Сколько калорий чтоб не поправиться. Сколько надо съесть, чтобы набрать лишние полкилограмма? Три стратегии для эффективного похудения

В этой статье хотелось бы дать несколько советов относительно диеты для тех женщин, у которых уже случались выкидыши.

Рассмотрим, какое влияние имеют продукты и выкидыш друг на друга.

В первую очередь выясним, какие ингредиенты способны снизить риск возникновения выкидыша. К ним относятся:

свежие фрукты и овощи, обеспечивающие организм беременной женщины витамином С, фолатами и клетчаткой;
сложные углеводы, находящиеся в составе макаронных и хлебобулочных изделий из непросеянной муки;
пастеризованное молоко и пастеризованные молочные продукты;
жирные виды рыбы и растительное (подсолнечное) масло, обеспечивающие организм полиненасыщенными жирами и незаменимыми жирными кислотами;
мясо (любое), бобовые, семечки и орехи.

К продуктам , способным спровоцировать выкидыш , относятся:

печень и все производимые из нее продукты (например, паштет);
молочные продукты, не прошедшие пастеризацию;
алкогольные напитки и отвары лекарственных трав.

Давайте разберемся, почему нельзя употреблять непастеризованное молочные продукты и печень. Ведь, казалось бы, данные продукты и выкидыш не могут быть связаны между собой.

Начнем с печени и производимых из нее продуктов. Современной медициной доказано, что витамин А, содержащийся в печени в большом количестве, способен оказывать негативное влияние на развивающийся плод, особенно если поступает в организм будущей матери в избытке. Именно поэтому печень не рекомендуется употреблять беременным, а также тем женщинам, которые только решили зачать ребенка. Что же касается молока, то тут все гораздо сложнее. В молоке, не прошедшем процесс пастеризации, очень хорошо размножается бактерия Listeria monocytogenes, которая является возбудителем редкого, но очень серьезного, инфекционного заболевания – листериоза. Это заболевание способно спровоцировать выкидыш, а также привести к рождению тяжелобольного, а в некоторых случаях – мертвого ребенка. Лучше всего бактерия, вызывающая листериоз, размножается в сырах с мягкой оболочкой, таких как камамбер и бри. Поэтому во время беременности рекомендуется полностью отказаться от их употребления!

во-первых, мясо, яйца и птицу следует употреблять после предварительной термической обработки, желательно очень длительной, чтобы убить все бактерии;
во-вторых, следует максимально ограничить употребление кофеина, содержащегося в кофе, шоколаде и чае;
в-третьих, настоятельно рекомендуется беременным женщинам прием фолиевой кислоты, поскольку ее недостаток может стать причиной возникновения дефектов в развитии и формировании нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Подобные дефекты являются распространенным поводом для возникновения самопроизвольного аборта.

Конечно же, одних рекомендаций «продукты и выкидыш » недостаточно, поскольку не одно только неправильное питание может привести к такому плачевному окончанию беременности. О других причинах, вызывающих самопроизвольные аборты (выкидыши), читайте в других наших статьях, ознакомиться с которыми вы можете в разделе «Аборты и внематочная беременность».

К сожалению, с такой проблемой, как выкидыш (врачи чаще используют термин "самопроизвольный аборт") встречается практически 20% беременных женщин. Чаще всего, это происходит до 12 недели, когда женщина либо еще не подозревает о беременности, либо только узнала о ней. Причин, которые могут спровоцировать выкидыш достаточно много, и о них лучше знать заранее, чтобы постараться избежать такой ситуации.

Часто причиной раннего самопроизвольного аборта служат генетические отклонения плода, которые не позволяют ему как следует прикрепиться к стенке матки. Практически во всех остальных случаях виноваты сбои в организме женщины или внешние факторы.

