Найкорисніші напої для організму. Найкорисніші напої для користі організму. Питна вода – найкорисніший напій

Те, що ми п'ємо, має такий самий вплив на здоров'я, як і те, що ми їмо. Викиньте пляшки з безалкогольними напоями. Вони не допомагають здоровому способу життя. Є багато корисних та доступних за ціною альтернатив. Вивчивши рекомендації дієтологів та різних Інститутів здоров'я ми пропонуємо вам топ-10 найкорисніших напоїв для здоров'я, схуднення та відмінного настрою.

Ви теж насамперед подумали про воду, коли прочитали назву цієї статті? Навіть якщо ні, то знайте: вода — один із найкорисніших для здоров'я напоїв у світі. Вона не містить калорій, важлива для травлення, і необхідна для засвоєння вітамінів В та С. Крім того, вода допомагає у детоксикації організму і є дуже важливим компонентомкрові.

У вчених немає єдиної оцінки того, скільки води потрібно середній людині щодня. Натомість американський Інститут медицини встановив достатній рівень щоденного споживанняу 15 чашок для чоловіків та 11 чашок для жінок. Зверніть увагу, що це не жорстка вимога, а рекомендація.

Більшість людей близько 80% цього обсягу води посідає напої; інше – на їжу.

9. Гранатовий сік

Цей смачний напійотримують з плодів гранату, багатих на цукор, клітковину, таннини, різні мінеральними речовинамиі вітаміном С. Гранатовий сік рекомендують пити людям з недокрів'ям, високим рівнемхолестерину та підвищеним кров'яним тиском. Цей напій потужний антиоксидант, подібно до червоного вина і зеленого чаю.

Дослідження, опубліковане у Clinical Nutrition, вивчало споживання гранатового сокупацієнтів зі стенозом сонної артерії. Так називається звуження будь-якої з двох ключових артерій, розташованих у передній частині шиї, через які кров із серця надходить у мозок.

• Учасники, які вживали гранатовий сік, понизили своє кров'яний тискбільш ніж на 12 відсотків та мали 30-відсоткове зниження атеросклеротичних бляшок.
• В учасників, які не пили сік, кількість атеросклеротичних бляшок зросла на 9 відсотків.

Перед покупкою соку переконайтеся, що він не містить цукру.

8. Буряковий сік

Це не найпопулярніший з корисних напоїв, проте його смак із лишком компенсується властивостями бурякового соку. Він не тільки знижує кров'яний тиск, а й підвищує витривалість, а ще збільшує приплив крові до мозку у дорослих. Буряковий сік містить велика кількістькальцію, заліза та магнію. У магазинах важко знайти буряковий сіктак краще приготувати його вдома.

7. Журавлинний сік

Є профілактикою утворення каменів у нирках, інфекцій. сечовивідних шляхів. Він також захищає від різних видівраку та хвороб серця.

Журавлинний сік багатий на антиоксиданти, які зменшують окислювальний стрес. Він також містить вітамін С та саліцилову кислоту.

Припустимо, що ви споживаєте 253 г або чашку несолодкого журавлинного соку щодня. Ось що в ньому міститься:

• 116,4 калорій;
• 5,1 мг натрію;
• 30,9 г вуглеводів;
• 8 г калію;
• природний «набір» вітамінів (С, В, РР та К);
• 3 г клітковини;
• 1 г білка;
• велика кількість мінералів (магній, залізо, фосфор, кальцій та ін.).

Напій корисніший, якщо він не підсолоджений або є чистим журавлиновий сікбез додавання інших напоїв.

6. Імбирний чай

Імбир є природним засобом від багатьох проблем зі шлунком. Він не тільки ефективно запобігає розладу шлунка, але й забезпечує полегшення при заколисуванні, розладі шлунка та нудоті, пов'язаної з вагітністю. Щоб зробити Імбирний чайсмачніше і корисніше, можна додати до нього кілька крапель меду.

5. Гарячий шоколад

На радість ласунам ми включили до списку найкорисніших напоїв у світі найсмачніший гарячий шоколад. Один з кращих способіввпоратися з судомами м'язів - це випити чашку гарячого шоколаду. А все тому, що в ньому дуже високий вміст магнію – 282 мг на 100 г напою.

Гарячий шоколад - один із домашніх засобів лікування застуди. Для цього потрібно додати до нього корицю та маленьку дрібку червоного перцю, а ще мед за смаком.

