Шоко питна. Шоколад та схуднення - це реально на шоко-дієті! Результати шоколадної дієти

Шоко дієта - скорочена назва шоколадної дієти. В даний час вона набирає все більшої популярності серед дівчат. Шоко дієта не схожа на ін, адже вона не виключає з раціону шоколад. Вам доведеться щодня вживати солодкі ласощі і пити каву, правда, від інших продуктів доведеться відмовитися. Дотримуватися шоко-дієти можна не більше 7 днів, за які можна скинути до 7 кг.

Шоколадна дієта: плюси та мінуси

1. Можливість схуднення за короткий термін;
2. Дієта буде до душі ласунам, які не можуть без солодкого;
3. Кава та шоколад стимулюють мозкову діяльність, активізуючи творчі та розумові процеси;
4. Шоколад містить ендорфіни, завдяки чому покращується настрій та підвищується імунітет;
5. Вживання шоколаду захищає клітини від вільних радикалів, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, запобігає появі злоякісних новоутворень та рекомендується при анемії;
6. У какао-олії містяться антиоксиданти уповільнюють старіння організму.

Вивчимо мінуси:

1. Шоко дієта уповільнює обмін речовин та не формує навичок правильного харчування;
2. Після виходу з дієти та переходу на звичне харчування зайва вага швидко повертається;
3. Існує ризик після виходу з дієти набрати не лише свої, а й кілька зайвих кг;
4. Можливість розвитку багатьох хвороб, у тому числі захворювання печінки та нирок;
5. Дієта незбалансована за співвідношенням жирів, білків та вуглеводів;
6. З'являється нестача вітамінів та мінералів.

Протипоказання:

• Цукровий діабет;
• Алергія;
• Захворювання підшлункової залози, печінки, нирок та жовчнокам'яна хвороба;
• Серцеві захворювання;
• Артеріальна гіпертонія.

Якщо ви здорова людина, що не страждає від жодного з перерахованих захворювань, не варто ставитися до питання легковажно. Перед тим, як почати дотримуватися шоколадної дієти, проконсультуйтеся з лікарем та здайте необхідні аналізи. Якщо під час дієти Ви відчули себе погано, негайно припиніть її дотримуватися, перейдіть на нормальне харчування.

Шоколадна дієта для схуднення: зразкове меню

Належить до низькокалорійних монодієтів. Вона полягає в тому, що протягом дня можна їсти виключно шоколад, шоколадні батончики та пити. гаряча кавабез цукру. Раціон дієти – 100 г шоколаду на день. Ви можете з'їсти одну плитку за 1 раз або розділити на 2-3 прийоми. Кожен прийом шоколаду повинен супроводжуватись чашкою кави. У каву можна додавати нежирне молоко, але не можна додавати цукор.

Для проведення шоко дієти рекомендується використовувати гіркий шоколад. Можна вживати молочний шоколад і шоколад із добавками, але все-таки не рекомендується. Для шоко дієти не підходить білий шоколад, Тому що в ньому практично немає какао-олії.

У період шоко дієти не можна вживати газовані напої, лимонад і соки. Ці напої підвищують апетит. Крім того, повністю заборонено цукор, сіль, овочі та фрукти, а також спиртні напої.

Не раніше, ніж за 3 години після прийому шоколаду і чашки кави, можна випити води, зелений або чорний чай. На день рекомендується випивати не менше 1,2 л рідини.

Зразкове менюдієти може бути наступним:

• Сніданок: 30 г шоколаду та чашка кави.
• Обід: 30 г шоколаду та чашка кави.
• Вечеря: 30 г шоколаду та чашка кави.

Шоко дієта: відгуки

• Вероніка, 23 роки: Сиділа на шоколадній дієті 14 днів. У цей період їла лише молочний шоколад та пила каву. У вихідні дні їла по 2 плитки шоколаду. Результат є – я скинула 5 кг. Змін у здоров'я не помітила, тому зроблю перерву і знову почну дотримуватись дієти.
• Людмила, 27 років: Мене дієта вразила. За 3 дні я скинула цілих 4 кг. Щоправда, потім знову їх набрала, адже після шоко дієти хочеться нормальної їжі. Під час дієти я їла виключно 85-відсотковий гіркий шоколад. Незвично, звісно, ​​але я протрималася.
• Наталія, 25 років: Сиділа на дієті – за 5 днів скинула 4,5 кг. Було дуже складно: голова паморочилася, напівнепритомні стани, голод. Думаю, більше я худнути за допомогою цієї дієти не буду, дуже ослабла.
• Аліна, 21 рік: Мені сподобалася дієта – за тиждень я скинула 6,5 кг. Я дотримувалася класичної дієти, яка має на увазі вживання виняткового 100 г гіркого шоколаду на день та каву без цукру.
• Тетяна, 32 роки: Я фанатка різних дієттому вирішила спробувати і цю. Зуміла витримати лише 5 днів, але результат порадував, я скинула 4 кг. Під час дієти не відчувала жодних нездужань, навпаки, з'явилася легкість, гарний настрій, бадьорість і т.д. Думаю, ця дієта сподобається багатьом, у т. ч. ласунам.
• Марина, 24 роки: Перед тим як поїхати на море, сіла на шоколадну дієту. Анітрохи не пошкодувала. За тиждень легко скинула 7 кг. Щоправда, під час відпочинку їх знову набрала, але це тому, що не обмежувала себе ні в чому. Більше я не дотримувалася шоко дієти, худла за допомогою фізичних вправ.

Шоколадна дієта приємне схудненнядля ласунів чи шок для організму? У чому користь солодких ласощів, і кому вони протипоказані? Плюси, мінуси, різновиди, меню та відгуки про шоко-дієту ви знайдете в нашій статті.

Рецепт шоколаду привіз із далекої Мексики Христофор Колумб. Однак спочатку ласощі існували у вигляді напою і були доступні лише багатіям. Лише близько 100 років тому його навчилися виготовляти у твердому вигляді.