Так, довольно распространенным явлением являются инфекционные заболевания, такие как уреаплазмоз, хламидиоз, герпес и другие. Они также могут спровоцировать выкидыш, оттого женщине, задумавшейся о материнстве, рекомендуется пройти обследование заранее и пролечить инфекции, если они выявлены. Могут повлиять на ход беременности и общие инфекционные болезни, а также воспалительные процессы внутренних органов. Любые болезни, которые сопровождаются интоксикацией и высокой температурой могут вызвать выкидыш. Самыми распространенными здесь являются краснуха, гепатит, грипп. В даже "обычная" ангина может стать серьезным риском для плода, а тем более такие болезни, как воспаление легких, пиелонефрит и другие. Необходимо до беременности постараться выявить и вылечить все возможные хронические инфекции.

Еще одна причина, которая может отрицательно повлиять на течение беременности, это гормональные нарушения в организме женщины. Чаще всего бывает недостаток главного гормона, вырабатывающегося при беременности, прогестерона. При своевременном выявлении данной проблемы, ее вполне можно решить, применяя соответствующие препараты. Помимо этого, спровоцировать выкидыш может избыток мужских половых гормонов у женщины, так как они могут подавлять выработку эстрагенов и прогестерона.

Существуют иммунологические причины самопроизвольного Обычно, речь в данном случае идет о резус-конфликте. Если мать имеет а ребенку достается от отца положительный, то организм может попытаться отторгнуть чужеродные для него ткани. Чаще всего, прописывают препараты прогестерона, так как он может оказать иммуномоделирующее действие.

Прием каких-либо лекарственных средств в первые месяцы беременности нежелателен, так как многие из них могут сделать выкидыш или повлиять на развитие у плода дефектов. Наиболее противопоказаны не стоит применять и С осторожностью применяют и лекарственные травы. К примеру, в первом триместре рекомендуется избегать использования зверобоя, крапивы, пижмы, василька.

О том, что будущая мать должна вести здоровый образ жизни, сказано много. И это не просто слова, ведь курение, прием алкоголя или наркотиков, неправильное питание могут спровоцировать выкидыш еще до того, как женщина узнает, что она беременна. Поэтому специалисты рекомендуют планировать беременность заранее, постаравшись скорректировать свой образ жизни до ее наступления. К неблагоприятным факторам относится и чрезмерное употребление кофе, а также неправильное питание.

Так как все причины невозможно предугадать заранее, иногда случается, что беременная попадает в стрессовую ситуацию (неожиданное горе, перенапряжение, сильный испуг). В таком случае важно проконсультироваться с врачом по поводу применения седативных препаратов (например, настойка валерианы), а также стараться в первую очередь думать о своем положении, на которое негативное психическое состояние может повлиять не в лучшую сторону.

Яйца сырые и «в мешочек»

Экзотические фрукты

Пряные травы, специи, мёд

душица,
зверобой,
листья земляники и малины,
шалфей.

Острые приправы и соль

Комментарии (0)

Актуальные вопросы «Кухня»

Комментируемые

2018 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

какие продукты могут спровоцировать выкидыш.

В целом для кишечника полезны большинство фруктов и овощей, причем как в натуральном виде, так и в виде свежеприготовленных соков. Самыми лучшими являются тыква, репа, арбуз, красная смородина, картофельный и капустный соки.

Не рекомендуется употреблять продукты, которыми можно легко отравиться, поскольку во время беременности склонность к интоксикации возрастает в несколько раз. Из рациона нужно исключить дичь, ракообразных, устриц и мидий, т. к. их свежесть определить проблематично. Нужно также ограничить потребление консервов. Не рекомендуется также принимать в пищу полусырое или плохо прожаренное мясо

Не употребляйте в пищу:

Сырую рыбу (суши) , мясо, молоко, яйца и сыры мягких сортов, вяленое мясо и рыба, сырокопченые колбасы, малосольное мясо и рыба в вакуумной упаковке – из-за угрозы заражения бактериальными инфекциями (листерия, сальмонелез) , токсоплазмоза (вызывается простейшими) и др. ;

Мясную и рыбную нарезку, срок хранения которой более трех дней – так же из-за угрозы заражения кишечными инфекциями;

Паштеты печеночные (печень животных и птицы) – из-за повышенного содержания витамина А;

Алкоголь, включая пиво и даже шампанское (во многих странах, например, в Испании, беременным запрещают алкоголь даже в мизерных количествах, лишь в России некоторые врачи позволяют и даже советуют кагор) ;