Крім того, гарячий шоколад багатий на антиоксиданти, флавоноїди, а також калій, фосфор і кальцій. А ще від філіжанки цього бадьорого напоюжити на деякий час стає веселіше завдяки тому, що в какао-бобах міститься фенілетиламін. У головному мозку він впливає на емоції та настрій, а також збільшує ментальну зосередженість.

4. Вода з лимонним соком

Випити склянку лимонної води натще вранці дуже корисно для вашого організму. Це не тільки допомагає травленню, а й очищає печінку.

Найкраще додавати лимон у теплу воду. Хоча вітамін С не є термостабільним - тобто він може розпадатися при досягненні певної температури - навіть температура кипіння недостатньо висока, щоб звести нанівець переваги лимона. Проте, тепла водаідеальна, тому що її легше пити у великій кількості.

Однак людям, які мають проблеми із зубами, не варто пити воду з лимонним соком, тому що її регулярне споживання може витончити емаль зубів. Також варто відмовитися від цього напою тим, хто має в крові багато заліза, оскільки лимон може збільшити здатність організму засвоювати залізо.

3. Чай із гібіскусу

У 2010 році в Nutrition Journal було опубліковано широке дослідження на тему загального вмісту антиоксидантів у більш ніж 3100 харчових продуктів, напої, спеції, трави та добавки, що використовуються в усьому світі. Це дослідження включало 283 напої. Було виявлено, що з усіх включених напоїв чай ​​із гібіскусу містить найбільше антиоксидантів.

Один з незвичайних способівзробити цей рубіновий трав'яний чайще корисніше та смачніше — приготувати варіацію класичного мексиканського напоюпід назвою Agua Fresca. Він зазвичай робиться з кавуном, лаймом та цукром.

Флавоноїди в кавуні мають протизапальну дію і зменшують м'язову болючість після тренувань. Кавун також багатий на цитрулін, який метаболізується в аргінін, незамінну амінокислоту. Споживання цитруліну допомагає покращити симптоми еректильної дисфункціїу чоловіків.

2. Апельсиновий сік

Цей напій містить вітамін С і кверцетин – флавоноїд, який стримує вироблення гістаміну та серотоніну (двох основних речовин, що викликають симптоми алергії), а також усуває набряк та свербіж.

Однак сам по собі апельсиновий сік не є універсальним засобомвід сезонної алергії. Він лише доповнення до препаратів, які пропише лікар-алерголог.

1. Зелений чай

Це, мабуть, найкорисніший гарячий напійв світі. Зелений чай прискорює обмін речовин, захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетом, зменшує запалення та зберігає здоров'я зубів та ясен. За даними одного з японських досліджень, вживання двох чашок зеленого чаю щодня знижує ризик вікового зниження когнітивних функцій на 50 відсотків.

А ще у зеленому чаї без цукру практично немає калорій (не більше 5 у 100 мл напою). За інших рівних умов, якщо ви щодня питимете 1-2 чашки зеленого чаю замість однієї банки газування, протягом року, то заощадите своєму тілу більше 50 000 калорій, які могли б відкластися у вигляді жиру.

Найбільша перевага зеленого чаю - це високий вміст катехінів, антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти шкідливому впливу окислення на клітини вашого організму, що є причиною багатьох видів раку. Вони також можуть допомогти у боротьбі із запаленням — станом, тісно пов'язаним із серцевими захворюваннями та діабетом, — і покращують імунну функцію, вважають дослідники з Університету штату Пенсільванія.

Найкориснішим напоєм для здоров'я є проста очищена вода. Це найбільш правильний і корисне джереловологи. Однак, існують напої, які мають безліч загальнозміцнювальних властивостейдають силу і енергію нашому організму. Ми зібрали інформацію про найкорисніші напої для здоров'я та довголіття людини.

Зелений чай

Користь: знижує ризик виникнення остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань. У зеленому чаї міститься багато флавоноїдів, поліфенолів та антиоксидантів, які захищають клітини від шкідливого впливута нейтралізують вільні радикали. У чаї також міститься фтор, який зміцнює кістки та благотворно впливає на зуби.
Калорії : 0

Білий чай

Під час збирання сировини для білого чаю особливу увагуприділяють селекції листя. Зазвичай для білого чаю збирають тільки наймолодші листи першого врожаю, що напіврозпустилися, напівприкриті білими волосками розкритої чайної нирки. Для елітних білих чаїв збирається або тільки верхній лист (тирса), або типса плюс ще один наступний за нею лист. Ступінь обробки у білих чаїв невисокий. Виробництво сорту білого чаю складається тільки з двох кроків, тому Вони вважаються слабо ферментованими, оскільки підв'ялюються на сонці і прогріваються, а потім сушаться і за рахунок цього набуває слабкого ступеня ферментації. По суті, колір листя повинен залишитися колишнім (зеленим або сіро-зеленим), білий колірнизу листя має бути ясно видно. Незважаючи на простоту приготування, лист, що використовується для цього чаю, дуже вибагливий. Усі процеси відбуваються вручну.