Користь шоколаду

• Завдяки високому вмісту антиоксидантів цей продукт відмінно підходить для профілактики онкологічних захворювань та боротьби зі старінням. У какао-бобах удвічі більше антиоксидантів, ніж у червоному вині, та втричі більше, ніж у зеленому чаї.
• Поліфеноли, теобромін і кофеїн, які містять солодкі ласощі, стимулюють роботу серцевого м'яза. Вчені з'ясували, що 45 г шоколаду на день захистять від інфаркту.
• Лінолева та олеїнова ненасичені жирні кислотиздатні знижувати рівень холестерину в крові та боротися з атеросклерозом.
• Кальцій, фосфор та магній допомагають зміцнити імунітет.
• Шоколад вважається афродизіаком. Кажуть, що його завжди возив із собою відомий підкорювач жіночих сердець – Казанова. Однак насправді позитивний впливна сечостатеву системуможливе лише при регулярному його вживанні.
• І найприємніше: при поїданні цього чарівних ласощівв організмі виробляються ендорфіни – гормони щастя та задоволення.

Наукові дослідження доводять, що танення часточки шоколаду у роті викликає сильнішу ейфорію, ніж поцілунок.

Кому не можна насолода

Усі перелічені вище корисні властивостівідносяться до якісним сортам, що мають у складі велика кількістьолії какао-бобів (що вищий відсоток його змісту, тим корисніше вважається насолода). Однак необхідно у всьому знати міру. І у вживанні шоколаду в тому числі. З іншого боку, пам'ятати, що є групи осіб, яким не можна вживати цей продукт.

• Шоколад із зрозумілих причин протипоказаний при цукровому діабеті . Проте виробники знайшли вихід. Сьогодні люди, які страждають на це захворювання, можуть побалувати себе ласощами без вмісту цукру на основі фруктози або стевії (що краще).
• Дітям до 3-х років їсти шоколад не рекомендується. Теобромін, що міститься в ньому, має збудливу дію, що викликає у дитини безсоння, дратівливість і головний біль. Крім того, цілком нешкідливі для дорослих ласощі у малюка здатні спровокувати спазми в животі та алергію. Ще однією важливою причиною не давати дітям ці ласощі є проблема карієсу, який останніми роками все частіше знаходять у малюків.
• Ще одна категорія людей, яким протипоказана дієта на шоколаді – чоловіки та жінки, схильні до алергічним реакціям. Причому часто «винуватцем» алергії виступає не сам десерт, а наповнювачі, що містяться в ньому.
• Через високий показник жирів і цукру солодкій спокусі не рекомендується піддаватися людям, які страждають зайвою вагоюі особливо ожирінням. Шоколад є висококалорійним продуктома вуглеводи, які в ньому містяться, при непомірному споживанні або поганому метаболізмі відкладаються у вигляді жиру.

За добу для користі та без негативних наслідків для здоров'я доросла людина може з'їдати до 50 грамів гірких ласощів та до 30 – білого чи молочного.

Склад та калорійність

У традиційному чорному шоколаді міститься в середньому:

• 5-10% білків;
• 35-40% жирів;
• 50-60% вуглеводів.

Чим вище відсоток вмісту какао-бобів у цьому ласощі, тим корисніше воно вважається. Тому дієтологи рекомендують ласунам зупиняти вибір на чистому гіркому шоколадібез добавок (особливо якщо має бути дієта для схуднення). Вміст какао-бобів у ньому варіюється від 60 до 99%, а калорійність близько 538 ккал. на 100 г.

У молочному шоколадікількість бобів какао значно нижча – від 25 до 50%, і містить він уже 550 ккал. Крім того, у його складі значаться молочні жири та більший, порівняно з гірким, вміст цукру.

Білий шоколад готується без додавання тертого какао, з використанням сухого молока, какао-олії, цукру та ваніліну. Через відсутність у його складі кофеїну та теоброміну він містить мінімальна кількістьантиоксидантів. Його калорійність становить 550 ккал.

Як вибрати

1. Якщо ви бачите в компонентах какао-порошок – перед вами другосортний продукт. У натуральному якісному шоколаді має бути терте какао.
2. У складі «правильних» ласощів не використовуються рослинні жири(соняшникова, рапсова або пальмова оліяі т. п.), а тільки какао-масло.
3. Консервант в десерті може бути присутнім до 5%. Якщо ви бачите слово «добавки» на етикетці, не купуйте цей продукт. Його якість дуже сумнівна.

Звертайте увагу на ціну. Хороший шоколадне може коштувати дешево (у такому разі це не натуральний продукт, А «плитка»).

«Солодка» дієта

Хто придумав дієту на шоколаді – гурман чи ненависник солодощів – сказати складно. Адже словосполучення « шоколадне схудненнятільки звучить красиво і спокусливо.

Насправді, якщо навіть вас спокусила назва, швидше за все, дізнавшись із чого складатиметься ваш раціон, ви 100 разів подумаєте перш, ніж почати екстремальну монодієту. А він включатиме 90 грамів гіркого шоколаду на день, несолодкий чорний чай або каву і ... все. Перевага надається каві, оскільки вона активізує метаболізм, і схуднення відбувається швидше.

Щоб шоко-питна дієта не стала стресом для організму, тривати вона повинна не більше 7 днів і повторюватися не частіше 1 разу на рік.

Основні правила

1. Тривалість такого режиму харчування – від 5 до 7 днів.
2. Шоколад обов'язково має бути чорним (що більший відсоток вмісту какао, тим краще). Саме гіркі ласощі дасть найкращі результатипри схудненні.
3. Крім головного інгредієнта, дозволяється чай і кава без цукру в необмежених кількостях. Більше ніяких напоїв (крім води) не можна вживати.
4. Шоколад не повинен містити добавок: горіхи, родзинки, печиво тощо.
5. Після кавово-шоколадної трапези не можна пити рідину ще 2.5-3 години, а ось після цього часу можна себе не обмежувати у воді чи чаї. Багато послідовників дієти кажуть, що зелений і трав'яний чайдобре притуплюють голод.
6. На день необхідно випивати від 1.5 літрів негазованої води.
7. Потрібно виключити фізичні навантаження.
8. «Вхід» в дієту краще почати щадним розвантажувальним днем ​​на ваш смак.
9. При "виході" необхідно харчуватися часто і потроху, поступово збагачуючи раціон.

Дослідники радять під час шоколадної програми харчування приділяти увагу розвитку інтелектуальних здібностей. Шоколад добре стимулює інтелектуальну діяльність і заряджає енергією. Знайдіть собі заняття, у якому ця енергія витрачатися.

Як зберегти стрункість

Правильний вихід із шоко-системи не менш важливий, інакше є шанс знову погладшати. Основне правило тут – не переїдати. Почніть день після дієти легкимовочевий салат. Інгредієнти добре подрібніть, тому що за сім днів шлунок відвикає від грубої їжі.