Кока-колу, газированный квас и другие сладкие газированные напитки – из-консервантов и красителей, высоких доз кофеина и сахара;

Блюда фаст-фуда (гамбургеры, картошка фри и т. п.) , лапшу быстрого приготовления – из-за большого содержания «неполезного» или канцерогенного жира, а лапшу – из-за синтетических добавок в приправах и соусах;

Острые соусы, консервы, продукты содержащие уксус (майонез) – они содержат белый уксус, он вреден из-за раздражения ЖКТ, нарушения обмена веществ, осложнения работы почек; уксус разрушает красные кровяные тельца, вызывая анемию;

Травяные чаи и сборы, не прописанные врачом – некоторые травы могут быть токсичны, другие вызывают сокращение гладкой мускулатуры, в том числе матки.

С осторожностью (или ограниченно) :

Клубника, малина, арахис – сильные аллергены, виноград – вызывает метеоризм и содержит очень много сахара;

Петрушка – стимулирует сокращение гладкой мускулатуры, в том числе матки;

Больше 2 чашек кофе в день, крепкий чай – из-за высокой дозы кофеина, черный чай еще и крепит;

Арбузы, особенно раньше срока – из-за химикатов, используемых при хранении.

Фрукты и овощи необходимо хорошо мыть, обдавать кипятком, затем мыть руки с мылом — это необходимо из-за угрозы заражения токсоплазмозом, возбудитель мог попасть из навоза, которым они удобрялись;

Так же тщательно, с моющими средствами мойте руки после разделки и приготовления сырого мяса, рыбы и яиц, разделочные доски и ножи желательно хранить отдельно и обдавать кипятком после использования;

Орехи перед употреблением мыть и слегка обжаривать, т. к. при хранении на них образуется плесень, хотя товарный вид остается свежим;

Народные методы прерывания беременности, безопасно ли их применять

Многие женщины, а в особенности молодые девушки, узнав о беременности, не идут к врачу, а ищут народные методы для решения проблемы. Их существует достаточное количество, но положительных отзывов об их применении вы не встретите, так как последствия данной процедуры могут оказаться слишком трагичными.

Какими средствами можно прервать беременность на ранних сроках

Устранить нежелательную беременность лучше на сроке до 6 недель, пока зародыш еще не начал развиваться и неплотно прикрепился к матке. Существуют различные рецепты для достижения этой цели, исключающие применение специальных медикаментозных препаратов.

Представим некоторые из них:

Молоко с йодом для прерывания беременности может оказать эффективный результат путем вызова обильного кровотечения. Для этого необходимо взять 1 ст. молока и накапать туда несколько капель купленного в аптеке йода. Принимают этот напиток трижды в сутки. Важно помнить, что употреблять данное средство нельзя больше 10 дней.
Вызвать самопроизвольный аборт с помощью концентрированного раствора соли можно посредством заливания его в околоплодное пространство. Данное средство приводит к гибели плода, поэтому данный метод считается довольно жестоким. В свое время этим способом пользовались американки на поздних сроках беременности, что вызывало ужасные ожоги у ребенка и, естественно, они были не совместимы с жизнью.
Касторовое масло добавляется в количестве 50 г в апельсиновый сок. Женщина выпивает пол стакана и ждет возможного выкидыша, так как такие рецепты не могут быть результативными на 100%.
Отвар луковой шелухи готовится путем заливания 3 л кипятка 2 кг сырья. Варят такое средство до приобретения им красно-коричневого цвета. Считается, что употребляя по 0,5 стакана ежедневно, можно добиться выкидыша.
Есть предположение, что большая дозировка аскорбиновой кислоты, также может стать помощником в этой опасной процедуре в плане вызова сильного кровотечения матки. Проблема в том, что рассчитать дозу для конкретной женщины почти невозможно, а последствия могут лишь усугубить здоровье.
Доказано наукой, что прием аспирина как минимум каждые 4 ч. может стать причиной выкидыша в 80% случаев.
Также можно использовать спринцевание горячей водой. Существует большая вероятность, что данный способ окажет эффективный результат и вызовет кровотечение, что спровоцирует выход плодного яйца.

