідний момент, виникає потреба випити ще одну банку, і так по колу.
Барвники та кислий присмак енергетика повільно призводить до проблем із травною системою. Одного дня після чергової випитої баночки є ризик виявити у себе гастрит або виразку.
Таурін і глюкуронолактон присутні в енергетиці у кількості, що перевищує денну потребу людини у цих компонентах у 250 разів. Шкідливість надлишку цих складових не доведена, проте разом із кофеїном вони приводять організм у стан виснаження та погано впливають на серце.

Крім цього, є група людей, яким споживати енергетики протипоказано, серед них:

діти віком до 18 років. Шкода енергетиків для підлітків і маленьких дітей дуже суттєва, тому що всі системи їх організму ще не зміцніли, а серце перебуває в стані зростання, тому можливий летальний кінець;
вагітні та годуючі жінки. Очевидно, що з таких станів вживання енергетиків під забороною. Навіть після пологів, коли жінка не годує дитину і відчуває сильну втому і недосипання, звертатися до подібних підбадьорливих засобів не можна, оскільки мати ще дуже слабка. А говорити про те, наскільки енергетик шкідливий для плода або дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, зовсім страшно.
люди з серйозними хворобами, такими як гіпертонія, цукровий діабет, гастрит чи виразка шлунка, хронічна депресія тощо.

До того ж, якщо людина постійно відчуває втому, то це ненормально. Перш ніж вдаватися до бадьорих засобів, потрібно пройти обстеження і тільки потім вирішувати, чи варто взагалі пити енергетики і чи не принесе це ще більшої шкоди організму.

Чи є користь

Незважаючи на шкоду, енергетики мають добрий попит серед населення. Якщо є така статистика, то, мабуть, від цього пиття, що бадьорить, є і користь. Яка все-таки користь від його вживання? Тут можна виділити кілька параметрів:

підвищення працездатності. Якщо потрібно зібратися і доробити важливу справу або доїхати до пункту призначення, а сил уже немає, їхня користь очевидна. Спортсмени вибирають вітамінно-вуглеводні напої – це нешкідливіші енергетики, а студенти під час сесій віддають перевагу кофеїновмісним;
зручність. Якщо стаканчик з кавою в транспорті – це незручно, то жерстяна банка з енергетиком дуже доречна;
надходження вітамінів у організм. Глюкоза, що міститься в енергетиці, покращує роботу мозку.

Проте всі ці пункти є актуальними, якщо не перетворювати вживання енергетиків на щоденну необхідність.Як кажуть, все добре в міру.

Правила споживання енергетиків

вивчити склад енергетика та переконатися, що на жодний із компонентів немає алергії;

не пити більше двох банок або 500 мл пиття, що бадьорить, на день;
добре виспатися, коли дія енергетика закінчилася;
не пити одну банку за іншою, а витримувати перерву;
для спортсменів краще пити енергетик перед тренуванням, а після нього треба дати собі відпочити;
не поєднувати вживання енергетика з прийомом медикаментів, питтям кави чи чаю;
не змішувати енергетичні напої з алкоголем;
не пити енергетики щодня та під час хвороби.

Симптоми передозування напоями, що бадьорять

Шкода енергетиків на організм людини може призвести до отруєння. При виявленні симптомів передозування енергетиками потрібно негайно дзвонити у швидку допомогу та спробувати викликати блювання у постраждалого (якщо його немає).

Залишати людину одну в такій ситуації вкрай не рекомендується. У медичній установі в таких випадках роблять промивання шлунка і ставлять крапельницю, щоб якнайшвидше запобігти всмоктуванню речовин у кров. Симптоми передозування:
почервоніння шкірних покривів;
підвищення тиску;
дезорієнтація та тремор;
зайва пітливість;
безсоння;
агресія по відношенню до оточуючих та зайва дратівливість;
діарея, що повторюється;
галюцинації та загальмованість;
тахікардія;
сухість губ, підвищене сечовипускання, що говорить про зневоднення;

непритомність. Насамкінець хочеться сказати, що не тільки енергетики підвищують продуктивність і повертають бадьорість. Іноді, для того щоб почуватися повним сил, достатньо змінити раціон, є більше зелені та фруктів, зайнятися спортом та пити достатньо води. Саме ці фактори сприяють покращенню загального стану.Черпати ж сили з енергетика краще тільки тоді, коли є гостра необхідність.