Побудуйте своє меню на свіжих овочевих та фруктових салатах, дієтичних м'ясних бульйонах, соки та трав'яні відвари. Загалом перший день потрібно зробити корисним, організм повинен насититися вітамінно-мінеральним коктейлем.

На 2-3 день включайте до раціону білкові продукти: сир, йогурт, кефір та молоко низької жирності, яйця, відварене філе(курки чи індички), горіхи. Не забувайте головний дієтичний принцип- харчуватися дрібно, невеликими порціями.

На 5-6-й день вводите фізичні навантаження. Можна розпочати з розтяжки, далі доповнюючи тренування звичайними вправами.

І, звичайно, виключіть зі свого життя шкідливу їжу, алкоголь та куріння. Все це погано позначається не лише на фігурі, а й на стані здоров'я, красі та молодості шкіри.

Класичне меню

Якщо ви зважитеся на цю експрес-дієту для схуднення, розумніше не з'їдати всю плитку на сніданок, а розділити її на три рівні частини. Ваше меню на 5-7 днів буде наступним:

Пийте ввечері чай із м'ятою та ложечкою меду. Такий напій розслаблює та перед сном заспокоює організм.

Розвантажувальний шоко-день

Творці шоколадного розвантажувального дня стверджують, що з ним можна побачити на терезах мінус 1.5-2 кг, а шкоди організму буде набагато менше. Хочете спробувати?

3 варіанти розвантаження:

1. Цілий день перед кожним їдою (за 15-20 хвилин) необхідно з'їдати по 10 г шоколаду.
2. Тут раціон складається із 2 л. рідини (воду можна замінювати на зелений, трав'яний чай, відвар шипшини – все без цукру) та 100 г ласощів.
3. Можна шоколадну дієту на 7 днів замінити одним розвантажувальним кавово-шоколадним.

Для першого варіанта шоко-дня також потрібно підготувати особливе дієтичне меню . Воно має складатися з легких страв, наприклад, на сніданок. вівсяна кашана молоці; на обід - салат з свіжих овочів, заправлений оливковою олією; на вечерю - тарілка свіжого сирунизької жирності.

Питний раціон повинен включати достаток води, соків або трав'яного чаю. Це необхідно для правильної роботитравлення.

Запорука схуднення на розвантажувальному дні - якісна головний продукт. Вибирайте темний шоколадіз вмістом какао понад 60%.

Смачні рецепти

Шанувальники шоколаду вигадують багато хитрощів, щоб урізноманітнити меню.

Ми знайшли для вас 2 рецепти смачного дієтичних ласощів, Який можна приготувати самостійно.

Шоколад за Дюканом

Заслужено вважається однією з найсуворіших. Тому можна бути впевненими, що рецепт шоколаду тут справді низькокалорійний.

Нам знадобиться :

• 1 ст. л. какао-порошку знежиреного;
• ½ склянки молока;
• 3 ст. л. сухого знежиреного молока;
• 10 г желатину;
• 1 ч. л. цукрозамінника (або сиропу стевії).

Приготування:

1. Обсмажуємо сухе молокодо стану «сухарів». Обмотаємо сухарики в блендер, додаємо какао і все збиваємо.
2. У звичайне молоконасипаємо желатин, залишаємо до набухання. Далі ставимо склянку на 30 сік. в мікрохвильову піч, розтираємо грудочки.
3. У суміш сухого молока і какао вливаємо цукрозамінник або стевію. Туди ж додаємо желатин і знову все добре збиваємо.
4. Якщо у вас немає спеціальної форми, Можна з фольги зробити щось на зразок ванни з краями по 2-3 см. у висоту. Вливаємо шоколадну сумішу форму.
5. Залишаємо в морозильної камерипоки все не застигне.

Такий шоколад м'якший, ніж традиційний варіант, але менш калорійний.

Дієтичний корисний шоколад

Цей продукт покращує роботу мозку, зберігає красу шкіри, волосся та нігтів, не позначається на фігурі. Калорійність – всього 100 ккал.

Інгредієнти :

• 50 г. какао-порошку;
• 200мл. молока;
• дрібно нарізана цедра апельсина;
• цукрозамінник (за смаком);
• щіпка ваніліну.

Схема приготування:

1. У невеликий ковшок висипаємо какао-порошок, додаємо ванілін. Тут же можна додати цукрозамінник за смаком.
2. Далі вливаємо молоко: спочатку 1/3 загального обсягу, добре перемішуючи суміш; потім - частину, що залишилася.
3. Ставимо все на середній вогонь і, не припиняючи заважати, варимо до стану густої маси.
4. Додаємо цедру апельсина (важливо брати помаранчеву частину, а не білу, інакше шоколад буде гірким). Все ретельно перемішуємо.
5. Переміщуємо ласощі у форму та відправляємо застигати у морозильну камеру.

У ласощі за таким рецептом у 5 разів менше кілокалорій, ніж у звичайному!

Плюси шоколадного схуднення

Незважаючи на екстрим, дана монодієта має деякі переваги:

• За час дієти можна скинути 3-5 зайвих кіло.
• На таке харчування ви не витратите багато грошей.
• Раціону легко дотримуватись, де б ви не були. Не потрібно носити на роботу миски та коробочки з їжею. Потрібно просто покласти шоколадку в сумку.
• Так як шоколад є антистресовими ласощами, під час дієти впадати в депресію вам, швидше за все, не доведеться.
• Ненасичені жирні кислоти, що містяться в солодощі, і кофеїн допомагають налагодити обмін речовин в організмі, що надзвичайно важливо при схудненні.

Небезпеки дієти

Шоколадна методика, як і більшість інших (особливо однокомпонентних) раціонів для схуднення, має низку істотних недоліків:

• Всі системи харчування, в яких не дотримується балансу жирів, білків і вуглеводів, на думку більшості дієтологів, є шкідливими для здоров'я.
• Будь-які монодієти обмежують надходження в організм поживних речовинта вітамінів.
• Під час та після завершення такої схеми живлення ви можете відчувати занепад сил, нервозність та нездужання.
• Через відсутність у меню клітковини та молочних продуктів можливі проблеми зі «стулом».
• Ще одна небезпека шоколадної дієти – при неправильному «виході» з неї ви можете дуже швидко повернути скидання кілограми і звести на «ні» позитивні результатисхуднення.