Зачастую данные средства приводят к замиранию плода, что может быть очень опасно для жизни женщины. Поэтому прежде чем решиться на такой метод, подумайте, нужны ли вам такие проблемы.

Лекарственные растения, которые могут спровоцировать выкидыш

Прервать беременность без аборта издавна помогали народные рецепты приготовления отваров или настоев из лекарственных трав.

Различают следующие виды трав по оказываемому действию:

растения, вызывающие гипертонус матки
травы, приводящие к замиранию плода

Отвары готовятся на проточной воде, настои – на спирте, водке. Их прием вызывает кровотечение с последующим самопроизвольным абортом.

Вот некоторые растения, применяемые для этой цели:

Алоэ. Для этой цели его можно употреблять как чистый сок или разжевывать листья 4 р. в сутки.
Водяной перец. Отвар употребляют по 2 ст.л. после еды трижды в день. 2 ст.л. высушенной травы бросают в емкость, заполненную 2 ст. кипятка, и доводят до кипения. Через 3 мин. снимают с печки и настаивают 30 мин.
Отвар аниса готовят по той же схеме. Употребляют перед едой за 20 мин. по 50 мл 3 р. в день.
Плавун сплюснутый. 1 ст.л. высушенной или купленной в аптеке травы заливается 2 ст. горячей воды. Отвар готовится 7 мин. и настаивается около 2 часов. Затем процеживается и принимается 3 р. в день по 1 ст.л. перед употреблением пищи.
Спиртовая настойка листьев барбариса делается из 2 ст.л. измельченного растения и 0,5 ст. спирта. Настаивается 2 недели в емкости с закрытой крышкой в сухом месте. Употребляется трижды в сутки по 25 капель. Для облегчения неприятного вкуса можно разбавить водой.
Отвар цветков пижмы. Можно купить в аптеке данную траву и залить 2 ч.л. смеси 2 ст. кипятка. Для получения результата необходимо употреблять отвар не более 2 ч.л. трижды в день.

Народный метод прерывания беременности с помощью лаврового листа осуществляется двумя этапами. Сначала готовят отвар из 100 г. листьев в течение четверти часа. Затем остывший напиток выпивают на ночь, а мокрое сырье сворачивают в виде тампона в марлю и вставляют во влагалище. Результат должен наступить по истечении 2 суток.

Эффективность народных методов прерывания беременности напрямую зависит от времени употребления приготовленного напитка. Если это сделать после первой недели задержки месячных, то результат может привести к неполному выкидышу.

Прерывание беременности от воздействия раздражителей

Существует возможность самопроизвольного аборта при воздействии на организм высокой температуры, тяжелых физических нагрузок. Данные методы способствуют увеличенного давления и кровяного потока, что приводит к гипертонусу мышц матки.

Принятие ванны с горячей водой. Этот способ применялся еще нашими предками, но стоит не забывать, что смертность от такой процедуры или ее последствий была очень высока. Поэтому, если вы решитесь на такой метод, то положите рядом телефон, чтобы в случае критического состояния вызвать скорую помощь.

Более эффективной считается ванна с добавлением горчичного порошка. Во время процедуры нужно находиться в положении сидя, так как в тазовую область бьет большой приток крови. Такой способ нередко заканчивается кровотечением с риском для жизни женщины и для его устранения, возможно, придется прибегнуть к хирургическому вмешательству.

Срыв нежелательной беременности может вызвать и долгое пребывание в жаркой бане. Для каждого организма время пребывания в парилке индивидуально. Лучше отказаться от такого способа еще и потому, что высокая температура может патологически повлиять на состояние женщины.

Поднятие тяжести, прыжки с высоты также вызывают напряжение мускулатуры, заставляя матку выталкивать плод.

Рассчитать точное время таких нагрузок невозможно, так как все зависит от состояния здоровья женщины. Для одних выкидыш вызовет несколько прыжков с определенной высоты или однократный подъем достаточно тяжелого груза, для других такое количество процедур не вызовет желаемого эффекта.