Білий чай має такі сорти як: білий півонія, зелений сніг, срібні голки та інші сорти. Білі чаї при заварюванні мають прозорий жовтий настій. тонким смакомі ніжним ароматом. Білий чай поширений майже тільки в Китаї і вважається одним з найвишуканіших (і дорогих) чаїв. Білий чай завдяки високому змістувітамінів, амінокислот та пектинів сприяє омолодженню організму.
Заварювати білий чайтреба обов'язково м'якою і не надто гарячою водою(50-70С). Оскільки він має особливу концентрацію ефірних олій, що надають йому вишуканий аромат, то заварювання надто гарячою водою вб'є ці чудові запахи. Час заварювання гранично короткий, зазвичай трохи більше 5 хвилин.

Мятний чай

Користь: Корисний властивості напою з м'ятидопомагає впоратися з розладом шлунка, полегшує кольки, сприяє травленню, допомагаючи їжі рухатися через шлунково-кишковий тракт. Мятний чаймає протиспазматичну дію, знімає болі в м'язах і м'язову напругу.
Калорії: 0

Молоко з 1% вмістом жиру

Користь: у молоці містяться складні вуглеводи, білки та трохи жиру, тому цей продукт засвоюється повільно, і ви відчуваєте ситість протягом певного часу. Завдяки складним вуглеводам рівень цукру в крові залишається стабільним. Кальцій міститься у молоці разом із вітаміном D, тому добре засвоюється. Більше того, кальцій допомагає клітинам спалювати жири, отже, молоко сприяє нормальному зниженню ваги.

Калорії: У склянці молока (250 г) міститься 120 калорій.

Соеве молоко

Користь: знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань Харчові волокнаі білки, що містяться в соєвому молоці, знижують рівень поганого холестерину і тригліцеридів. Однак, якщо ви хочете повністю замінити корові молоко на соєве, вам не вистачатиме кальцію та вітамінів А і D. У такому випадку можна купувати соєве молоко, збагачене цими мікроелементами. У сої містяться фітоестрогени, які, ймовірно, пов'язані з ризиком виникнення раку грудей. Якщо у вас в сім'ї були випадки цього захворювання, то доцільність вживання соєвого молокакраще обговорити із лікарем.

Калорії: 81 ккал за 250 г продукту

Гарячий шоколад або какао

Користь: покращує настрій та захищає від виникнення серцево-судинних захворювань. Що забезпечують цьому продукту його корисні властивості? В какао міститься безліч поліфенолів, які захищають клітини від дії вільних радикалів. Вживання гарячого шоколаду збільшує виробництво гормону серотоніну, низький рівень якого негативно впливає на настрій.
Калорії: близько 195 ккал для 250 г готового продуктута 115 ккал у порошковій суміші

Томатний сік без солі

Користь: захищає від багатьох форм раку Як відомо, продукти переробки свіжих помідормістять лікопен у більшій концентрації, ніж самі плоди. Лікопен асоціюється зі зниженням ризику виникнення раку наступних органів: ротової порожнини, легень, шлунка, печінки, молочних залоз, шийки матки, шлунка, ободової та прямої кишки. Крім того, лікопен захищає серце від впливу вільних радикалів, тим самим знижуючи ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань.
Калорії: 43 ккал у 250 г продукту.

Журавлиновий сік

Користь: запобігає захворюванню ясен, допомагає впоратися з інфекціями сечовивідних шляхів. Однак, в соку найчастіше міститься цукор, тому або вибирайте 100% сік без цукру, або вживайте не більше однієї склянки на день.

Калорії: 140 ккал у 250 г продукту.

Апельсиновий сік

Користь: вітамін С, що міститься в соку, підвищує імунітет, захищає від багатьох хвороб, серед яких катаракта, рак. Апельсиновий сік - відмінне джерелофолієвої кислоти, необхідної для запобігання дефектам розвитку плода.

Калорії: 115 ккал у 250 г продукту.