Щоб виключити негативні наслідкиі подивитися, як організм відреагує на моноживлення, спочатку можна провести розвантажувальний шоколадний день.

Кому заборонено шоколадне схуднення

Солодка дієта протипоказана:

• алергікам;
• людям із проблемами ШКТ;
• вагітним і жінкам, що годують;
• людям з підвищеним чи нестабільним рівнем цукру в крові;
• страждаючим захворюваннями серця;
• жінкам та чоловікам з хронічним кандидозом (молочницею).

Перед початком дієти для схуднення рекомендується проконсультуватися з фахівцем!

Італійське меню

Більш гуманним є двотижневий режим харчування італійською. У меню такого різновиду дієти 30 грамів шоколаду на день - це швидше заохочення. Тому що в раціон входять несолодкі фрукти, ягоди, овочі та макарони із твердих сортів пшениці.

Є ці продукти можна у необмеженій кількості. Крім того, за добу необхідно випивати не менше 2-х літрів води. За допомогою такого схуднення можна розпрощатися із 5-8 кілограмами.

Зразкове меню дієти виглядає так:

Зіркова дієта

Шанувальниками шоколадної дієти є багато зірок. Серед наших співвітчизниць – це Алсу та Ганна Семенович.

Співачка Алсу скинула за допомогою цієї системи 8 кг, проте часто в інтерв'ю вона говорить про те, що ціна за таке схуднення надто велика. Протягом усієї дієти співачка відчувала втому, постійний голод, і навіть перебувала у депресії.

А ось Ганна Семенович дотримується іншої антишоколадної дієти. Бажана багатьма чоловіками зірка щоб не повніти дозволяє собі всього 1 часточку шоколаду кожні 10 днів.

Із зарубіжних селебріті послідовниками шоко-системи вважають себе Дженніфер Лопес та Ума Турман.

Джей Ло обрала цю методику, зважаючи на те, що шоколад швидко відновлює сили, а популярній співачці доводиться постійно стежити за фігурою і ні на день не припиняти спортивні тренування.

Актриса Ума Турман «сиділа» на цій дієті до і під час зйомок першої частини «Вбити Білла». Розуму спростовує негативну інформацію про шоколадну систему і стверджує, що чудово почувалася в період активної роботи та схуднення.

Ласуни тримайтеся, надаємо до Вашої уваги оригінальну дієту, засновану на вживанні шоколаду. Що може бути краще, ніж є улюблені ласощіі худнути? На шоко дієті можна схуднути на 7 кілограмів лише за тиждень, а за 2 тижні скинути до 14-15 зайвих кг. Однак, не все так солодко, як здається на перший погляд. Шоко дієта вважається однією з найсуворіших, а тому її дотримання вимагає чималої сили волі, але результати з лишком виправдовують кошти.

Що таке шоко дієта?

Шоколад – улюблені ласощі багатьох. Його вживання сприяє виробленню серотоніну, відомого як гормон «щастя». Шоко дієта – це ефективний методсхуднення, що базується на низькій калорійності раціону. У день дозволено з'їдати лише одну плитку шоколаду, а тому добова калорійність меню не перевищуватиме 700 Ккал.

Гіркий шоколад = 517 ккал;

Молочний шоколад = 545 ккал;

Білий шоколад = 522 ккал.

Показану норму шоколаду слід розділити на 4-6 їди, тобто їсти необхідно через кожні 2-3 години. Дозволено вживання протягом дня заварної кави або зеленого чаю, але без цукру та добавок, а також 1,5-2 літри води без газу.

Види шоко дієти:

1. 90 гр будь-якого шоколаду (гіркого, молочного, з різними добавками) та заварної кави(без цукру, вершків та інших добавок) у необмеженій кількості.
2. 90 гр будь-якого виду шоколаду та зелений чай без цукру в будь-яких кількостях.
3. 100 г гіркого шоколаду. Кава, чай та вода без обмежень.
4. 4 маленьких шоколадних батончиків("Марс", "Снікерс", "Баунті" і т.д.). Чай, кава, вода без обмежень.
5. Будь-які протеїнові батончики(загальною добовою калорійністю не більше 700 Ккал) у поєднанні із показаною рідиною.
6. 1 плитка гіркого шоколаду (100 г). У каву можна додавати 100 мл знежиреного молока та цукрозамінник.

Перед початком дотримання цієї методики схуднення необхідно підготувати свій організм. Для цього за тиждень до початку шоко дієти слід скоротити обсяг вживаних порцій для зменшення шлунка у розмірі. Добову калорійність необхідно зменшити на 25-30% від звичної. Рекомендується виключити зі свого меню жирні, смажені та копчені страви, зменшити кількість уживаної солі та цукру.

Питна шоко дієта на 7 днів

Какао – корисний напій, що надає тонізуючу дію на організм. Цей диво-напій також визнаний еліксиром молодості, оскільки сприяє уповільненню старіння через високий вміст у своєму складі теоброміну та антиоксидантів. Показаний людям, які страждають на захворювання дихальних шляхів(Астми, бронхіту).

Питна шоко дієта полягає у вживанні какао або гарячого шоколаду. Показана денна норма- Не більше 7 чашок на день по 200 мл. Заборонено вживання при питній шоко дієті будь-яких інших продуктів. Можна пити у необмеженій кількості очищену воду (можна мінеральну) без газу.

Тривалість питної шоко дієти сім днів. За цей час можна схуднути на 7-8 кг. У перші дні може відчуватися слабкість, запаморочення через різке зниження калорійності раціону. Через тиждень шлунок скоротитиметься у розмірах і Вам вже буде потрібно для насичення значно. менше їжі, Що раніше, що дозволить зберегти досягнутий на питній шоко дієті результат схуднення.

Рецепт какао при питній шоко дієті, який можна приготувати в домашніх умовах:
Інгредієнти:

• Какао-порошок 4 ст.
• Молоко знежирене 1л.

Спосіб приготування:

1. Какао-порошок розмішати в чашці з не великою кількістюхолодної води.
2. Закип'ятити молоко, додати|добавляти| в нього розмішаний какао-порошок, ретельно перемішати.

За смаком можна додати в какао ваніль або корицю, а цукор (у тому числі і замінник цукор) за правилами питної шоко дієти заборонений.

Меню на 14 днів

Існує кілька різновидів шоко дієти: класична, м'яка та питна.