Каждая девушка должна помнить об угрожающей опасности ее здоровью при выборе такого метода избавления от плода и подумать стоит ли рисковать или лучше обратиться за помощью к медикам.

Какими могут быть последствия

Необдуманные аборты в домашних условиях зачастую приводят к возникновению целого ряда патологий.

Растения, которые используются в приготовления отваров или настоев, обладают высокой токсичностью при применяемых дозировках. Они могут вызвать не только обычные тошноту и рвоту, но и стать причиной развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Основные последствия применение народных методов прерывания беременности:

ожоги внутренних органов, в особенности органов пищеварительной системы, что может привести к их некрозу;
необратимые нарушения функционирования щитовидной железы, приводящие к сбоям гормонального фона;
язва желудка;
сильные аллергические проявления;
высокая интоксикация организма;
отравление тяжелого характера;
нарушение пищеварения;
сбои в работе сердца;
рвота с кровью;
обильное маточное кровотечение
нарушение функций репродуктивной системы, приводящее к бесплодию;
рождение ребенка с многочисленными патологиями или уродствами;
заражение крови вплоть до летального исхода.

Если ваше решение о применении данных средств для прерывания беременности остается прежним, то важно помнить, что:

Изменить что-либо после проведения аборта невозможно.
Большая вероятность инвалидности вашего ребенка и вас самой.
Осложнения могут быть опасными для жизни.
Желаемый результат может быть не достигнут.
Невозможно рассчитать необходимую дозировку при определенных методах и контролировать проведение аборта.

Для восстановления организма в последующие 3 недели после аборта исключите все сексуальные контакты, тяжелые физические нагрузки, водные процедуры (разрешается теплый душ), соблюдайте гигиену половых органов, сбалансировано питайтесь и своевременно опорожняйтесь, чтобы снизить до минимума развитие всевозможных осложнений.

Запомните: после использования любого народного метода вызывания аборта обязательно посетите гинеколога.

Все перечисленные методы конечно могут помочь в достижении желаемой цели, но риск их применения настолько высок, что лучше отказаться от таких методов. Особенно это касается молодых девушек, которые еще не рожали, ведь последствия прерывания нежелательной беременности в домашних условиях могут поставить крест на их материнстве.

Поэтому не бойтесь рассказать родителям о волнующем вас вопросе и обратитесь за помощью в гинекологическую клинику.

Об опсностях, связанных с прерыванием беременности смотрим видео:

Не соглашусь с автором статьи. Это раньше стыдились нежелательной беременности и, боясь огласки, действительно старались избавиться от ребенка способами, описанными в статье. Сейчас все в корне изменилось и мне кажется, что подпольные аборты ушли в прошлое. Ну, а всякие отвары, спринцевания имеют низкую эффективность. Зато мини — аборт это безболезненно, быстро и без последствий.

Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Re: Народные методы прерывания беременности, безопасно ли их.

Сейчас 21 век, надеюсь, мало кто додумается народными методами аборт вызывать, риск то огромный, последствия непредсказуемы.
В медучреждении делают прерывание беременности безопасно, не имею ввиду поздние сроки, избавляться от ребенка с помощью соли это античеловечно, и это еще мягко сказано.

Продукты которые могут вызвать выкидыш беременность

Если вы услышите фразу «беременным можно кушать всё, но только по чуть-чуть» не верьте! Есть продукты, потенциально опасные как для мамы, так и для ребёнка. Это запрещенные продукты. А есть продукты, которые есть вроде бы можно, но не нужно. Ниже я приведу оба списка и поясню к каждому тезису с чем это связано, чтобы сомнения отпали сами собой. Итак светофор питания:

Красный (кушать нельзя!)