Пийте смачні, натуральні та найкорисніші напої! Будьте завжди здорові та бадьорі!

Не секрет секрет необхідності споживання в день кількох склянок води. Однак існує безліч інших корисних напоїв, здатних не просто вгамувати спрагу, але ще й оздоровити організм. Грамотне вживання певних напоїв сприяє зниженню ваги, харчуванню організму вітамінами, полегшенню болю, звільненню від застуди та інших захворювань.

Отже, які напої вважаються найкориснішими? Нижче наведено короткий огляд.

Питна вода – найкорисніший напій

Проста питна вода є практично найкориснішою, оскільки вимиває з організму надлишки солей, шлаки та токсини. Вода сприяє налагодженню процесів травлення, засвоєнню вітамінів та мікроелементів. Працездатність буде вищою, якщо випивати щодня мінімум 5 склянок води.

У спеку кількість споживаної води необхідно збільшувати, оскільки організм швидко зневоднюється. Склянка води з лимоном натщесерце нормалізує процеси травлення. В результаті покращується загальний станорганізму, а апетит значно знижується. Вода з лимоном - важлива складова багатьох дієт. Пити воду з-під крана не рекомендується там вона ніяк не може бути корисною. Краще вживати бутильовану воду.

Свіжі овочеві соки

Приготовлені в домашніх умовах соки з натуральних овочівмають властивість швидкого насичення. Склянкою свіжого соку можна цілком замінити вечерю, що приємно здивує всіх, хто на дієті. Готувати соки можна з будь-яких свіжих овочіві навіть зелені - огірків, помідорів, моркви, шпинату, капусти, петрушки, буряків. Практично всі овочі містять велику кількість вітамінів та мінералів, необхідних людському організму.

А ось магазинні аналоги не можуть похвалитися таким великою кількістю поживних властивостей. Зазвичай у подібній продукції перевищено вміст солі, а також присутні загусники, підсилювачі смаку, барвники та ароматизатори. Перелічені речовини здатні лише нашкодити, тому вживати магазинні продуктине рекомендується.

Зелений чай

Має просто колосальний набір корисних властивостей. Багатий антиоксидантами та мікроелементами. Прискорює обмін речовин, сприяє спалюванню жиру, виводить шлаки та токсини. Натуральний зелений чайпродовжує молодість, позитивно позначається на стані зубів та ясен.

Пити зелений чай можна як у холодному вигляді, так і гарячому. А можна заморозити напій, щоб улітку готувати настій із кількома кубиками льоду. Додавання до зеленого чаю лимона додасть напою приємний аромат.

Усім, хто на дієті, варто відмовитися від чорного чаю та кави та зробити вибір на користь зеленої. Завдяки швидкому обміну речовин процес спалювання жиру піде швидше. Рекомендується заварювати корисний напій самим, а не використовувати те, що в пакетах.

Імбирний чай

Варто окремо виділити імбирний чай. Для жіночого організмувін незамінний - нормалізує роботу шлунка та кишечника, покращує стан при вагітності, бореться з нудотою. Відомі і болезаспокійливі властивості імбирного чаю — лише одна склянка здатна позбавити болю в животі.

Багато напоїв для схуднення мають у своєму складі імбир. Дієтологи також радять імбирний чай тим, хто хоче просто залишатися у формі або приділяє багато уваги фізичним навантаженням. У магазинах можна знайти корінь імбиру, який необхідно висушити та потерти в порошок. В аптеках продається вже мелений коріньрослини у вигляді порошку, який можна заварювати окропом.

Кефір

Найкориснішим молочним продуктом є звичайний кефір. Деякі дієтологи відносять кефір не до напоїв, а до їжі, оскільки містить білки, жири, вуглеводи, кальцій. Тому кефір можна вважати як напоєм, так і їжею. Він незамінний для тих, хто хоче схуднути - недаремно кефір та яблука вважаються найбільшими дієтичними стравами.

Найбільш низькокалорійним є знежирений кефірз низьким відсотком жирності. На смак він кислуватий, зате корисніший для здоров'я. Необов'язково лише пити кефір. Його можна додавати в соуси, заправляти салати, змішувати із сиром. Останній у поєднанні з кефіром та натуральними фруктами стане смачним та низькокалорійним десертом.

Гранатовий сік

Фруктові сокикорисні не менш овочевих, але можуть містити цукор. Гранатовий сік завжди займає найвище місце в рейтингах найкорисніших напоїв. Містить вітаміни A, C, E, а також кальцій, фосфор. Відомий величезним вмістом заліза. Показаний при анемії, гіпертонії. Слід обережно вживати гранатовий сік людям з підвищеною кислотністюшлунка.