Класичний варіант – щоденне вживанняпротягом 7 днів 1 шоколадної плитки. Плитку поділяють на 4-6 порцій і їдять по одному шматочку через кожні 2-3 години. Протягом дня дозволяється пити в необмежених кількостях заварної кави без цукру, вершків або зелений чай. Для виключення зневоднення організму рекомендується вживати не менше 1,5-2 літрів негазованої води, крім кави та чаю.

Питний варіант- полягає у вживанні какао, звареного на воді або знежиреному молоці без цукру. Добова норма – 1-1,4 літра, тобто необхідно випивати чашкою какао через кожні 2-3 години. Окрім основного напою, рекомендується пити чисту негазовану воду у необмежених кількостях.

Щасливий варіант- Розроблений італійськими дієтологами і передбачає розширений раціон, при цьому денна норма шоколаду скорочується до 30 гр. За тиждень на цьому способі можна схуднути на 5 кілограмів.

Дозволені продукти при щадному варіанті:

• Овочі (за винятком картоплі);
• Фрукти (за винятком бананів, винограду, манго та дині);
• Макаронні вироби із твердих сортів пшениці;
• Соєвий соус та лимонний сікяк заправка салатів, пасти.

При приготуванні страв виключають смаження, додавання олії, цукру та солі. У день необхідно вживати не менше 2 літрів води, що сприяє прискоренню метаболізму та виведенню шкідливих токсинів та шлаків з організму.

Меню на один день шоко дієти в щадному варіанті (сніданок, обід, полуденок, вечеря):

• Яблучне пюре. 10 г гіркого шоколаду;
• Паста, заправлена соєвим соусом. Салат з огірків та помідорів, заправлений лимонним соком;
• Грейпфрут. 10 г гіркого шоколаду;
• Салат грецький". 10 г гіркого шоколаду.

На скільки можна схуднути?

Шоко дієта - ефективний метод схуднення, що дозволяє за тиждень позбутися 7-8 кг. Результати тих, хто худнув на шоколаді або какао, вражають. Буквально на 2-3 день дотримання шоко методики зайві кілограмипочинають «танути на очах». Людина худне на кілька розмірів, а через 7 днів силует набуває струнких обрисів. Однак, перехід на екстремально низьку калорійністьдобового раціону може викликати почуття слабкості, швидкої стомлюваності, дратівливості, головного болю, тому більше 14 днів дотримуватися даного способусхуднення не рекомендується.

Питна шоко дієта підходить для людей, які страждають алергічними реакціямина шоколад. Какао має більш щадну дію на організм, ніж кофеїн і шоколад. За тиждень за допомогою цього способу можна схуднути на 7-8 кілограмів. Відгуки тих, хто худне, свідчать про те, що за 1 день йде 1-1,5 кг. За 2 тижні, вживаючи тільки какао, можна досягти неймовірних результатів, Позбувшись від 14-16 зайвих кг.

Вихід із шоко дієти питної

Для того, щоб перебудувати організм до вживання твердої їжі, необхідний правильний вихідз питної шоко дієти. Протягом наступних двох днів після дотримання питної шоко дієти слід вживати в невеликих кількостяхфруктове пюре (яблучне, персикове, сливове). На третій день можна розширити раціон, додавши до нього тушковані або варені овочі.

На 4-5 день можна крім овочів та фруктового пюредодати у своє меню каші, приготовлені на воді з додаванням невеликого шматочка вершкового масла. До кінця першого тижня при виході з питної шоко дієти дозволяється вживати в подрібненому вигляді нежирне м'ясо, птицю та рибу. При переході на звичний раціон харчування необхідно зменшити в обсязі порції, щоб запобігти збільшення шлунка у розмірі та зберегти досягнуті результатисхуднення на питній шоко дієті.

Що говорять фахівці про таку методику схуднення?

Шоко дієта - це методика, що представляє собою екстремальне схуднення. На думку дієтологів, добова калорійність раціону, скорочена нижче 1200 ккал для жінки – варіант голодування. Дотримання низькокалорійної шоко-дієти протягом 7-14 днів може негативно позначитися на м'язовому тонусі, стані шкіри, волосся, нігтів, зубів, оскільки в її меню виключені білкові продукти та клітковина. Вживання у надмірних кількостях кави та шоколаду може спровокувати появу целюліту, вугрового висипуі сірого відтінкушкіри обличчя. Рекомендується на період дотримання даної методики схуднення зменшити рівень своєї фізичної активностіа при виході – збільшити.

Проте фахівці давно з'ясували, що якісний продуктз високим змістомкакао має велику кількість корисних речовині не тільки не призводить до накопичення жирових відкладень, а й допомагає ефективно скинути вагу.

Розвантажувальний день на шоколаді: користь чи шкода

Дієтологами був розроблений ефективний метод, який чудово підійде любителям солодкого, що худнуть, — розвантажувальний день на шоколаді.

Позитивний вплив цього десерту на схуднення та загальне самопочуттяобумовлено унікальним хімічним складомпродукту, а саме вмістом вітамінів В та РР, а також мінералів, таких як калій, залізо, магній. Крім того, шоколад має наступні корисні властивості:

• За рахунок вмісту катехіну – натурального антиоксиданту шоколад здатний боротися з впливом на наш організм вільних радикалів.
• Відновлює функцію тромбоцитів при систематичному вживанніу невеликих кількостях. Містить флавоноїди, які перешкоджають тромбозу.
• Незважаючи на помилкову думку про те, що шоколад підвищує артеріальний тиск, цей продукт корисно їсти людям, які страждають на гіпертонію, для профілактики серцевих захворювань. На відміну від кави в ньому міститься у 6 разів менше кофеїну.
• Запобігає звуженню судин, знижує рівень холестерину в крові, очищує судини та зміцнює кістки.
• Підвищує мозкову активність, сприяє кращому засвоєнню знань.
• Надає бадьорості та енергії, підвищує настрій, покращує пам'ять, зміцнює імунну систему.
• Підвищує сексуальність жінки, полегшує її стан під час ПМС.
• Допомагає позбутися депресії.

Протипоказання

Щоб шоколадне розвантаження пройшло успішно і принесло організму тільки користь, перед її проведенням рекомендується ознайомитись з існуючими протипоказаннями. До них відносяться:

• хвороби печінки;
• індивідуальна нестерпність продукту;
• період вагітності та годування груддю;
• різні хронічні недуги.