Чего нельзя беременным делать:

Самое главное - беременным нельзя нервничать и волноваться ! Оградите себя стеной от всего негативного, не смотрите слишком эмоциональных фильмов, фильмов-ужасов и триллеров. Помните как говорила героиня фильма Унесенные ветром Скарлетт О’Хара «об этом я подумаю завтра». Не позволяйте никому вывести себя из равновесия!
Беременным нельзя тянуть руки вверх (например чтобы повесить белье или штору). Это чревато отслойкой плаценты или тонусом матки.
Нельзя прыгать . Это в первую очередь очень опасно сотрясением матки, что может привести к внутренним кровотечениям и отслойке плаценты.
Нельзя поднимать тяжести . Возьмите себе за правило что самое тяжелое, что можно поднимать - это дамская сумочка. Исключение составляют старшие детки, которые еще сами малы и постоянно просятся на руки. Но и здесь нужно знать меру.
Принимать лекарства , не посоветовавшись со своим врачом или аптекарем. Любое, даже казалось бы безобидное лекарство может очень серьезно повлиять на ребёночка или на протекание беременности в целом. Старайтесь избегать многолюдных мест, чтобы не заразится вирусом (особенно в осенне-зимний период). Укрепляйте иммунитет в том, что вы употребляете витамин С и цинк.
При беременности нельзя делать ни рентген, ни флюорографию - никаких радиоактивных излучений.
Активные виды спорта и стретчинг . Хоть я и вижу часто пузяшек на велосипедах, все-таки рисковать не стоит. От поднятий тяжестей в спортзале, велосипеда, некоторых видов аэробики стоит на время отказаться. Запишитесь на плавание или на йогу для беременных - самое время расслабиться и углубиться в свой внутренний мир!
Нельзя сидеть, скрестив ноги (ногу за ногу) - таким образом передавливается главная артерия и тем самым нарушается кровоток.
Нельзя спать на животе, а на поздних сроках и на спине . В таком положении матка давит на брюшную аорту, что в свою очередь ухудшает кровоснабжение нижней части тела и ребёнка в частности.
Солярий при беремнности также противопоказан.

Желтый свет - кушать вроде бы и можно, но не нужно!

Копчёности, колбасы, картофельные чипсы . Вредные жиры, консерванты, усилители вкуса и прочая гадость вам сейчас ни к чему. А ведь в таких полуфабрикатах содержится минимум полезных веществ и основные составляющие - химия чистой воды.
Еда из фастфуда. Нет, ну конечно если очень захотелось, то не грех съесть бургер и запить его стаканом колы. Но это должно быть единоразово и забыть об этом нужно как минимум на пару месяцев.
Все конфеты или продукты с очень яркими красками . Опасные красители, которые запрещены во многих развитых странах, могут подстерегать в ярких, разноцветных продуктах.
Майонез и кетчуп . Можно, но в очень маленьких количествах. Содержание жиров и сахара в этих соусах слишком высоко. Майонез без яиц можно, например, сделать дома. Для этого отдавайте предпочтение нерафинированным маслам (типа оливкового или рапсового). Также все соуса старайтесь делать дома, чтобы быть уверенной в каждом ингредиенте.
Газированные напитки и вода с газом. Во-первых газ неблагоприятно сказывается на костях, а во-вторых способствует вздутию живота. Ну а в сладкой газировке вообще ничего хорошего нет. Альтернатива - вода со льдом и лимоном.
Будьте осторожны с употреблением печени и субпродуктов. В них хоть и содержится большое количество железа и других витаминов, но также печень - это первый орган, в котором накапливаются все химикаты и экологические нечистоты. Поэтому печень покупайте только в экологически-чистых фермерствах, или домашнего производства. Также переизбыток витамина А, содержащегося в большом количестве в печени, может негативно влиять на ребёнка.

Что еще разрешено, но с осторожностью:

Половой акт до 12 недель . Лучше воздержитесь, пока ребёночек хорошо прикрепится и сформируется плацента. В некоторых случаях половой акт может провоцировать вагинальные кровотечения, тонус матки, отслойку плаценты. Если вам поставили угрозу, проконсультируйтесь по этому вопросу с вашим врачом.
Покраска волос . Выбирайте краски без аммиака и старайтесь красится в домашних условиях, чтобы избежать вдыхания химических красок в салонах.
Солнечные ванны очень полезны и вам, и малышу, но избегайте прямых солнечных лучей (загорайте под зонтиком, животик прикрывайте и обязательно мажьтесь времом для загара).
Поменяйте всю косметику на натуральную. Например купите дезодорант без парфюма с нейтральным PH. Чем натуральнее у вас контакт с окружающим миром, тем лучше.
Избегайте бытовой химии.