Гранатовий сік містить мінімальна кількістьцукру. Легко вгамовує спрагу і насичує. Бореться з запальними процесамив організмі, знижує ризик виникнення простудних захворювань. Очищає організм, виводячи з нього токсини, шлаки та інші шкідливі речовини.

Оскільки самостійно віджати сік із гранатів не завжди зручно ( дрібні кісточкиможуть перешкодити роботі соковижималки), потрібно уважно вибирати готовий. Нерідко гранатовий сік додають барвники.

Вівсяний відвар

Зернові культури завжди активно використовувалися у процесі схуднення. Традиційно готують вівсяну кашу, про цілющі властивостіякої всі вже чули. Відвар вівса є не менш корисним напоєм. Здатний провести справжню детоксикацію, виводячи з організму «все непотрібне». Вівсяний відварбореться із захворюваннями шлунка та кишечника, оскільки м'яко впливає на слизову. Нормалізує процес травлення, позбавляє запорів, з якими неминуче доводиться стикатися в процесі дієти.

Відвар вівса стимулює метаболізм, прискорює переробку складних вуглеводів та покращує обмін речовин. При цьому нормалізується апетит. Підвищує імунітет, виводить із організму зайву рідину. Вівсяний відвар корисний не тільки при схудненні – пити його можуть вагітні жінки та маленькі діти. Не завдає організму жодної шкоди.

Мигдальне молоко - ще один корисний напій

Справжнє молоко містить кальцій, вітаміни, мікроелементи. На жаль, натуральне молокомістить і тваринні жири, які завжди вважаються висококалорійними. Щоб отримати користь і при цьому не шкодити своїй фігурі, рекомендується вживати мигдальне молоко.

Мигдальне молоко одержують із ядер горіхів мигдалю, тому тваринних жирів воно не містить. Напій підходить у тих, хто має непереносимість лактози. Молоко можна не лише пити, а й додавати до страв. Одна чашка мигдального молокамістить лише 60 ккал. При цьому напій багатий на кальцій, фосфор, залізо. Вживати таке молоко можуть і спортсмени підвищення витривалості.

У перелічених вище корисних напоїв немає протипоказань. Якщо після вживання якогось напою погіршився загальний стан, швидше за все, організм індивідуально не переносить будь-який компонент. Зрештою, варто пам'ятати про дозування. Наприклад, рясне вживання свіжих соків може призвести до алергії та розладу шлунка.

Правильне харчування передбачає вживання смачних та корисних напоїв, які є частиною дієтичного раціону. Подібні рідкі стравидопомагають як для зниження ваги, так і для загального оздоровлення. Найкращими напоямидля здоров'я по праву визнано трав'яні чаї, ягідні морсиі фруктово-овочеві коктейлі, виготовлені самостійно.

Фруктові та овочеві напої: рецепти приготування

Напої не тільки втамовують спрагу, а й заповнюють в організмі нестачу вітамінів та мікроелементів. До вашої уваги – рецепти корисних напоїв, які легко приготувати в домашніх умовах.

Увага!Ці овочеві та фруктові напоїне підходять для тривалого зберігання, тому що готуються без додавання консервантів

Журавлинний морс

Інгредієнти:

1 склянка журавлини, 1 л води, кілька скибочок лимона, цукор до смаку.

Полунично-молочний напій

Інгредієнти:

2 склянки свіжої полуниці, 1 л молока, цукор до смаку.

Розім'яту дерев'яною ложкою змішати з цукром і повільно, тонким струмком, постійно збиваючи, додати холодне або гаряче молоко.

Морквяно-молочний напій

Інгредієнти:

5 середніх морквин, 1 л молока, трохи солі чи цукру за смаком.

Очистити, натерти на дрібній тертці, змішати з молоком і заправити за бажанням сіллю або цукром. Напій подавати холодним.

Томатно-молочний напій

Інгредієнти:

4-5 помідорів, 1 л молока, сіль|соль|, перець.

Дрібно нарізати і повільно, тонким струмком, постійно збиваючи, додати молоко. Напій подавати холодним.

Овочевий коктейль

Інгредієнти:

4 стебла селери, 1/2 качана капусти, 2 моркви.

Дрібно нарізати всі інгредієнти, пропустити через соковижималку і перемішати.