Популярні рецепти та меню ^

Розвантажувальний день на шоколаді: рецепти, варіанти шоколадного меню

Існує багато варіантів проведення шоколадних розвантажувальних днів. Щоб вибрати відповідний, потрібно ознайомитись з найбільш популярними способами розвантаження.

Розвантажувальний день на чорному шоколаді

Для шоколадного розвантажувального дня вибирати потрібно тільки якісний чорний шоколад із вмістом 70 - 80% какао.

• За день слід з'їсти 80 г десерту, розподіливши на 5 рівних порцій.
• Протягом розвантаження рекомендується пити достатньо чистої води(не менше 1,5 л), несолодкий зелений чай або відвар шипшини.

Розвантажувальний день на білому шоколаді

Як відомо, у білому шоколаді міститься багато цукру та різних добавокТому дієтологи не рекомендують використовувати його для ефективного розвантаження. До того ж, якщо об'їдатися таким продуктом цілий день, результат буде не тільки непомітним, але навіть зворотним.

Можна скласти наступне меню для розвантаження на білому шоколаді:

• Сніданок: 100 г сиру та кубик білого шоколаду.
• Перекушування: несолодкий зелений чай.
• Обід: овочевий салат, шматочок шоколаду.
• Перекус: трав'яний відвар.
• Вечеря: склянка кефіру.

Розвантажувальний день на молочному шоколаді

Як і білий шоколад, молочний продуктвважають не дуже підходящим щодо розвантажувального дня. Він також містить трохи какао, але велика кількість цукру та різних добавок.

• За добу можна з'їсти не більше трьох кубиків молочного шоколаду, а в раціон розвантаження ввести овочі та фрукти.
• Не варто забувати про достатнє вживання рідини.

Розвантажувальний день на гіркому шоколаді

Для проведення такого варіанту розвантаження необхідно взяти лише 30 г гіркого шоколаду та розділити його на три рівні частини. По 10 г продукту потрібно з'їдати перед обідом, полуденком та вечерею.

Протягом дня потрібно їсти лише легку їжу. Зразкове меню може виглядати так:

• Сніданок: сир нежирний з додаванням фруктів (100 г).
• Перекушування: зелений чай.
• Обід: легкий овочевийсалат, 10 г шоколаду.
• Перекушування: 10 г шоколаду, чай.
• Вечеря: шоколад, склянка знежиреного йогурту.

Розвантажувальний день на шоколаді та кефірі

Як відомо, кефір є чудовим дієтичним продуктом, що широко використовується в процесі зниження ваги. Крім того, він нормалізує процес травлення, виводить шкідливі речовиниз організму.

• Для проведення шоколадного розвантаження потрібно взяти плитку якісного гіркого шоколаду і літр кефіру з низьким відсотком жирності.
• Продукти необхідно розділити на 5 рівних порцій і вживати протягом дня через рівні інтервали часу.

Розвантажувальний день на шоколаді та каві

Кава, незважаючи на те, що її помилково вважають шкідливим напоємшироко використовується для проведення шоколадного розвантажувального дня.

• Для ефективного розвантаження знадобиться плитка чорного шоколаду та 5 чашок кави без цукру, які слід розтягнути на 5 прийомів їжі.
• На день потрібно випити не менше 1,5 л чистої води.

Розвантажувальний день на шоколаді та молоці

Молоко – продукт, який використовується для очищення організму, виведення з нього шлаків та токсинів та ефективного схуднення.

• Для розвантажувального дня знадобиться 1 л нежирного молоката плитка гіркого шоколаду.
• Важливо не забувати про вживання рідини, без якої розвантаження буде менш ефективним.

Шоколадний розвантажувальний день для вагітних

Перш ніж вибрати якийсь із варіантів розвантаження під час вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем. Для майбутніх мам небажано проводити монодні на одному шоколадному десерті.

Меню розвантаження для майбутньої мамиможе виглядати так:

• Сніданок: 10 г шоколаду, фруктовий салат.
• Перекушування: 200 мл кефіру, зелене яблуко.
• Обід: овочевий суп, шматочок чорного хліба.
• Перекус: зелений чай та 10 г шоколаду.
• Вечеря: нежирний йогурт, 10 г шоколаду.

Відгуки та результати схуднення ^

Результати шоколадних розвантажувальних днів чудові: за 1 день розвантаження можна позбутися 1-1,5 кг. зайвої ваги. Фахівці рекомендують проводити шоколадні розвантаження раз на тиждень протягом двох місяців. Для того, щоб закріпити результати, слід у перервах між розвантажувальними днямизайматися спортом та правильно харчуватися.

Відгуки наших читачок

Позитивні відгуки про розвантажувальний день для схуднення на шоколаді також свідчать про високу ефективність цього методу:

Оксана, 23 роки:

«Просто обожнюю шоколад, тому коли дізналася про існування розвантажень на основі цього продукту, відразу ж вирішила їх проводити. І жодного разу не пошкодувала про своє рішення. За один день розвантаження я втратила 2 кг, а за 2 місяці – 8 кг.

Катерина, 30 років:

«Я завжди скептично ставилася до шоколадних розвантажень, тому що вважала, що дуже складно схуднути, вживаючи тільки шоколад. Але, як з'ясувалося, я дуже помилялася. По-перше, після шоколадного розвантаження з'являється бадьорість, енергія, покращується настрій, а по-друге, йде 1-2 кг всього за добу».

Маргарита, 21 рік:

«Проводжу розвантаження на гіркому шоколаді та кефірі. Протягом дня розвантаження почуваюся комфортно та бадьоро, та ще й худну приблизно на 1,5 кг. Усім рекомендую такий спосіб очищення та зниження ваги».

Східний гороскоп на березень 2019

Суперечки про шоколадну дієту не вщухають як серед медиків та дієтологів, так і серед простих обивателів. Є ті, хто стверджує, що втрачав за її допомогою по 1 кг на день. Їм на противагу відповідають ті, хто на такому голодуванні посадив собі шлунок і нічого, крім нервового виснаження та свербежу, не придбав.

Незважаючи на всі протиріччя, вона продовжує залучати велика кількістьохочих позбавитися зайвої ваги. Адже це, напевно, смачніше, ніж запарена з вечора гречка або відварена капуста 5 разів на день. Спробуємо?

Механізм схуднення

Відразу варто зазначити, що йдеться про схуднення за допомогою чорного шоколаду, в якому какао бобів не менше 70%. Решта всіх сортів: білий, пористий, молочний - не береться до уваги. Вони не мають таких корисних властивостей. Як відбувається втрата ваги?