Зелёный цвет (то что можно и нужно кушать беременным)

Свежие овощи и фрукты . Главное правило: сезонные и местные! Овощи и фрукты богаты витаминами и содержат в себе мало калорий - идеальное сочетание во время беременности! Следует помнить, что большинство витаминов и минеральных солей разрушаются под воздействием света и тепла или растворяются в воде. Поэтому при покупке овощей и фруктов следите за их свежестью, храните в прохладном, затемнённом месте, хорошо мойте и осторожно обрабатывайте их термически. По возможности употребляйте овощи и фрукты в сыром виде.
Нежирное мясо и рыба . Эти продукты богаты белками, железом и витаминами группы В. Рыбу следует употреблять из незагрязненных вод. Также потребность белка можно пополнить за счет бобовых культур, цельнозерновых культур, зародышей зерна (пшеницы, сои, бобов), орехов.
Молоко и молочные продукты снабжают организм кальцием и еще рядом важнейших элементов. Для кисломолочной продукции важно, чтобы бактерии в ней были живые. Лучше всего делать творог, йогурт, кефир и сметану в домашних условиях.
Продукты из цельного зерна. Хлеб из муки грубого помола, серая итальянская паста, каши (овсяную кашу, например, выбирайте также цельнозерновую). В таких продуктах содержится фолиевая кислота, магний, витамин Е и клетчатка. Каши варите из широкого спектра зерновых. Например гречнево-перловую. Рис выбирайте неочищенный (серый).

Включите эти блюда в своё меню:

Замените в своем меню:

Белый сахар - на неочищенный (коричневый)
Консервированные фрукты - свежими
Конфеты - сухофруктами
Поваренную или соль Экстра на йодированную соль
Колбасные изделия на холодное отварное мясо
Белых хлеб - на цельнозерновой или ржаной, на хлеб с отрубями, или хотя бы грубый деревенский хлеб (с различными семенами)
Чипсы - на семечки или орешки
Макаронные изделия высших сортов на сорта из грубой муки (серые) или на сорта из твёрдых сортов пшеницы
Газированную воду - на воду со льдом и лимоном

Продукты питания и выкидыши

Рассмотрим, какое влияние имеют продукты и выкидыш друг на друга.

В первую очередь выясним, какие ингредиенты способны снизить риск возникновения выкидыша. К ним относятся:

свежие фрукты и овощи, обеспечивающие организм беременной женщины витамином С, фолатами и клетчаткой;
сложные углеводы, находящиеся в составе макаронных и хлебобулочных изделий из непросеянной муки;
пастеризованное молоко и пастеризованные молочные продукты;
жирные виды рыбы и растительное (подсолнечное) масло, обеспечивающие организм полиненасыщенными жирами и незаменимыми жирными кислотами;
мясо (любое), бобовые, семечки и орехи.

К продуктам , способным спровоцировать выкидыш , относятся:

печень и все производимые из нее продукты (например, паштет);
молочные продукты, не прошедшие пастеризацию;
алкогольные напитки и отвары лекарственных трав.

во-первых, мясо, яйца и птицу следует употреблять после предварительной термической обработки, желательно очень длительной, чтобы убить все бактерии;
во-вторых, следует максимально ограничить употребление кофеина, содержащегося в кофе, шоколаде и чае;
в-третьих, настоятельно рекомендуется беременным женщинам прием фолиевой кислоты, поскольку ее недостаток может стать причиной возникновения дефектов в развитии и формировании нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Подобные дефекты являются распространенным поводом для возникновения самопроизвольного аборта.

Безобидные, но опасные. Какие продукты нельзя есть во время беременности

Во время беременности женщина должна с повышенным вниманием относиться к своему питанию. Ведь она отвечает сейчас не только за себя, но и за ребёнка. Поэтому во время беременности рацион женщины сильно меняется. Приходится отказываться от некоторых продуктов, которые могут навредить ребёнку.