У ситуаціях, коли можна обійтися без нього, варто вибрати інший шлях з огляду на те, як енергетик впливає на організм.

Виробники стверджують, що їхні напої приносять тільки користь і випускають нові і нові різновиди. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення диво – напою? Давайте розберемося.

Кофеїн. Його містять усі без винятку "енергетики". Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулюють розумову діяльність, 238 мг підвищують серцево-судинну витривалість. Щоб отримати такий ефект, потрібно випити щонайменше три банки, але виробники "енергетиків" рекомендують вживати не більше 1-2 банок на день.

Таурін. Одна банка містить у середньому від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, що накопичується в м'язових тканинах. Вважається, що вона покращує роботу серцевого м'яза. Однак останнім часом серед медиків з'явилися думки, що таурін взагалі не впливає на людський організм.

Карнітін. Це компонент клітин людини, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин посилює обмін речовин та знижує стомлюваність м'язів.

Гуарана та женьшень. Лікарські рослини, які мають тонізуючі властивості. Листя гуарани застосовуються в медицині: вони виводять з м'язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, перешкоджають виникненню атеросклерозу та очищають печінку. Втім, медики вважають, що збуджуючі властивості, що приписуються гуарани і женьшеню, не підтверджені дослідженнями.

Вітаміни групи В. Необхідні для нормальної роботи нервової системи та головного мозку зокрема. Їх недолік організм може відчути, але підвищення дози не покращить вашу продуктивність, розумові здібності чи щось ще, як намагаються переконати виробники енергетичних напоїв.

Мелатонін. Міститься в організмі та відповідає за добовий ритм людини.

Матеїн. Речовина, що входить до складу американського зеленого чаю мате. Екстракт вічнозеленого дерева Ilex Paraguarensis допомагає впоратися з почуттям голоду та сприяє зниженню ваги.

Факти «За»

Якщо вам просто необхідно підбадьоритися або активізувати роботу мозку, енергетики відмінно підходять для цього.

Ви можете знайти напій відповідно до своїх потреб. Енерготоніки діляться на групи для людей з різними потребами: в одних більше кофеїну, в інших – вітамінів та вуглеводів. "Кавові" напої підходять завзятим трудоголікам і студентам, які працюють або займаються ночами, а "вітамінно-вуглеводні" - активним людям, які воліють проводити вільний час у спортзалі.

В енергетиках є комплекс вітамінів та глюкоза. Про користь вітамінів годі й казати. Глюкоза швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси та доставляє енергію до м'язів, мозку та інших життєво важливих органів.

Ефект від кави діє 1-2 години, від енергетиків - 3-4. Крім того, майже всі газовані енергетики, що прискорює їх вплив - це третя відмінність від кави.

Упаковка дозволяє вживати енергетики в будь-яких ситуаціях (танцпідлога, автомобіль), що не завжди можливо з тією ж кавою або чаєм.

Факти «проти:

Напої можна вживати дозовано. Максимум – 2 банки на день. Внаслідок вживання напою понад норму можливе значне підвищення артеріального тиску або рівня цукру в крові.

У Франції, Данії та Норвегії "енергетики" заборонені до продажу у продовольчих магазинах, вони продаються лише в аптеках, оскільки вважаються лікарським засобом. А нещодавно влада Швеції розпочала розслідування смертей трьох людей, які нібито настали після вживання енергетичних напоїв.

Вітаміни, що містяться в енерготоніках, не можуть замінити мультивітамінний комплекс.