Корисні гарячі напої: лікувальні трав'яні чаї

Найкориснішими гарячими напоями є трав'яні чаї. Ось рецепти найкращих із них.

Чай із плодів глоду

Інгредієнти:

1 ст. л. подрібнених плодів глоду криваво-червоного залити 1 склянкою окропу та варити на повільному вогні 20 хв. Наполягати 3-4 год.

Нормалізує роботу серця, зменшує рівень холестерину у крові.

Чай з вахти трилистої

Інгредієнти:

2 ч. ложки подрібненої трави залити 1 склянкою окропу. Остудити, процідити і пити по 1/4 склянки 2-3 десь у день 15-20 хв до їжі.

Чай суниця

Інгредієнти:

4 ст. ложки суниці розтерти чи подрібнити у блендері з|із| 1 ст. ложкою цукру, влити 0,5 л холодного міцного чаю, за бажанням додати 1 ст. ложку лимонного сокута перемішати.

Корисний при недокрів'ї, подагрі та атеросклерозі.

Чай з журавлини

Інгредієнти:

1 ст. ложку журавлини залити 1 склянкою окропу, накрити кришкою і кип'ятити 5 хв. Потім зняти з вогню та наполягати 30 хв.

Стимулює імунітет, очищує організм від шлаків та токсинів.

Чай із сушеної малини

Інгредієнти:

2 ст. ложки сухих ягід заварити 1 склянкою окропу, наполягати 20 хв. Рекомендується підготувати безпосередньо перед вживанням.

Порушує апетит. Застосовують при лихоманці, гастриті зі зниженою кислотністю, пієлонефритом.

Чай обліпихи

Самір Бечич неодноразово отримував звання найкращого особистого тренера у світі, він - справжній фахівець у галузі фітнес-програм та дієт, пропагандист здорового образужиття, здорового харчуванняі фізичних вправ. Ми провели аналіз його розробок та порад і пропонуємо вам десять найкращих та корисних для здоров'я напоїв.

1. Вода

Вода завжди стоятиме на першому місці, бо вона – основа життя. Вода бере участь у травленні, знімає інтоксикацію, є важливим компонентом крові та необхідна для поглинання вітамінів групи B та аскорбінової кислоти.

2. Сік паростків пшениці

Цей напій - одне з найкращих та доступних джерел хлорофілу, білка та клітковини, яка важлива для здорового травлення. Крім того, він містить велику кількість різноманітних вітамінів, мінералів та амінокислот, включаючи ретинол, вітаміни В 12 , С, Е та К, а також кальцій, калій, фолієву кислотута рибофлавін.

3. Свіжий овочевий сік

Свіжий овочевий сікбез перебільшення можна назвати салатом у рідкій формі. Він може включати кілька видів овочів, багатих вітамінами і мінералами. Такий напій чудово знімає запалення в кишечнику та регулює його роботу, очищає організм і навіть може прискорити ваш метаболізм.

4. Кокосова вода

Кокосова вода - чудова альтернатива спортивним напоямВона має у своєму складі природні електроліти і чудово підходить для вгамування спраги після тривалого тренування. Крім того, в ній багато корисного для нервової системимагнію.

5. Лимонний сік

Лимонний сік багатий аскорбіновою кислотоюі дуже корисний для вашої імунної системи. Він також допомагає травленню та очищає печінку. Щоб приготувати освіжаючий літній напійпросто змішайте сік з холодною водою.

6. Гранатовий сік

Користь від гранатового соку неоціненна. Доведено, що багатий антиоксидантами напій може запобігти запаленню, серцевим захворюванням, раку легень і раку передміхурової залози. Завжди перевіряйте склад на етикетці, щоб переконатися, що ви п'єте чистий сік. Багато виробників розбавляють напій іншими менш здоровими сокамиі додають цукор.

7. Буряковий сік

Буряковий сік знижує кров'яний тиск та підвищує витривалість. Дослідження показали, що спортсмени, які п'ють буряковий сік до тренування, тренуються на 16% довше.

8. Зелений чай

Він прискорює ваш метаболізм, благотворно впливає на здоров'я зубів і ясен.

9. Кефір

Напій багатий не тільки на пробіотики, а й на кальцій, магній, білок і вітамін B 12 .

10. Імбирний чай

Імбир відмінно підходить для травної системи, так само як і тепла вода. Корінь імбиру допомагає полегшити нудоту, морську хворобу та містить протизапальні сполуки, які можуть допомогти при артриті.