Вплив на гормони

Гіркий шоколад - це натуральний антидепресант, який збільшує в організмі вироблення ендорфінів та серотоніну (гормонів радості) та скорочує синтез кортизолу (гормону стресу).

Перші дозволяють відчувати задоволення ситуацією та усувають необхідність. Людина щаслива, задоволена своїм життям і не відчуває потреби зриватися з дієти, нехай навіть такою складною.

Кортизол – гормон, що сприяє набору зайвої ваги: ​​призводить до стресу, зупиняє синтез білка, розщеплюючи м'язові волокна, збільшує обсяг вісцерального жиру.

Калорійність раціону

Вважаємо калорійність класичного розвантажувального дня на гіркому шоколаді:

Шоколадна дієта передбачає вживання інших продуктів. З таблиці явно випливає, що вона відноситься до:

• однією з найбільш низькокалорійних ( добова нормапри схудненні становить не менше 1200 ккал для жінок, а для чоловіків поріг і того вище);
• низькожировий (добова норма жирів при схудненні знижується до 80 г);
• низьковуглеводний (при рекомендованій нормі вуглеводів не менше 100 г);
• низькоглікемічній, так як всі складові відносяться до корисним вуглеводамз низьким ГІ.

Так що енергії організму точно не вистачатиме, і він почне використовувати власні ресурси (жирові запаси). Щоб у хід не пішли м'язові волокна, у каву рекомендується додавати трохи вершків та молока.

Інші корисні властивості гіркого шоколаду:

• , без чого схуднення неможливе;
• надає сил для занять спортом, які спалюють калорії;
• блокує почуття голоду.

Ну і як приємні бонуси організм отримає всю користь какао-бобів, яка була неодноразово доведена численними дослідженнями:

• феноли усувають «поганий» холестерин та активують «хороший» - благотворно впливають на роботу судин та серця;
• антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, уповільнюючи процеси старіння та попереджаючи онкологічне захворювання, Підвищують імунітет;
• кальцій, фосфор, магній зміцнюють кістки, живлять мозок та регулюють клітинний обмін;
• фтор, фосфати, таніни – це природна антибактеріальна «терапія» (саме вони перешкоджають розвитку карієсу);
• какао-боби блокують болючі синдроми.

На перший погляд здається, що в такому раціоні немає недоліків: худнемо, насолоджуємося солодким і при цьому ще й здоров'я зміцнюємо. Насправді тішитися не варто: адже не дарма про нього дієтичних властивостяхточаться суперечки.

Наукові дані.Дослідження проводили іспанські вчені Університету Гранади. Брали участь 1500 підлітків від 12 до 17 років. Результати: при регулярному вживаннішоколаду вага залишалася в нормі, а жировий прошарок був тоншим, причому повністю був відсутній в області живота.

Можлива шкода

Перший підводний камінь: дієта на шоколаді має чимало протипоказань. Можливе загострення наявних захворювань. Другий – у побічних ефектах, яких рідко комусь вдається уникнути.

Протипоказання:

• схильність до алергії;
• цукровий діабет;
• каміння в жовчному міхуріта нирках;
• гіпертонія;
• патології печінки;
• захворювання ШКТ;
• вагітність; лактація;
• безсоння;
• залежність від солодкого;
• нервові та психічні розлади;
• подагра.

Побічні ефекти:

• дискомфорт у галузі живота;
• головний біль;
• кишкові розлади;
• авітаміноз;
• слабкість;
• безсоння;
• утворення каменів у нирках;
• запаморочення.

І ще ложка дьогтю, щоб було зрозуміло, чому у шоколадної дієти так багато супротивників.

факт 2.Згідно з іншими джерелами, в ньому багато оксалатів, що підвищує ризик утворення каменів у нирках.

факт 3.А під час досліджень у клініці Кільського університету ім. Х. Альбрехта (Німеччина) у ньому виявили охратоксин А - канцероген, дуже небезпечний здоров'ю людини.

У той же час дослідження поодинокі і вимагають лабораторних експериментів, що підтверджують, і більш точної статистики.

Розвінчуємо міфи.Два найпопулярніші міфи про шоколад виявилися нежиттєздатними. По-перше, він рідко виступає як алерген. Посилити алергію може, а от викликати – лише у поодиноких випадках. По-друге, для зубів він навіть корисний та попереджає карієс. Для них шкідливі інші солодощі – цукерки та печиво.

Варіанти дієт

Існує безліч систем харчування, які пропонують як основний продукт вживати шоколад. Розглянемо найпопулярніші – три- та семиденні.

Невеликий відступ: про розвантажувальні дні на шоколаді ми, але оскільки 3 і 7-денні дієти базуються на них, ми наведемо короткий описдвох днів.

Класичний розвантажувальний день

Назва дуже умовна, тому що єдина, від чого він «розвантажує», то це від 1-2 кг. Але на очищення організму через відсутність клітковини в раціоні не впливає.

Проводять не частіше 2 разів на тиждень протягом місяця. Можна з'їсти 1 плитку шоколаду та випити не більше 3 чашок кави: можна з вершками, молоком, але головне – без цукру. Добовий мінімум води залишається в межах 2 літрів (можна більше). Інші продукти - під забороною. Можна втрачати по 1 кг на день. Небезпечний для осіб, які страждають на проблеми зі сном і шлунково-кишковими розладами.

Розвантажувальний день, що щадить

Залежно від смакових уподобаньі сили волі шоколадна дієта розбавляється іншими дієтичними продуктами:

• + 500 г зелених яблук, мандаринів, апельсинів чи грейпфрута;
• + 300 г персиків, стиглої вишні, полуниці, бананів, кокосу, ківі;
• + 1 келих гарного коньякуперед сном (допоможе заснути після збудливого шоколадного раціону);
• + 3 склянки знежиреного молока чи кефіру замість кави;
• + 3 чашки какао замість кави;
• + жменя будь-яких горіхів;
• + 300 г маскарпоне.

Втратити за такий день можна небагато, але при цьому шлунку не так дискомфортно, як при класичному варіанті.

На 3 дні

Найжорстокіші схеми рекомендують шоколадну монодієту на 3 дні, яка практично повторює класичний день розвантаження, описаний вище. Єдина відмінність – каву в обід можна замінити зеленим чаємабо знежиреним молоком.