Люди, які мають проблеми з тиском чи серцем, повинні уникати цих напоїв.

Думка, що тонік насичує енергією, є абсолютно неправомірною. Вміст банки, як ключ, відчиняє двері до внутрішніх резервів організму. Іншими словами – банка не дає енергії, вона висмоктує її з тебе. Людина використовує свої власні ресурси, а простіше кажучи, бере їх у себе в борг. Борг, зрозуміло, рано чи пізно доводиться повертати, розплачуючись втомою, безсонням, дратівливістю та депресією.

Енергетик, як напій, що містить цукор та кофеїн, небезпечний для молодого організму.

Багато енергетичних напоїв містять у великій кількості вітамін В, який здатний викликати прискорене серцебиття і тремтіння в руках і ногах.

Любителям фітнесу варто запам'ятати, що кофеїн – добрий сечогінний засіб. Отже, вживати напій після тренування, під час якого ми втрачаємо воду, не можна.

У разі передозування можливі побічні ефекти: тахікардія, психомоторне збудження, нервозність, депресивний стан.

Тоніки містять таурін та глюкуронолактон. Вміст таурину в кілька разів вищий, ніж у всіх інших продуктах, кількість глюкуронолактону, що міститься у двох банках, може майже в 500 разів (!) перевищувати добову дозу цієї речовини. Як ці компоненти працюють у таких дозах у нашому організмі, невідомо навіть вченим. Незрозуміло, як вони взаємодіють із кофеїном. Саме тому експерти Наукового комітету з їжі Європейського союзу офіційно заявляють, що безпека використання у таких дозах таурину та глюкуронолактону не встановлена і для цього необхідні подальші вивчення.

Як бачите, аргументів проти більше, ніж аргументів за. І все-таки, цілком можливо, у вашому житті може настати момент (сподіваємося, разовий), коли ви відчуєте необхідність випити баночку енергетика. У такому разі ознайомтеся з правилами вживання тоніків, які допомагають не завдати своєму улюбленому організму шкоди.

Правила вживання

Не перевищуйте добову дозу кофеїну – це приблизно дві баночки середньостатистичного енергетика. Прийом більше двох банок поспіль може нашкодити здоров'ю: ресурси організму вже вичерпані, тому замість бажаного ефекту ви відчуєте побічні дії.

Після закінчення дії енергетика організму необхідний відпочинок відновлення ресурсів.

Не вживайте напої після занять спортом – і те, й інше підвищує тиск.

Напої категорично не можна вживати вагітним, дітям та підліткам, людям похилого віку, при гіпертонії, захворюваннях серцево-судинної системи, глаукомі, порушенні сну, підвищеній збудливості та чутливості до кофеїну.

Кофеїн виводиться з крові через 3-5 годин, та й то наполовину. Тому змішувати протягом цього часу тоніки та інші напої, що містять кофеїн (кава, чай) не можна - ви можете сильно перевищити допустиму дозу.

Багато напоїв дуже калорійні. Якщо ви вживаєте енергетики у спортзалі, пийте їх лише до тренування. Якщо у ваші плани входить лише відновити сили, а худнути ви не збираєтеся, можете вживати такі тоніки і до, і після занять.

Не можна змішувати тоніки з алкоголем (як часто роблять, наприклад відвідувачі нічних клубів). Кофеїн підвищує тиск, а разом із алкоголем його ефект багаторазово посилюється. В результаті у людини запросто може настати гіпертонічна криза.

Фахівці в галузі здоров'я та медицини стверджують, що тоніки – не більше, ніж вітамінізовані замінники кави, лише небезпечніші для здоров'я. А фруктові соки та глюкоза, що міститься у багатьох продуктах, здатні піднести наш дух до таких самих висот. Так що вирішувати, вживати тоніки чи ні, доведеться вам. Але привід без докорів совісті випити чашку кави з улюбленою шоколадкою (замість тоніка) тепер у нас є!

Категорії

Популярне