Сувора система харчування, яку, незважаючи на насолоду та додаткову дозу ендорфінів, здатні витримати не всі. Голод побороти дуже важко, шлунок починає боліти, засинається погано, та й нервова системадає збої (у певні моменти може виявлятись неконтрольоване роздратування). Але результати буде виправдано: можна скинути до 3 кг.

Якщо витримати важко, розбавляємо монодієту тими дієтичними продуктами, з якими гіркий шоколад добре поєднується. Головне – не переборщити із розміром порцій. Дотримуйтесь того списку, який дано вище до щадного розвантажувального дня. Вибираєте будь-які позиції та додаєте їх до раціону. До речі, звідси і з'явилися такі назви дієт, як шоколадно-фруктова, шоколадно-кефірна і т.д. При цьому не забувайте пити якнайбільше води. Результати можуть становити 1,5-2 кг.

на 7 днів

• останній варіант, коли схуднути потрібно терміново;
• небезпечний для здоров'я;
• в жодному разі не можна продовжувати більше тижня, інакше можна опинитися у лікарні.

На неї краще отримати дозвіл лікаря чи дієтолога, тому що гіркий шоколад та кава – надто небезпечний тандем для шлунка та нервової системи.

Зі світу зірок.Є інформація, що на шоколадно-кавовій дієті співачка Алсу схудла на 8 кг.

Щоб схуднути за допомогою шоколадної дієти, не нашкодивши здоров'ю, намагайтеся виконувати всі рекомендації від медиків та дієтологів.

1. Отримати дозвіл лікаря.
2. За тиждень необхідно виключити шкідливі продукти- Фастфуд, все жирне, солоне, солодке і т.д.
3. Добова норма – 1 плитка на день (не більше 100 г). Вона поділяється на рівну кількістьчасток на 5-6 прийомів їжі.
4. Тривалість має перевищувати 7 днів.
5. Дозволені напої: кава з молоком, зелений чайбез цукру (можна з часточкою лимона), 2 л чистої води щодня.
6. Необхідно приймати будь-який полівітамінний комплекс.
7. Бажано бути фізично активними, наскільки це дозволить дієта: робити ранкову зарядкубігати, ходити в тренажерний зал.
8. Якщо побічні ефекти порушують звичний ритм життя, дієту слід припинити.

Спочатку рекомендується випробувати силу волі на розвантажувальному дні. Якщо витримаєте і побічні ефекти не будуть надто явними, можете наступного разу (через тиждень) відчути триденний варіант дієти. Якщо і вона пройде благополучно та порадує результатами, потім можна посидіти на «солоденькому» і всі 7 днів.

На замітку.У жодному разі не можна їсти шоколад з будь-якими кондитерськими виробамита іншими солодощами - ні в рамках схуднення, ні в плані здорового харчування. Вони не поєднуються один з одним.

Як вибрати шоколад

Важливо правильно вибрати якісний гіркий шоколад. Основні критерії, на які варто звернути увагу при покупці:

1. У ньому має бути не менше 70% какао бобів.
2. Ніякого білого нальотунезважаючи на те, що багато хто вважає це нормальним.
3. Термін придатності має бути не закінченим.
4. Краще придбати відому марку.
5. Склад має бути мінімальним: без ароматизаторів, рафінованого цукру, барвників, гідрогенізованого жиру.

Найкращі бренди

Бельгійські:

• Neuhaus (Нойхаус), $11;
• Leonidas (Леонідас), $30;
• Godiva (Годива), $30;
• Guylian (Гіліан), $4;
• Pierre Marcolini (П'єр Марколіні), $100;
• Wittamer (Віттамер), $20.

Швейцарські:

• Lindt Excellence (Ліндт), $9;
• Villars (Вілларс), $5;
• Frey (Фрей), $5;
• Maestrani (Маєстрані), $6.

Французькі:

• Madame de Sévigné (Мадам Севіньє), $10;
• Michel Richart (Мішель Рішар), $100;
• Mihel Chatilon (Мішель Шатійон), $15;
• Debauve & Gallais (Дебюве Галле), $20.

Російські (середня вартість $2):

• Перемога смаку;
• Коркунов;
• Бабаєвський;
• Червоний Жовтень;
• Золота марка.

Звісно, ​​щоб посидіти на шоколадній дієті, не варто розорятися на бельгійські елітні сорти. Але як експеримент для розвантажувального дня це зробити можна. Судячи з відгуків, різниця видно неозброєним оком: і результати виходять кращими, і побічних ефектівменше.

Зі світу - по нитці.Найдорожчим вважається гіркий шоколад від компанії Chocopologie by Knipshildt (США). 450 г коштує $2600.

Зразкове меню

Варіанти меню на 3 та 7 днів дозволять зрозуміти, як формується раціон. Орієнтуючись на них, можна легко скласти свій власний варіант, який не виходить за межі дозволених продуктів.

Меню на 3 дні (жорстка схема)

Меню на 7 днів (самий збалансований варіант)

Складаючи меню для дієти з чорним шоколадом, орієнтуйтеся насамперед на особливості свого організму. Можна спочатку зробити раціон різноманітнішим, але з кожним разом знижувати добову калорійність, обмежувати коло дозволених продуктів та наближатися до рекомендованих схем.

Невеликий секрет.Якщо відчуваєте, що дієта забирає всі сили (не вистачає калорійності), ви не можете заснути ночами (через надлишок ендорфінів) і у вас немає проблем із печінкою та алкогольною залежністю, Ряд дієтологів радять увечері вживати 50 мл хорошого коньяку. Це додасть до добовому раціону 120 ккал і допоможе впоратися з безсонням.

Вихід

Плавний вихід із шоколадної дієти дозволить мінімізувати ризики для здоров'я:

• 1-й день після дієти: , фруктово-ягідні коктейлі, трав'яний чай;
• 2-й: несолодкі та некрохмалисті фрукти та овочі;
• 3-й: бульйон з овочів та нежирних сортівриби та м'яса;
• 4-й: кисломолочні продукти;
• 5-й: борошняні виробиз твердих сортівпшениці, крупи;
• 6-й: можна переходити до звичайного раціону, вводячи калорійні продуктипоступово.

Шоколадна дієта - це, поза всякими сумнівами, досить смачно і спокусливо, але на практиці вона є досить жорсткою системою харчування. І перш ніж переходити на неї, варто зважити всі за і проти.

Про інші жорсткі дієти для швидкого схудненнячитайте .